Contents [show]
Gewig verloor tot 7 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 250 Kcal.
Nadat u die naam van hierdie dieet gelees het, het u moontlik gedink dat u gewig sal moet verloor met die gebruik van towery. Maar dit is glad nie die geval nie. Die magiese dieet word waarskynlik genoem omdat dit u tot 7 kilogram gehate vet binne 'n week kan verloor. Elke dag verloor u 'n kilogram oortollige gewig. Is dit nie heksery nie? Laat ons uitvind hoe dit alles werk.
Magiese dieetvereistes
Kenners verwys hierdie dieet na die kategorie met lae-kalorie-metodes vir liggaamstransformasie. Dit is redelik streng en word beskou as 'n soort proteïendieet. Om gewig te verloor, is die gevolg van die vermindering van koolhidrate en vette in die dieet. Die liggaam moet energie put uit interne hulpbronne, sodat dit gewig verloor.
Die magiese gewigsverlies-spyskaart moet noukeurig beplan word, aangesien die dieetvereistes die insluiting van proteïenprodukte in die dieet verplig, wat laag in vet en kalorie-inhoud is. Dus, in die lys produkte wat toegelaat word vir gebruik op 'n magiese dieet, was daar die volgende:
-die kaasvariëteite met die laagste vetwaarde: tofu, fetakaas, gaudette, korrels;
- vrugte: groen appels, lemoene, pruime;
- groente: spinasie, wortels, pampoen, uie, broccoli, tamaties, kool, seldery, blaarslaai, courgette, radyse, komkommers;
- gedroogde vrugte (in prioriteit pruimedante);
- hoender eiers;
– suiwel- en gefermenteerde melkprodukte: maaskaas en kefir, waarvan die vetinhoud nie 1% oorskry nie.
Van die drankies op hierdie dieet is, behalwe suiwer nie-koolzuurhoudende water, ook swart koffie (verkieslik natuurlik gebrou) en tee (onverpakte groen word aanbeveel) toegelaat. Suiker en melk mag nie by enige drank gevoeg word nie. Drink hulle soveel as wat u wil, maar leeg.
U mag niks anders eet as die bogenoemde nie, terwyl u op 'n towerdieet sit, anders word die resultaat aansienlik beïnvloed. Dit is 'n taai tegniek. Moet dit nie langer as die gespesifiseerde tydperk voortsit nie, anders kan u die liggaam aansienlik benadeel.
Wat die dieet betref, beteken die magiese tegniek dat daar drie maaltye bestaan, waartydens u nie kan peusel nie. As u alles volgens die reëls wil doen, moet ontbyt, wat slegs uit onversoete vloeistof bestaan, nie later nie as 9 uur wees. Eet middagete voor 14:00, en u moet maksimum 18:00 aandete eet. Na die ete moet u van die kos vergeet tot die volgende dag en as dit honger is, onderdruk dit slegs met onversoete tee en water. U kan natuurlik koffie drink. Maar snags is dit beter om hierdie drankie nie te misbruik nie, anders kan u slapeloosheid ondervind in plaas van die begeerte vir 'n versnapering.
Aangesien hierdie tegniek feitlik koolhidraatvry is, doen die ontwikkelaars nie 'n beroep op sport nie. Daarbenewens word dit aanbeveel om gedurende die periode van die reëls van die towerdieet te volg om aktiwiteite wat baie van u krag kan neem, te laat vaar. Proteïene met 'n lae kalorieë sal nie maklik aangevul kan word nie. Dit is heel moontlik om u te beperk tot 'n eenvoudige en kort oggendoefening of gimnastiek. Maar om genoeg te slaap (minstens 8 uur te slaap) en 'n uur of twee per dag in die vars lug te wees, is meer as wenslik. Dit sal die liggaam help om vinniger te herstel en die dieetreëls makliker te verdra. Die ontwikkelaars van die dieet beveel ook aan om jouself te bederf met waterbehandelings, masseer en ten volle te ontspan. Dit is beter om gedurende die vakansie so 'n dieet te volg, wanneer u meer as gewoonlik op die bank kan lê en vir 'n ontspannende prosedure kan gaan (of dit tuis kan uitvoer).
Om die behaalde resultaat te behou en nie die liggaam skade te berokken nie, moet u glad en versigtig uit die towerdieet kom. Die basiese reëls vir die verlaat van die dieet bevat aanbevelings vir die dag. Voedsel wat voorheen verbode was, moet geleidelik bygevoeg word.
Op die eerste dag na die sewe-dag dieet is dit beter om glad nie iets nuuts uit die produkte bekend te stel nie. Verhoog net die hoeveelheid kos wat op die dieet toegelaat word, 'n bietjie. Gebruik byvoorbeeld 'n paar gekookte eiers vir ontbyt, tot 300 g gestoofde groente vir middagete en 'n vars groenteslaai vir aandete.
Sluit 'n bietjie gekookte vleis of maer vis in die dieet van die tweede dag (as opsie - u gunsteling seekos).
Voeg op die derde dag na die towerdieet graan of durumkoringpasta by die spyskaart. As u regtig iets soets wil hê, laat u dan 'n bietjie toe, maar soggens.
Brei dan u verskeidenheid vrugte en groente uit. Eet wat jy wil. Doen dit op dae vier tot sewe.
En eers na die verstryking van 'n week kan ander kos by die dieet gevoeg word, en nie vergeet van die regte voeding nie en nie te veel eet nie. Andersins, met so 'n poging, kan die kilogram wat u oor het, weer groet. En nou sal dit baie goed wees (ongeag of u tydens die dieet of voor die aanvang daarvan sportvriend was) om die gewig normaal te hou met behulp van fisieke aktiwiteit en die bestudering van probleemareas. Dit sal u nie net skraal maak nie, maar ook bydra tot die verkryging van 'n aantreklike, elastiese liggaam.
Al die sewe dae moet u die onderstaande spyskaart volg. Dit is verbode om te vervang, nuwes by te voeg, maaltye wat deur die dieetreëls voorgeskryf word, uit te skakel.
Dag 1
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 2 hardgekookte hoender eiers; 'n sny harde kaas wat ongeveer 20 g weeg.
Aandete: toegelaat vars groente, versier in 'n slaai (tot 200 g). Dit kan met 'n klein hoeveelheid groente-olie (verkieslik olyfolie) gekruid word.
Dag 2
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 1 gekookte hoender eier en 1 medium appel.
Aandete: 1 gekookte hoendereier.
Dag 3
Ontbyt: 'n koppie groen tee.
Middagete: 'n porsie lae-vet maaskaas (tot 150 g).
Aandete: groenteslaai bedruip met olyfolie (150 g).
Dag 4
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: steil hoendereier; 8 pruimedante of dieselfde aantal vars pruime.
Aandete: 1 hardgekookte eier.
Dag 5
Ontbyt: 'n koppie groen tee.
Middagete: 100 g kool met wortels, in water gestoof sonder om olie by te voeg.
Aandete: 1 hardgekookte hoendereier.
Dag 6
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: appels of lemoene (ongeveer 200 g).
Aandete: 'n glas 1% kefir (u kan dit vervang met gekorrelde melk met dieselfde vetinhoud of vetvry).
Dag 7
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 30 g harde kaas; vrugte (appel of lemoen) ongeveer 100 g.
Aandete: 2 hardgekookte hoendereiers.
Kontra vir die towerdieet
- Dit is streng verbode om op hierdie manier 'n dieet te gee vir mense wat aan spysverteringsversteurings ly, wat gastro-intestinale siektes het, vroue tydens swangerskap en laktasie, adolessente, mense van gevorderde ouderdom.
- U kan nie so gewig verloor tydens die herstelperiode na die operasie, die verergering van enige chroniese siekte, met bestaande siektes van die kardiovaskulêre stelsel, lewer, niere en ander gevaarlike toestande nie.
- Dit word nie aanbeveel om die bogenoemde reëls vir mense met 'n sterk geestelike of fisiese spanning na te kom nie. As u een van hulle is, is dit beter om na 'n meer lojale en sagte manier van liggaamsvorming te soek.
- Oor die algemeen kan slegs volwassenes met 'n goeie gesondheid op so 'n dieet sit, en dan sal raadpleging van 'n gekwalifiseerde spesialis glad nie oorbodig wees nie.
Die deugde van die towerdieet
Die belangrikste voordeel van die towerdieet is die doeltreffendheid en spoed van resultate. Vir diegene wat dringend hul figuur moet moderniseer, word hierdie dieet regtig 'n soort towerstaf wat die luide mistieke naam volledig regverdig.
Nadele van die towerdieet
- Hierdie tegniek is redelik honger. Diegene wat nie kan spog met tasbare wilskrag en sterk senuwees nie, is dus beter om dit te omseil.
- Wees voorbereid dat tydens die towerdieet, veral in die vroeë dae, swakheid, selfs duiseligheid, kan voorkom.
- Gemoedsstoornisse, apatie, geïrriteerdheid is nie ongewoon nie.
- Verstandelike en fisieke prestasies kan ook aansienlik verminder word.
Hersien die towerdieet
As hierdie dieet maklik vir u was, maar u meer gewig moes verloor, kan u dit weer herhaal. Maar jy hoef nie te jaag nie. Wag ten minste 'n maand of twee, om die liggaam nie baie bang te maak nie en dit nie skade te berokken nie. U organe en stelsels het nog minstens 'n tydjie nodig om van so 'n belangrike dieetbeperking te herstel.