Contents [show]
Low Impact-reeks van Kate Friedrich is die kompleks se lae-oefensessiesdit sal u help om u gewrigte gesond te hou. U moet egter gereed wees om die maksimum belasting te bereik: die program beloof om baie intens te wees.
Beskrywing van die program se oefensessie met lae impak van Kate Frederick
As u die gewrigte beskerm en vysokogornyh-oefenspronge vermy, is Kate Frederick 'n wonderlike alternatief: Low Impact Series. Hierdie program het 'n lae impak vir die hele liggaam. Bekende afrigter vernietig die mite dat oefensessie met 'n lae impak nie intens kan wees nie. Kate het 'n stel klasse geskep wat verskil nie net sekuriteit nie, maar ook 'n groot las. se lae impak, maar intensiewe program is die droom van baie.
In die fiksheid Low Impact-reeks van Kate Frederick bestaan uit die volgende videoframe:
1. Atleties opleiding (60 minute). se lae trefkragoefening vir spiertonus in die hele liggaam. U benodig 'n opstelplatform, 'n stel halters, uitbreiding, elastiese band, dryfwerk (vervang deur papierplate).
2. Kardio Supersette (40 minute). se aërobiese oefensessie met 'n lae impak, gebaseer op verskeie skietwerk-supersets. U benodig halters en sweefskywe vir.
3. Naverbranding (56 minute). Verbrand vet met interval-intensiewe oefening. U benodig halters en sweefskywe vir.
4. Totale liggaams-drie-stelle (40 + 60 minute). Twee kragoefeninge om aan die spiere van die boonste en onderste deel van die liggaam te werk. U benodig: handgewigte, trapplatform, fiksheidsbal.
5. Skuif en Gly (55 minute). Videotree-skyfies vir sweef: die eerste helfte vind in 'n intense kardiotempo plaas. In die tweede helfte sal u alle probleemareas bestudeer. U benodig ook rekkies.
6. Uitdagende stap-aerobics met 'n lae impak (55 + 20 minute). se aerobics met 'n lae impak om 'n hoë gehalte liggaam te skep. Die noodsaaklike stap-platform en handgewigte vir die tweede deel van die program.
7. Siklus Max (60 minute). 'N Intensiewe kardio-oefening op die siklus. Pedaal en verbrand vet. Om die regte siklus te oefen.
8. Turbo Barre (75 minute). Ballet of, soos dit genoem word, Barna-opleiding. Dit sal jou liggaam skraal en grasieus maak. U benodig: handgewigte, bankie (u kan 'n stoel vervang), rekkie (opsioneel).
9. Joga Max (50 minute). Kragjoga om spierkrag en strek te verbeter. Het net 'n mat nodig.
10. Joga Ontspan (50 minute). Meer tradisionele joga vir kalmte en ontspanning. Stel u spiere weer op en strel dit na strawwe oefening. Het net 'n mat nodig.
Soos u kan sien, benodig die meeste klasse meer voorraad. Vir programme wat saamgestel is vir opleidings, kan u die ingediende plan volg en die video's na eie goeddunke kombineer. Program Low Impact Series sal u help om u liggaam perfek te maak fiks, gebosseleer en elasties.
Verbrand oortollige vet met skopboks van Kate Frederick
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Low Impact Series is 'n omvattende program om die perfekte liggaam te skep. As u met Kate Friedrich oefen, kan u gewig verloor, uithouvermoë verbeter en die beste vorm kry.
2. Dit is oefening met 'n lae impak, wat beteken dat dit veilig is vir u gewrigte.
3. Alhoewel die intensiteit van die program nie minderwaardig is as vysokoparnym-klasse nie. U sal gedurende die hele fiksheidskursus amper aan die limiet werk.
4. Die gebruik van verskillende sporttoerusting bied meer geleenthede vir u om u liggaam te ontwikkel. U sal die maksimum aantal spiere gebruik wanneer u oefen.
5. Die kompleks is baie uiteenlopend: krag en aërobiese vermoë, oefening met stap, joga, Bernie-opleiding. Kate sal u lei deur u beste oefening om die gehalte van die syfers te verbeter.
Nadele:
1. Vir lesse met Keith Frederick benodig u 'n arsenaal sporttoerusting.
2. Die program is redelik moeilik, en dit is dus geskik slegs vir die gevorderde student.
Die oefensessie se lae impak en Kate Frederick is veilig vir u gewrigte, maar baie effektief om die liggaam te verbeter. U sal dag na dag op die uiterste van hul vermoë werk en 'n pragtige en skraal figuur vorm.
Lees ook: Fix Extreme with Autumn Calabrese: gedetailleerde beskrywing + mening oor die program.