Contents [show]
Gekombineerde oefening met Janet Jenkins is 'n kompleks oefeninge wat u sal help om die vorm van u liggaam te verbeter. As jy wil om gewig te verloor en spiere op te bou, dit is 'n wonderlike program van die Hollywood-afrigter wat u nodig het.
Beskrywing van die gekombineerde program
Janet hou veral daarvan om verskeie soorte vragte in een program te kombineer. As gevolg hiervan is haar klasse die nuttigste vir die hele liggaam. Op grond van die gekombineerde oefensessies (Ultimate Cross Training) neem Janet Jenkins verskeie fiksheidsareas: skopboks, Pilates, joga, aërobiese en sterkte-oefening. U sal gelyktydig aan die spiere van die hele liggaam werk, vet verbrand, strek en koördinasie verbeter. Die afrigter gebruik 'n holistiese benadering tot die ontwikkeling van die liggaam, wat u sal help om intensief en effektief te oefen.
Die program duur 45 minute. Begin met oefeninge vir arms, dye en boude, wat afwisselend met skopbokselemente sal wissel. In die tweede helfte van 'n gesamentlike oefening oefen u joga en pilates uit, wat spiertonus en buigsaamheid bevorder. In die laaste deel van Janet het 'n hoë-gehalte oefening vir abs en rug voorberei. Tydens een klas kan u verbrand ongeveer 400 kalorieë en verbeter alle probleemareas van die liggaam.
Om die oefening uit te voer, benodig u 'n vloermat en 'n stel handgewigte. Les wat geskik is vir alle vlakke, maar beginners moet nie die afrigter met hoë tempo jaag nie: dit is beter om by sy eie ritme te hou. Gekombineerde opleiding, gekombineer met ander programme, sal help om eentonigheid te vermy en om die doeltreffendheid van opleiding te verhoog. Ons beveel u aan om te lees: Oorsig van alle opleiding Janet Jenkins.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Gekombineerde oefening, wat Janet Jenkins aangebied word, is in staat om gewig te verloor, die verligting van die liggaam te verbeter en jou liggaam soepeler te maak.
2. Die program word gekombineer vanaf verskeie fiksheidsareas: kardio-opleiding, kraglading, skopboks, joga en Pilates. Hierdie diversiteit maak die klas nie net interessant nie, maar ook effektief.
3. Opleiding sluit aerobiese en kraglading in. As gevolg hiervan sal u terselfdertyd vet verbrand en spiere werk.
4. Oefeninge van joga en Pilates sal u help om u strek te verbeter en om ekstra spiere in die liggaam te betrek.
5. Die program word in Russiese taal vertaal.
6. Om te studeer, benodig u slegs 'n stel handgewigte en 'n mat.
7. Byna al die oefeninge wat Janet gebruik, baie toeganklik en verstaanbaar. Sy probeer om by klassieke fiksheid te hou.
Nadele:
1. Hierdie enkele program. Geen progressiewe vlakke of skeiding van die individuele spiergroepe nie.
Gekombineerde opleiding met Janet Jenkins sal u help om al die probleemareas uit te werk en u liggaam te maak rek en verligting. Uiteenlopende vrag, kwaliteit oefeninge, elemente van joga en Pilates sal die program interessant en nuttig maak.
Kyk ook na oefeninge Jillian Michaels.