Kies "trooskos"
Trooskos is nie die teenoorgestelde van gesonde kos nie. Elkeen van ons het individuele eienskappe en voedingsvoorkeure. Baie glo verkeerdelik dat 'n sjokoladestafie hulle gelukkiger kan maak. Ja, miskien, maar vir 'n baie kort tydjie.
Daar is niks mee verkeerd om troos uit kos te kry nie. Wat jy eet, kan jou help om die lewe duideliker te sien, 'n helderder verstand te hê, in die huidige oomblik te leef en te dink aan maniere om die lewe se uitdagings aan te pak. So wat is "trooskos"?
Volgens Ayurveda, wanneer jy eet volgens jou grondwet (doshas) en in die regte hoeveelheid, word kos medisyne. Dit gee jou geestelike en fisiese energie en help om buierigheid te stabiliseer. Selfs wanneer jy kos eet wat wanbalans veroorsaak, geniet dit! Drink ook baie warm water deur die dag. As jy in die verlede nie goed geëet het nie, sal jou liggaam tyd nodig hê om by die nuwe dieet aan te pas, maar jy sal dadelik verbeterings sien. Neem die dosha-toets en vind uit watter kosse reg is vir jou en watter nie.
Balanseer jou energie
Wanneer jy Tree Pose oefen, verhoog jy jou fokus, krag, balans, grasie en ligtheid. Daarbenewens verbeter jy die vloei van bloed in jou liggaam, wat help om jou bui te verbeter.
Hoe om die asana te doen:
Hou vas aan die agterkant van 'n stoel met jou hande as jy dit moeilik vind om te balanseer.
Voel hoe jou voete in die grond gewortel is. Wees bewus van die beenspiere en voel dat jou ruggraat verleng is. Die bokant van die kop moet na die plafon gerig word en na die lug jaag.
Skuif jou gewig op jou linkervoet, let op hoe stewig dit op die grond geplant is.
Asem in met jou buikspiere terwyl jy jou regterbeen van die vloer af lig en plaas dit op jou linkerbobeen of -knie om 'n driehoek te vorm.
Haal diep asem en vestig jou blik op 'n punt voor jou. Asem in en asem uit deur die neus, en laat lug deur die bors na die maag beweeg.
Fokus geestelik op die sterkte van jou linkerbeen, die sagtheid en stabiliteit van jou blik, en die vreugde van balansering.
Strek jou arms op oor jou kop. Haal 'n paar diep asem in en uit en maak jou handpalms toe. Maak die posisie reg vir 'n paar asemhalings en uitasemings
Laat sak jou arms stadig en plaas jou regtervoet op die grond.
Gee aandag aan hoe jy voel na die asana. Kan jy die verskil voel tussen die een kant van die liggaam en die ander kant? Doen dieselfde vir die ander kant van die liggaam.
Wanneer jy boomhouding doen, onthou dat dit nie 'n toets is nie. Wees lig. As jy dit moeilik vind om die eerste, tweede of selfs derde keer te balanseer, is dit normaal. Die doel is om die asana met gemak en plesier te beoefen. Met verloop van tyd sal jy beter kan balanseer.
Neem 'n teepouse
Dikwels sien ons nie die wortel van die probleem raak nie as gevolg van ons ervarings, wat hulle te veel betekenis gee. In oomblikke wanneer jou bui onder die plint daal, maak dit 'n oefening om 'n koppie van jou gunsteling tee te drink wat jou na 'n gevoel van troos kan terugbring. Baie vervaardigers maak tee van hoë gehalte met speserye in sakke, wat die proses van teedrink aansienlik vergemaklik. Kies jou gunsteling versnitte en hou dit by die huis en by die werk sodat jy enige tyd 'n teepouse kan neem en jou bui kan verbeter. Jy kan ook uitvind watter kruie by jou grondwet pas en dit vir wanbalanse gebruik.
Skryf neer wat jy graag wil doen
Om jou begeertes neer te skryf is 'n baie goeie praktyk wat jou help om jou aandag af te lei en weer aan te pas. Maar jy kan selfs eenvoudige dinge opneem soos om te fliek of see toe te gaan. Skryf neer wat jy wil doen en dan die stappe wat jy moet neem om dit te laat gebeur. Besluit wanneer en wanneer jy dit wil doen. Jy kan selfs voorskryf watter klere jy gaan dra! Die belangrikste ding is om te skryf en te dink oor jou optrede.
Staan op en skud
Staan regop en voel jou sterk bene op die grond. Lig dan een been op en skud dit goed terwyl jy drie asemhalings in en uit haal. As jy dit moeilik vind om op een been te balanseer, hou vas aan die agterkant van 'n stoel. Nadat jy albei bene geskud het, skud jou hande in dieselfde patroon. Op hierdie manier kan jy negatiewe energie uit jouself uitstoot en herlaai met positiewe en suiwer. Jy sal agterkom dat jou bui onmiddellik sal verbeter.