Om 'n werk te verloor is soos om 'n geliefde te verloor. Wat sal jou help om vorentoe te beweeg?

“Hoekom het ek my werk verloor? Wat het ek verkeerd gedoen? Ek is vir niks goed nie!” Jy het dit dalk vir jouself gesê toe jy sonder werk was. Dit blyk dat die situasie net laat gaan moet word, maar soms bedek dit ons. Om afgedank te word, kan 'n tol op jou ego en geestesgesondheid eis, om nie eers te praat van jou bankrekening nie. So vinnig as wat 'n loopbaan soms ontwikkel, kan daar skielik probleme op die professionele pad ontstaan.

Soms, nadat ons afgedank is, spandeer ons maande of jare sonder werk, of gryp ons wat ook al oor ons pad kom net om die rekeninge te betaal. Maar die probleem is ernstiger as met die eerste oogopslag. Om 'n werk te verloor kan 'n negatiewe impak op geestesgesondheid hê: verhoog die risiko van depressie, verhoog angs en dwing jou om deur dieselfde stadiums van hartseer te gaan as met enige ander verlies.

Wat gebeur het, is skokkend. Ons is verward en het geen idee wat om volgende te doen, wat om te doen wanneer ons môreoggend wakker word nie, hoe om aan te beweeg as ons deur woede of hartseer beset is nie.

Kliënte met soortgelyke probleme kom gereeld na die konsultasie, ek weet self hoe dit is. Eenkeer is ek onregverdig afgedank, en ek het gevoel soos 'n vis wat aan wal uitgespoel het. 'n Paar strategieë wat my en kliënte help om werkverlies die hoof te bied.

1. Gee jouself tyd om te verwerk hoe jy voel.

Om afgedank te word, kan dieselfde reeks gevoelens oproep as die verlies van 'n geliefde. Ons kan deur dieselfde stadiums van hartseer gaan: ontkenning, woede, bedinging, depressie, aanvaarding. Hierdie tydperk is soos om 'n emosionele rollercoaster te ry: op die oomblik aanvaar ons 100% wat gebeur het, en binne 'n sekonde is ons kwaad. Onlangs het 'n kliënt gesê sy verlang daarna dat haar voormalige werkgewer dieselfde pyn as sy sal ervaar terwyl sy uitsien na komende onderhoude.

En dis oukei. Die belangrikste ding is om nie jouself te haas nie. Wanneer ons ontslaan word, voel ons dikwels skaam en verleë. Moenie hierdie gevoelens in jouself onderdruk nie, maar probeer dit met iets aangenaams balanseer.

2. Kry ondersteuning

Om alleen hierdeur te gaan is nie die beste idee nie. Reik uit na vriende of familie vir ondersteuning, gebruik ou verbindings. Vind forums van diegene wat sonder werk gelaat word, soek advies van 'n spesialis. As jy op jou eie uit die situasie kom, loop jy die risiko om in depressie te verval.

3. Stel modus in

Heel waarskynlik voel jy verward: jy hoef nie meer op 'n sekere tyd op te staan, bymekaar te kom vir vergaderings, doenlysies te maak nie. Vergaderings, middagetes saam met kollegas, dit alles is nie meer nie. Dit is moeilik.

’n Duidelike daaglikse roetine het my baie gehelp: om te verstaan ​​wat gedoen moet word en in watter tydraamwerk, is dit makliker om vorentoe te beweeg. Jy kan byvoorbeeld elke dag op dieselfde tyd opstaan ​​en werk begin soek, dan na onderhoude, profielgeleenthede en vergaderings gaan met mense wat kan help. Die modus sal jou toelaat om balans te vind en kalmer en meer selfversekerd te voel.

4. Begin oor

Nadat ons 'n werk verloor het, begin ons outomaties soek na 'n soortgelyke een, in dieselfde area, met dieselfde verantwoordelikhede. Soms besef ons skielik dat ons nie meer weet wat ons wil hê nie. Wat met jou gebeur het, is 'n goeie rede om van voor af te begin. Voordat jy jou CV verbeter, probeer om jou lewe te heroorweeg, jou begeertes en behoeftes te hersien, fantaseer oor wat jy graag wil doen. Die resultaat kan jou verras.

5. Pas jouself op

Ek weet, ek weet, makliker gesê as gedaan, maar jou geestesgesondheid en spoed van herstel is op die spel. Om 'n werk te kry sal jou beter laat voel, maar totdat dit gebeur, sorg goed vir jouself. Jy weet self beter wat jy mis: fisiese aktiwiteit of meditasie, behoorlike voeding of goeie slaap, 'n gesonder verhouding met jouself in die algemeen.

Jy is meer as 'n eenheid van werk, dit is tyd om dit te onthou.