Johnix met Katerina Buyda: verander die liggaam, verbeter die strek en raak ontslae van rugpyn

Contents [show]

Programbeskrywing Yoganics van Catherine Buyda
Gogomix-video:

Ek droom van 'n goeie rek? Wil u u liggaam verbeter deur joga? Stel voor dat u 'n stel oefeninge van Catherine Buyda probeer: Yoganics. 7 veelsydige video sal u help om die buigsaamheid in die liggaam vorm en toename verbeter. Opleiding geskik vir alle vaardigheidsvlakke: van beginners tot gevorderdes.

Voordele Yoganics met Katerina Buyda:

U sal u figuur verbeter, en die probleemareas uitskakel, sal u liggaam versier en skraal maak.
U sal u buigsaamheid en rek kan verbeter.
U sal daaraan werk om die liggaamshouding reguit te maak en die ruggraat weer in lyn te bring, en rugpyn uit die weg te ruim.
Jou gewrigte en spiere sal soepel en buigsaam word.
Yoganics geskik vir mans en vroue, ongeag ouderdom en liggaamsbou.

Programbeskrywing Yoganics van Catherine Buyda

Katerina Buyda bied 'n effektiewe program Yoganics aan u aandag. Met behulp van hierdie komplekse resultaat, vorm die spiere 'n pragtige verligting, verbeter die rek, raak ontslae van rugpyn en oortollige gewig. Coach beloof dat deur middel van hierdie program, joga vir julle sal eenvoudig en duidelik wees. U gaan doen met optimisme, positiewe houding en groot begeerte. Maar dit beteken nie dat die oefening maklik is nie: Katerina laat jou sweet.

Die program Yoganics daar is verskeie heeltemal ander styl van opleiding, wat die volgende insluit:

klassieke asana;
kraglading;
dinamiese joga;
oefeninge vir die abs;
diep strek;
asemhalingsoefeninge.

Katerina Buyda beloof om jou liggaam holisties en omvattend te werk. Yoganics bevat 7 temasessies, wat eweredig deur die week versprei word. Die program is heeltemal gebalanseerd as gevolg van die afwisseling van style en intensiteit van die vragte. As vandag 'n intense oefensessie is, sal die las die volgende dag makliker wees. Dit sal u in staat stel om u liggaam te verbeter sonder spanning of spanning en skade aan die liggaam.

Kyk ook na Katerina Buyda-oefensessies vir buigsaamheid en ontspanning van die rug.

Sal u daagliks doen. Elke dag van die week kom ooreen met 'n sekere oefening:

1. Maandag: die basis (30 minute). Sagte en matige lading. Die klem val op die vorming van korrekte houding, verlenging en belyning van die ruggraat.

2. Dinsdag: Krag (50 minute). Oefen om krag en uithouvermoë te verhoog. U sal u liggaam verbeter deur u eie gewig te gebruik sonder om gewigte te gebruik.

3. Woensdag: Buigsaamheid (50 minute). Verbeter die gewrigsmobiliteit en buigsaamheid van die ruggraat. Jou liggaam sal plastiek en grasieus word.

4. Donderdag: Toon (50 minute). Hierdie dinamiese en energieke program wat veral geskik is vir die stryd teen vetsug. En diegene wat 'n sittende leefstyl lei.

5. Vrydag: Strek (45 minute). U sal 'n uitstekende statiese rek vind met 'n lang verblyf in die asanas van 1 tot 3 minute. U sal u spiere en ligamente meer elasties maak.

6. Saterdag: die balans (60 minute). 'N Stel oefeninge op balans. Aktiwiteit help om die liggaam en gees te balanseer: om die balans te behou wanneer u oefen, luister na u instinkte.

7. Sondag: Ontspanning (30 minute). Dit sal u help om spanning en moegheid te verlig en ook die rug, veral die nek en rug, te ontspan. Ontspanning is die sleutel tot mooi en gesonde rug.

8ste bonus: Kritieke dae sonder pyn (30 minute). 'N Stel oefeninge wat u help om ongemak te verwyder, opgeblasenheid te verminder en bui te stabiliseer.

9ste bonus: abdominale oefeninge (20 minute). Doeltreffende oefening vir 'n plat maag. U sal buikspiere versterk en hul krag verhoog.

Gedurende die week ontvang u: een basiese opleiding, drie intense oefensessies in die vorm van krag en dinamiese joga en twee sessies oor strek en buigsaamheid. Sondag - rus met die ontspannende oefeninge. Komplekse opleiding Yoganics is 7 weke. Gedurende hierdie tyd sal u sien hoe u u liggaam kan transformeer en anders voel tydens die klas.