Contents [show]
Beachbody is 'n bekende Amerikaanse maatskappy wat spesialiseer in die ontwikkeling van tuisfiksheidsprogramme. 'N Kenmerk van die Beachbody-oefensessies is 'n vinnige en effektiewe resultaat. Al die programme fokus op 'n geïntegreerde benadering om u liggaam te verbeter.
Die maatskappy Beachbody is in 1998 gestig. Gedurende hierdie tyd was daar baie opleidingskomplekse wat elkeen sy eie eienskappe en voordele het. Die belangrikste missie: om mense te help om gesond, vervullend te leef.
Die suksesvolste programme word Beachbody P90x van Tony Horton, Kranksinnigheid van Shaun T, 21-dae-oplossing vanaf die herfs-Calabrese. Gewildheid het ook afrigtingstegnieke gekry, chalene Johnson, Sagi Kalev. Om alles te verstaan die verskeidenheid fiksheidskursusse Beachbody, bied ons u 'n opsommingstabel met 'n lys van die gewildste programme van die beroemde maatskappy.
In die tabel, meerdere waardes:
- Jaar: die vrystellingsjaar van die program, standaard word die opleiding volgens hierdie waarde gesorteer.
- Program naam: skakels kan na die gedetailleerde beskrywing van die kompleks gaan (skakel word in 'n nuwe venster oopgemaak).
- Die naam van die afrigter: wie is verantwoordelik vir opleiding.
- Die duur van die video: hoe lank is opleiding
- Totale duur: hoeveel dae het die hele klas ontwerp
- Die hoeveelheid opleiding: hoeveel opleiding is by die kursus ingesluit
- Kompleksiteit: laag, medium, hoog, baie hoog. Let daarop dat die verdeling in kompleksiteitsvlakke baie relatief is. Die persepsie van opleiding is baie afhanklik van die persoon.
- Kort beskrywing: 'n Algemene beskrywing van die opleiding.
'N Tabel met al die Beachbody-oefensessies
Let op dat die tabel baie handig is: u kan programme volgens die gewenste waarde sorteer, bv , afrigter, kompleksiteit, die totale duur van die program. Klik net op die pyle in die kopkop van die tabel.
| Jaar | Die program | Coach | Vinnige beskrywing | lank video | Gemeenskaplike lank | Die kwant. video | Vlak kompleksiteit |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim in 6 | Debbie Sibers | Totale oefensessie vir die hele liggaam | 25-50 minute | 42 dae | 5 | Laagte |
| 2002 | Power 90 (+ Meesterreeks) | Tony Horton | Die kompleks van kardio- en kragoefening | 40-60 minute | 90 dae | 13 | Gemiddeld |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Kragbelasting vir alle spiergroepe | 45-60 minute | 90 dae | 12 | Baie hoog |
| 2005 | Slim reeks | Debbie Sibers | Totale oefensessie vir die hele liggaam (video-reeks) | 30-100 minute | 30 dae | 10 | Gemiddeld |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Oefeninge gebaseer op skopboks | 20-45 minute | 30 dae | 6 | Laagte |
| 2007 | 10-Minute-afrigter | Tony Horton | Kort oefensessie vir die hele liggaam | 10 minute | 30 dae | 8 | Gemiddeld |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hiphop oefensessie vir gewigsverlies | 25-45 minute | 30 dae | 6 | Laagte |
| 2007 | Hip Hop Abs (vervolg) | Shaun T. | Hiphop oefensessie vir gewigsverlies | 30-45 minute | 30 dae | 8 | Laagte |
| 2008 | Rockin 'liggaam | Shaun T. | Dansoefening | 15-45 minute | 30 dae | 7 | Laagte |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Kragopleiding | 30-45 minute | 90 dae | 14 | Gemiddeld |
| 2009 | RevAbs | Board hefboom | Oefening met die oog op die maag en liggaam | 20-40 minute | 90 dae | 11 | Gemiddeld |
| 2009 | Brasilië Butt Lift | Leandro Carvalho | Oefening vir dye en boude | 30-45 minute | 30 dae | 8 | Gemiddeld |
| 2009 | Waansin | Shaun T. | Intense cardio, pliometrie | 30-60 minute | 60 dae | 12 | Baie hoog |
| 2010 | Slank in 6: vinnige uitslae | Debbie Sibers | Totale oefensessie vir die hele liggaam (vervolg) | 35-65 minute | 42 dae | 5 | Laagte |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Kardio vir vetverbranding | 30-55 minute | 140 dae | 12 | Hoogte |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Kragbelasting vir alle spiergroepe | 50-70 minute | 60 dae | 14 | Hoogte |
| 2011 | Pomp | Die meule | Oefen met 'n barbell | 30-60 minute | 90 dae | 8 | Hoogte |
| 2011 | Die Asiel | Shaun T. | Krag, aerobics en pliometrie | 40-60 minute | 30 dae | 8 | Baie hoog |
| 2012 | Die Asiel 2.0 | Shaun T. | Krag, aerobics en pliometrie | 40-60 minute | 30 dae | 9 | Baie hoog |
| 2012 | Lyfdier | Sagi Kalev | Gewig opleiding vir spiergroei | 30-50 minute | 90 dae | 17 | Baie hoog |
| 2012 | stryd | Die meule | 'N Intensiewe cardio gebaseer op vegkuns | 30-60 minute | 60 dae | 12 | Hoogte |
| 2013 | Fokus T25 | Shaun T. | Vetverbrandende kardio | 25 minute | 90 dae | 15 | Hoogte |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intense krag- en kardio-oefensessie | 30 minute | 90 dae | 20 | Baie hoog |
| 2014 | Kranksinnigheid Max 30. | Shaun T. | Intense cardio, pliometrie | 30 minute | 60 dae | 13 | Baie hoog |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | 'N Mengsel van joga, Pilates en krag | 20-45 minute | 60 dae | 8 | Gemiddeld |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Sterk kardio-oefensessies vir beginners | 25-45 minute | 90 dae | 14 | Laagte |
| 2014 | 21 Dae Fix | Herfskalabers | Aërobiese en kraglading | 30 minute | 21 dae | 11 | Gemiddeld |
| 2015 | 21 Daagse Fix Extreme | Herfskalabers | Intensiewe volg 21 Daagse Fix | 30 minute | 21 dae | 11 | Hoogte |
| 2015 | Meester se hamer en beitel | Sagi Kalev + Herfs Calabrese | Intense oefensessie vir die hele liggaam | 35-40 minute | 60 dae | 19 | Hoogte |
| 2015 | Brasilië Butt Lift Meesterreeks | Leandro Carvalho | Oefening vir dye en boude | 30 minute | 30 dae | 4 | Gemiddeld |
| 2015 | Cize: Die einde van die oefening | Shaun T. | Dansoefening | 35-40 minute | 30 dae | 6 | Gemiddeld |
| 2016 | Cize: die volgende vlak | Shaun T. | Voortgesette Cize (nuwe vlak) | 30-40 minute | 30 dae | 6 | Gemiddeld |
| 2016 | Brasilië Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Oefening vir die hele liggaam | 30 minute | 30 dae | 5 | Gemiddeld |
| 2016 | 22 minute harde korps | Tony Horton | Cardio + intense kraglading | 22 minute | 60 dae | 9 | Hoogte |
| 2016 | Plattelandse hitte | Herfskalabers | Dansoefening | 30 minute | 30 dae | 10 | Laagte |
| 2016 | Kern van krag | Jerigo en Joël | 'N Intensiewe cardio gebaseer op vegkuns | 25-45 minute | 30 dae | 12 | Hoogte |
| 2016 | 3 weke joga-toevlug | Woon, Ted, Alice, geloof | Joga vir beginners | 20-30 minute | 21 dae | 21 | Laagte |
| 2016 | joga Studio | Woon, Ted, Alice, geloof | Joga vir beginners en intermediêre | 10-45 minute | 30 dae | 30 | Gemiddeld |
| 2017 | Jy 2 | Leandro Carvalho | se kardio-oefensessie met 'n lae impak vir beginners | 30 minute | 30 dae | 6 | Laagte |
| 2017 | Shaun Week | Shaun T. | Krag, aerobics en pliometrie | 25-40 minute | 7 dae | 7 | Hoogte |
| 2017 | Skofwinkel | Chris Downing | Kardio- en gewigstraining vir gewigsverlies | 25-50 minute | 21 dae | 11 | Gemiddeld |
| 2017 | Skoon Week | Megan Davis | Sterk kardio-oefensessies vir beginners | 25-30 minute | 7 dae | 4 | Laagte |
| 2017 | 'N Week van harde arbeid | Sagi Kalev | Gewig opleiding vir spiergroei | 45-50 minute | 7 dae | 5 | Baie hoog |
| 2017 | 'N Bietjie beset | Herfskalabers | Eenvoudige oefensessie vir spiertonus | 30 minute | 7 dae | 5 | Gemiddeld |
| 2018 | 80 dae obsessie | Herfskalabers | Oefening vir maag, bene en boude | 45-60 minute | 80 dae | 80 | Hoogte |
| 2019 | Transformeer: 20 | Shaun T. | Kardio-oefensessie | 20 minute | 40 dae | 30 | Baie hoog |
| 2019 | LIGHEID4 | Joel Freeman | Kragopleiding | 30-40 minute | 60 dae | 32 | Hoogte |
| 2019 | Meltdown in die oggend 100 | Jerigo Mammatus | Kardio-oefensessie | 20-30 minute | 100 dae | 100 | Baie hoog |
Top 10 gewildste programme Beachbody
Team Beachbody het sy eie toplys met die gewildste programme gemaak, gebaseer op die beoordelingsuitsig. As u nie kan besluit om 'n komplekse begin om tuis te oefen nie, bied ons u die gewildste programme Beachbody aan. Skakels na die gedetailleerde beskrywing van die opleiding in die tabel hierbo. Inligting word vanaf die amptelike webwerf beachbodyondemand.com gebruik.
1. 21 dae oplossing
Complex 21 Day Fix in die eerste maand het die verkoop letterlik geblaas, en selfs ná 3 jaar verdwyn die gewildheid van die program Autumn Calabrese nie. Fiksheidskursus beïndruk met sy diversiteit en effektiwiteit, en is dus welverdiend boaan die ranglys van Beachbody. Net 30 minute per dag met die bekoorlike herfs lei u vinnig na u bestemming.
2. Skofwinkel
Shift Shop - een van die nuutste Beachbody-programme, wat die nuwe afrigter Chris Downing ontwikkel het. Die kursus is in die somer van 2017 vrygestel en het reeds die ranglys van gewilde tuisfiksheidstelsels suksesvol bestorm. Die program bevat kardio-oefensessies en sterkte-oefen van 25 tot 50 minute.
3. Kern De Force
Opleiding van Core De Force gebaseer op die elemente van MMA (gemengde vegkuns). As gevolg hiervan word die Franse verminder deur die Franse, en dit help dus om die liggaam te toon. Klasse word aangebied deur 'n paar opleiers Jericho en Joel, wat u op 'n positiewe en vriendelike manier van opleiding sal verras. Die program bied basies kardiogewig vir vetverbranding, wat u nie nodig het nie.
4. 21 Dae Fix Extreme
Na die sukses van die program het 21 Day Fix-span Beachbody besluit om 'n vervolg op te stel waarin u 'n meer ekstreme las vir die hele liggaam sal vind. Video duur ook 30 minute soos in die eerste uitgawe, maar nou bied Autumn 'n meer intense en perkussie-oefeninge, so 'n maklike program sal nie presies wees nie. Behalwe vir halters, benodig u buisvergroting.
5. Fokus T25
Focus T25 is 'n komplekse vetverbrandingsoefening van drie maande wat pas by almal wat gewig wil verloor. Sessies duur net 25 minute, maar selfs in die kort tydjie sal Shaun T jou droog draai. Die program bestaan uit drie fases: die eerste maand sal u aan 'n intense vetverbranding werk, in die tweede maand sal die spierspanning bygevoeg word, en gedurende die derde maand sal u die sukses kan konsolideer en aan die kwaliteit werk van die liggaam.
6. Meester Hamer en beitel
Nog 'n fiksheidskursus Autumn Calabrese is baie hoog op die ranglys van die gewildste Beachbody-programme. Maar in hierdie geval sal ons praat oor opleidings wat ontwikkel word in samewerking met die beroemde Israeliese liggaamsbouer Sagi Kalev. Die kompleks bevat 'n verskeidenheid kardio- en kragoefeninge van die beitel (vanaf die herfs) en uit die Hamer (van Saga). Hierdie paartjie sal u baie effektief maak om aan die transformasie van die liggaam te werk! Vir klasse benodig u ekstra toerusting.
7. Insanity Max 30
Maar Insanity Max 30 beklee slegs die sewende plek in gewildheid, volgens die beoordeling van Beachbody. En geen wonder nie, want hierdie program van Shaun T is nie vir almal nie! Ultra-intensiewe kompleks Insanity Max 30 is een van die moeilikste in die hele reeks tuisfiksheid. Opleiding duur net 30 minute, maar dit is waarskynlik 'n halfuur. As u 2 maande se opleiding met Sean kan oorleef, sal u nie net u liggaam verander nie, maar u liggaamlike fiksheid aansienlik verhoog.
8. 22 minute harde korps
Vir diegene wat graag vinnig en effektief wil oefen, moet u let op die ingewikkelde opleiding van 22 minute van Tony Horton. Die 22 minute-program Hard Corps het 'n kardio-oefensessie en sterkte-oefening gedoen vir vinnige gewigsverlies en toonspiere. Dink net, net 20 minute! Selfs die besigste persoon sal 'n derde van die uur kan afstaan vir daaglikse oefensessies.
9. P90X3
En hier is nog een van fiksheid van Tony Horton, wat die top tien gewildste programme Beachbody binnegekom het. 'N Omvattende stel 30 minute oefensessies P90X3 wat geskik is vir diegene wat nie net gewig wil verloor nie, maar ook om aan die spierverligting te werk. Die perfekte kombinasie van kardio-, krag- en funksionele vragte sal u help om u droomlyf te bou.
10. PiYo
PiYo is geskik vir diegene wat skokbelasting vermy en u gewrigte wil spaar. Chalene Johnson bied 'n reeks wat gebaseer is op twee komponente: Pilates en joga (vandaar die naam PiYo). Om te wag op u lae-impak oefening vir die hele liggaam, is die program egter nie maklik nie. Shalin ondersteun dinamiese tempo en gebruik funksionele lading om kalorieë te verbrand en spiere te versterk.
Van watter Beachbody-program hou jy? Deel u mening oor hul gunsteling Beachbody-oefensessies. Ons bedank u vir die opmerking!
Kyk ook: Die hele oefensessie Jillian Michaels in 'n handige opsommingstabel.