Contents [show]
- PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD ISOLEUCINE IN AMINOSURE:
- Sien die volledige produklys
- Die inhoud van isoleucien in suiwelprodukte en eierprodukte:
- Die inhoud van isoleucine kom voor in vleis, vis en seekos:
- Die inhoud van isoleucien in graan, graanprodukte en peulgewasse:
- Die inhoud van isoleucine in neute en sade:
- Die inhoud van isoleucine in vrugte, groente, droëvrugte:
- Die inhoud van isoleucine in sampioene:
Hierdie tabelle word aangeneem volgens die gemiddelde daaglikse vraag na 2,000 2 mg isoleucine. Dit is die gemiddelde syfer vir die gemiddelde persoon. Vir atlete kan hierdie dosis essensiële aminosure 5-6 gram per dag bereik. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan hierdie aminosuur van die mens bevredig.
PRODUKTE MET 'N HOË INHOUD ISOLEUCINE IN AMINOSURE:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Parmesaankaas | 1890 mg | 95% |
| Eierpoeier | 1770 mg | 89% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 1700 mg | 85% |
| Sojabone (graan) | 1643 mg | 82% |
| Melkpoeier 25% | 1327 mg | 66% |
| Switserse kaas 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makriel | 1100 mg | 55% |
| Ertjies (uitgedop) | 1090 mg | 55% |
| Bone (graan) | 1030 mg | 52% |
| Lensies (graan) | 1020 mg | 51% |
| wrongel | 1000 mg | 50% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Vleis (Turkye) | 960 mg | 48% |
| Kaas (van koeimelk) | 950 mg | 48% |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Kaas Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Eiergeel | 910 mg | 46% |
| haselneute | 910 mg | 46% |
| Peanuts | 903 mg | 45% |
| groep | 900 mg | 45% |
| Haring maer | 900 mg | 45% |
| pistache | 893 mg | 45% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetakaas | 803 mg | 40% |
Sien die volledige produklys
| Cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Vleis (beesvleis) | 780 mg | 39% |
| Tjommie | 760 mg | 38% |
| Vleis (lamsvleis) | 750 mg | 38% |
| Vleis (braaikuikens) | 730 mg | 37% |
| Vleis (varkvleis) | 710 mg | 36% |
| Kabeljou | 700 mg | 35% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 694 mg | 35% |
| Vleis (hoender) | 690 mg | 35% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 690 mg | 35% |
| Amandels | 670 mg | 34% |
| Eierproteïen | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Hoender eier | 600 mg | 30% |
| Vleis (varkvet) | 580 mg | 29% |
| Meelbehang | 570 mg | 29% |
| Makriel | 560 mg | 28% |
| Pynappels | 542 mg | 27% |
| Kwartelseier | 530 mg | 27% |
| Koring (graan, harde graad) | 520 mg | 26% |
| Bokwietmeel | 474 mg | 24% |
| Gortgroente | 470 mg | 24% |
| Bokwiet (ongemaal) | 460 mg | 23% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| Bril | 450 mg | 23% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Pasta van meel V / s | 440 mg | 22% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 430 mg | 22% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 430 mg | 22% |
| Bokwiet (graan) | 420 mg | 21% |
| Mielies | 410 mg | 21% |
| Koringgroente | 410 mg | 21% |
| Hawer (graan) | 410 mg | 21% |
| Rogmeel volgraan | 400 mg | 20% |
| Squid | 390 mg | 20% |
| Gars (graan) | 390 mg | 20% |
| Meelrog | 380 mg | 19% |
| Eikels, gedroog | 376 mg | 19% |
| Rog (graan) | 360 mg | 18% |
| Pêrelgort | 330 mg | 17% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rys (graan) | 280 mg | 14% |
| Roomys sundae | 179 mg | 9% |
| Room 10% | 163 mg | 8% |
| Room 20% | 162 mg | 8% |
| Melk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Oestersampioene | 112 mg | 6% |
| blomkool | 112 mg | 6% |
| Shiitake sampioene | 111 mg | 6% |
| Basiliekruid (groen) | 104 mg | 5% |
Die inhoud van isoleucien in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 630 mg | 32% |
| Kaas (van koeimelk) | 950 mg | 48% |
| Eiergeel | 910 mg | 46% |
| Jogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Melk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Melkpoeier 25% | 1327 mg | 66% |
| Roomys sundae | 179 mg | 9% |
| Room 10% | 163 mg | 8% |
| Room 20% | 162 mg | 8% |
| Parmesaankaas | 1890 mg | 95% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Fetakaas | 803 mg | 40% |
| Kaas Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Switserse kaas 50% | 1110 mg | 56% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 690 mg | 35% |
| wrongel | 1000 mg | 50% |
| Eierpoeier | 1770 mg | 89% |
| Hoender eier | 600 mg | 30% |
| Kwartelseier | 530 mg | 27% |
Die inhoud van isoleucine kom voor in vleis, vis en seekos:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Salmon | 940 mg | 47% |
| Kaviaar rooi kaviaar | 1700 mg | 85% |
| Squid | 390 mg | 20% |
| Tjommie | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Vleis (lamsvleis) | 750 mg | 38% |
| Vleis (beesvleis) | 780 mg | 39% |
| Vleis (Turkye) | 960 mg | 48% |
| Vleis (hoender) | 690 mg | 35% |
| Vleis (varkvet) | 580 mg | 29% |
| Vleis (varkvleis) | 710 mg | 36% |
| Vleis (braaikuikens) | 730 mg | 37% |
| groep | 900 mg | 45% |
| Haring maer | 900 mg | 45% |
| Makriel | 1100 mg | 55% |
| Makriel | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Kabeljou | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Die inhoud van isoleucien in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 1090 mg | 55% |
| Bokwiet (graan) | 420 mg | 21% |
| Bokwiet (ongemaal) | 460 mg | 23% |
| Mielies | 410 mg | 21% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| Bril | 450 mg | 23% |
| Pêrelgort | 330 mg | 17% |
| Koringgroente | 410 mg | 21% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 430 mg | 22% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Gortgroente | 470 mg | 24% |
| Pasta van meel V / s | 440 mg | 22% |
| Bokwietmeel | 474 mg | 24% |
| Meelbehang | 570 mg | 29% |
| Meelrog | 380 mg | 19% |
| Rogmeel volgraan | 400 mg | 20% |
| Hawer (graan) | 410 mg | 21% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 430 mg | 22% |
| Koring (graan, harde graad) | 520 mg | 26% |
| Rys (graan) | 280 mg | 14% |
| Rog (graan) | 360 mg | 18% |
| Sojabone (graan) | 1643 mg | 82% |
| Bone (graan) | 1030 mg | 52% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 450 mg | 23% |
| Lensies (graan) | 1020 mg | 51% |
| Gars (graan) | 390 mg | 20% |
Die inhoud van isoleucine in neute en sade:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Eikels, gedroog | 376 mg | 19% |
| Pynappels | 542 mg | 27% |
| Cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Amandels | 670 mg | 34% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 694 mg | 35% |
| pistache | 893 mg | 45% |
| haselneute | 910 mg | 46% |
Die inhoud van isoleucine in vrugte, groente, droëvrugte:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 14 mg | 1% |
| Basiliekruid (groen) | 104 mg | 5% |
| Eiervrug | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| koolraap | 50 mg | 3% |
| Kool | 50 mg | 3% |
| blomkool | 112 mg | 6% |
| Aartappels | 86 mg | 4% |
| Ui | 40 mg | 2% |
| Wortels | 77 mg | 4% |
| komkommer | 21 mg | 1% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 26 mg | 1% |
Die inhoud van isoleucine in sampioene:
| Produk se naam | Die inhoud van isoleucine in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Oestersampioene | 112 mg | 6% |
| Wit sampioene | 30 mg | 2% |
| Shiitake sampioene | 111 mg | 6% |