Contents [show]
Precision Toning is 'n kompleks van 15 minute oefensessies vir alle probleemareas. Die program is gebaseer op die beroemde metode, Tracy Anderson, wat gehelp het om die ideale vorm van 'n groot aantal mense regoor die wêreld in te bring.
Programbeskrywing Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson het baie gewild geword as gevolg van sy spesiale konstruksiemetode vir 'n pragtige en skraal figuur. Die oefening is gebou op die harde werk van klein spiere wat die groot spier dwarsdeur die liggaam versterk en ondersteun. Program Tracy Anderson is nie soos tradisionele fiksheidskursusse nie, maar dit verskil in die oorspronklike oefening en 'n soort ligament. Komplekse presisietoning sal u help om te skep netjiese rusleutel, plat maag, ferm boude en skraal bene.
Die program bestaan uit vier kort oefensessies, wat 15 minute duur:
- Arms (swak): 'n reeks ritmiese oefeninge met baie herhalings vir u biceps, triceps en trapezius. U het handgewigte nodig.
- Bene (vir die bene): oefen vir die beenspiere wat vanaf die stoel loop om die posisie van die liggaam te optimaliseer. U het 'n stabiele stoel nodig.
- Butt (boude): boudoefeninge wat op die mat uitgevoer word met enkelgewigte. As u nie gewigte het nie, kan u daarsonder klaarkom.
- Abs (buik): Tracy het baie van die buitengewone oefeninge op die Mat vir die bo- en onderkant van die pers opgelewer. Bykomende toerusting wat u benodig.
Tracy Anderson beveel aan om die handgewigte van 1 kg tot 2.5 kg te neem, afhangende van u fisieke vermoëns. U kan al 4 oefeninge agtereenvolgens uitvoer en 15 minute per dag aan die meeste probleemareas kan werk. Aangesien klasse in meisiespeletjies gehou word, jy kan gewig verloor, selfs sonder bykomende aërobiese programme. Maar as u die doeltreffendheid van opleiding wil verhoog, moet u 'n goeie cardio-kompleks van Tracy Anderson sien. U kan dit kombineer met die Precision Toning.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Opleiding wat ontwerp is vir die moeilikste gebiede vir vroue: arms, dye, boude en maag. U maak vorms van u liggaam getinte en pragtige.
2. Program Tracy Anderson help om oormatige verligting op die liggaam te voorkom, wat baie van die meisies bekommerd maak. Die kompleks, haar oefeninge is ontwerp om 'n brose en fyn liggaam te skep.
3. Oefeninge op elke liggaamsdeel duur slegs 15 minute. U kan slegs een aktiwiteit oplei, of 'n paar kombineer vir verskillende probleemareas.
4. Tracy gebruik baie oorspronklike en interessante oefeninge wat u sal help om die maksimum aantal spiere gedurende die klas te gebruik.
5. Al die Precision Toning-oefeninge slaag in 'n dinamiese tempo: u hartklop sal konstant in die gyrosigma-omgewing wees. Wat beteken dat jy kalorieë sal verbrand en gewig verloor.
Metode Tracy Anderson vir beginners
Nadele:
1. Vir doeltreffendheid het u enkelgewigte nodig (in die segment vir die boude).
2. Oefeninge is nie geskik vir baie beginners nie. As u net begin fiksheid doen, beveel ons u aan om te lees:
Terugvoer oor die program Presisie Toning van Tracy Anderson:
Die effektiwiteit van die metode Tracy Anderson het miljoene mense ervaar. Begin haar kort opleiding Precision Toning en bou jou perfekte liggaam. Lees ook: Top 10 kragoefeninge tuis vir 30 minute.