Contents [show]
Bob Harper het 'n reeks effektiewe programme gemaak Binne Out Metodedit sal jou help bring u liggaam in perfekte vorm. Ons het alle oefeninge uit die kursus breedvoerig beskryf, en hierdie artikel word gewy aan 'n kort oorsig van die komplekse. Op die skakels kan u na 'n meer gedetailleerde beskrywing van programme gaan en die beste beroep kies.
Alle programme Bob Harper van die Inside Out Method
1. Hartversnippering en gebeeldhouwde liggaam
As u sulke toerusting soos die gewig het, begin dan met die oefenprogram van die Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body of. Interval intensiewe oefening met gewigte sal u help gewig te verloor en die gluteale, lumbale en rugspiere doeltreffend te versterk. As u wil, kan u die waterkoker vervang deur 'n halter, maar in hierdie geval sal die doeltreffendheid verminder. Albei opleidings duur 50 minute, dus beginners sal moeilik wees om dit heeltemal te weerstaan.
Lees meer oor Sculpted Body and Cardio Shred ..
2. Joga vir die vegter
Joga is 'n uitstekende manier om die ruggraat te versterk en strek te verbeter. Bob Harper bied 'n kragopsie van joga, wat u sal help om die figuur perfek te maak. Hy gebruik die gewildste asanas, maar as gevolg van die dinamiese tempo van die klasse, die opleiding van Joga vir die vegter is baie effektiewer as gewone joga. Vir klasse hoef u nie ekstra toerusting te hê nie, wat nog 'n voordeel van die program is.
Lees meer oor Yoga for the Warrior ..
3. Bob se oefensessie
Bob's Workout bestaan uit twee oefensessies van halfuur: een vir bolyf en onderlyf. Program Bob Harper het voortgebou op die kragoefeninge, wat aangevul word met aërobiese bewegings om kalorieë en vet te verbrand. Behalwe vir die handgewigte, benodig u 'n ketelbel en 'n opsteekplatform. U kan albei oefeninge kombineer en 1 uur doen. Of wissel hulle af, doen die een dag 'n kompleks vir die bolyf, 'n ander dag die kompleks vir die onderlyf.
Lees meer oor Bob's Workout ..
4. Body Rev kardio-kondisionering
Body Rev Cardio kondisioneringsgebaseerde aërobiese kragoefening wat u help om die maksimum hoeveelheid kalorieë te verbrand en tot spiertonus lei. Die kursus bevat twee oefensessies. Die hoofstel duur 1 uur en bestaan uit oefeninge wat betrek verskeie spiergroepe vir beter doeltreffendheid. Die tweede oefensessie duur 25 minute en bevat baie oefeninge oor balans en koördinasie: dit vind plaas in 'n meer ontspanne tempo en geskik vir beginners.
Lees meer oor Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Suiwer brandsterkte
As u 'n sterk gespierde liggaam wil opbou, fokus op die program Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kompleks kwaliteit kragoefening met halters sal u help om 'n dun figuur te vorm. Daarbenewens leer u die basiese oefeninge met vrye gewigte om die spiere van die hele liggaam te versterk. Die kursus bevat 'n kort oefensessie van 15 minute, wat geskik is vir diegene wat net aan kragopleiding begin.
Lees meer oor Pure Burn Super Strength ..
Een van die lesers van ons webwerf is daar weg 'n kort oorsig oor die ingewikkeldheid van die ingediende programme van die Inside Out Method. Voeg dit by die artikel, aangesien dit baie insiggewend en nuttig is.
Ek het al die programme van die Inside Out Method bestudeer. In die eerste plek moet daarop gelet word dat die opleiding van Bob sal pas slegs ervare werk in, om my fiksheidsreis te begin, is myns insiens absoluut nie die moeite werd nie. Die programme Bob Harper verskil egter in kompleksiteit van mekaar. Ek sal hulle so vorm (van min of meer ingewikkeld, maklik tot moeilik):
- Kardioversnippering
- Gesnyde liggaam
- Bob se oefensessie
- Body Rev kardio-kondisionering
- Suiwer brandsterkte
Power joga in jou beoordeling voeg was nie 'n spesiale soort lading wat ek wil hê nie, joga is nie maklik nie. Ek het ook net die basiese oefeninge vergelyk: kort bonuslesse, wat soms bydra tot die program Bob, word nie oorweeg nie.
Kyk ook: Oorsig oor al die oefening Bob Harper - deel een.