Contents [show]
U is gekonfronteer met die vraag, hoe om jouself te dwing om te oefen? Ek weet nie wat om te dink van motivering om te begin oefen nie? Of voel u dat fiksheid die laaste ding is wat u wil doen? Lees ons eenvoudige wenke oor hoe om geïnspireer te word om te oefen en vind die motivering om te oefen.
Motivering of hoe om jouself te laat oefen?
1. Beperk u sportdoelwitte
'N Seker manier om die motivering om lukraak te doen, baie vinnig te verloor. Maak seker dat u die doelwitte daarstel sal u help om te vorder. Dit kan die toename in afstandlope wees, 'n oorgang na swaarder halters of halters, die aantal herhalings van oefeninge verhoog of die kompleksiteit van die wysigings daarvan.
Stel altyd vir u 'n spesifieke taak. Om byvoorbeeld die gewig van halters met 2 kg per week te verhoog. Of begin oor twee weke push-UPS doen sonder om op sy knieë te stop. Of hou die plankposisie nog 15 sekondes. Hierdie benadering sal u help om te ontsnap van roetine-aktiwiteite en vergeet van die vraag hoe om jouself te dwing om te oefen.
2. Dink aan 'n promosie
Natuurlik kan 'n koek in ruil vir opleiding 'n te ruim geskenk wees. Maar as goeie kos u help om gemotiveerd te wees vir skool, dan jy kan 'n bietjie beloning bekostig. As u byvoorbeeld nie 'n enkele oefensessie in die week misgeloop het nie, sal u op Sondag moet wag vir 'n heerlike koek.
Dit kan nie net kos wees nie, maar ook byvoorbeeld 'n klein geskenkie jouself in die vorm van skoonheidsmiddels, boeke of juweliersware. Maar moenie bedrieg nie en koop nie 'n "matiasko" as u nie die geplande aantal kere na die tsunkatse kan gaan nie.
3. Hou u foto in 'n swembroek
Neem 'n foto van my liggaam in 'n badpak en hou hierdie foto binne bereik: byvoorbeeld oor die telefoon. Op daardie oomblik, wanneer u uself probeer dwing om te oefen, kyk net na hierdie foto, en jou motivering sal sekerlik groei. 99% van die mense, selfs objektief, skraal en fiks, is ontevrede met hul figuur. Die foto in 'n swembroek wys u dus duidelik u probleemareas en inspireer u om te oefen.
4. Koop 'n sportiewe nuwe klere
Niks motiveer om te oefen as 'n pasgekoopte hemp of nuwe tekkies nie. Koop a as u die probleem skerp opper oor hoe u u moet dwing om te oefen pragtige sportgoed. Klere vir fiksheid is nou op die hoogtepunt van gewildheid, dus jy kan maklik die t-hemde, broek en tekkies kies.
5. Stel 'n klein taak op
As u gestres voel deur net aan u komende klasse te dink, moet u 'n doel stel om te oefen 'n klein bietjie tyd, bv. 15-20 minute. Stem in, skakel baie makliker in vir 'n kort oefensessie.
Heel waarskynlik sal u die diens binne 15 minute nie verlaat nie, en probeer om die volle krag terug te trek. Want soos u weet, die moeilikste is om te begin. Wel, in die ergste geval sal u 15 minute oefen, u metabolisme ondersteun, kalorieë verbrand en van die berou ontslae raak van 'n gemiste oefensessie.
Foto's meisies met mooi figure, wat goed gemotiveer is vir sportprestasies, sal u gereeld voor u oë sien teken in vir groepsfiksheid op sosiale netwerke. As u aktiewe gebruikers van hulpbronne soos Vkontakte, instagram, Facebook is, kan u gerus deelneem aan verskillende sportgemeenskappe, om nie u hoofdoel te vergeet nie: om gewig te verloor en 'n elegante vorm te kry.
7. Neem 'n selfie voor en na die oefensessies
Skep die foonalbum van u foon met u sukses van opleiding. Neem foto's voor en na die klas, vergelyk u uitslae en deel u vordering met vriende. Die proses om te fotografeer is baie inspirerend en voeg positiewe emosies by, dus hierdie eenvoudige metode sal u help om u te dwing om te oefen.
Lees ook: Top 10 gewilde YouTube-kanale oor fiksheid tuis in Russies.