Ek is bang om te vlieg: hoe om aerofobie te hanteer

Aerofobie kan sonder rede voorkom, of dit kan die gevolg van stres wees, byvoorbeeld as jy 'n soort ramp gesien het.

Vrees self is 'n natuurlike reaksie van die liggaam wat ons help om op te tree soos omstandighede dit vereis. Ons raak gewoond aan die basiese vrees en voel dit amper nie. ’n Hele stel verdedigingsmeganismes help om daarmee saam te leef.

Maar as die meganismes misluk, verskyn angsversteurings, obsessiewe gedagtes, fobies, dit wil sê vrees, waarin gesonde verstand heeltemal afwesig is.

Hoe om aerofobie te onderskei van die gewone opwinding voor die vlug?

As jy 'n paar dae voor die beoogde reis paniekaanvalle kry, en so sterk dat jy jouself nie eers kan dwing om lughawe toe te gaan nie, as jy planne en jou lewe begin verander, as jou hande nat word by die gedagte aan vliegtuie, en tydens die vlug begin jy verstik, jy het 'n fobie.

Alle natuurlike vrese laat ons aktief optree, en fobies is passief: 'n persoon soek nie maniere om van sy vrees ontslae te raak nie, maar is bloot bang. Op hierdie stadium is rasionele vrees buite beheer, en ons kan nie ons gevoelens en emosies beheer nie.

oorsake

Hierdie vrees het niks te doen met die instink van selfbehoud nie. Gewoonlik dink die passasier nie aan wat nou met hom gebeur nie, maar bou in sy kop moontlike prentjies van ’n vliegongeluk in die toekoms. Dit is 'n heeltemal irrasionele vrees, wat gebaseer is op denkbeeldige dreigemente. Om aerofobie te beveg, moet jy jouself oortuig dat niks sleg sal gebeur nie.

Dit raak dikwels mense met drange vir oormatige beheer. Dit is opmerklik dat die vrese van mans en vroue verskil. Vroue is seker dit is hul vliegtuig wat sal neerstort en hulle sal nie onder die wrak kan uitkom nie, terwyl mans tegnologie vertrou, maar angstig is omdat hulle nie die situasie kan beheer nie. Emosies by vroue is meer uitgesproke: hulle kan huil, skree. Mans verberg vrees in hulself. Bejaardes is die meeste vatbaar vir aerofobie.

Onthou dat 'n vliegtuig 'n baie betroubare ontwerp is, alle stelsels daarin dupliseer mekaar. En selfs as een van hulle misluk, is daar altyd 'n rugsteun manier om die probleem reg tydens die vlug reg te stel. Dit verklaar die algemeen aanvaarde feit dat die aantal ongelukke in lugvervoer baie minder is as in landvervoer. En nie 'n enkele vliegtuig het nog aan turbulensie gely nie, wat nog te sê het neergestort.

’n Fobie is enige vrees wat die lewe inmeng. Vrees om te vlieg kan lei tot ernstige sielkundige probleme soos paniekaanvalle of paniekaanvalle. Daarom, as jou vrees jou van plan laat verander, moet dit behandel word.

Hoe om aerofobie te klop

1. Geneesmiddelbehandeling

Om aerofobie te bekamp, ​​skryf dokters antidepressante en kalmeermiddels voor. As jy flou word, verskyn tantrums onder die simptome, meer ernstige middels (kalmeringsmiddels) word voorgeskryf.

2. Neurolinguistiek

'n Vertakking van sielkundige wetenskap wat grens aan sielkunde, neurologie en linguistiek is, wat die breinmeganismes van spraakaktiwiteit bestudeer en daardie veranderinge in spraakprosesse wat met plaaslike breinletsels plaasvind.

3. Kognitiewe-gedragsterapie

Die pasiënt, onder die toesig van 'n psigoterapeut of sielkundige, verdiep hom telkens in die atmosfeer van 'n vlug, ervaar baie opstygings en landings en oefen terselfdertyd ontspanningsvaardighede op. Dit moet gedoen word totdat die assosiasie van vlieg in 'n vliegtuig met 'n ontspanne toestand, en nie met paniek nie, in die onbewuste vasgestel is. Hiervoor word virtuele werklikheidsimulators en ander rekenaartegnologie dikwels gebruik.

4. Hipnose

Met behulp van hipnose kan jy vasstel hoekom ’n vrees ontstaan ​​het, en verstaan ​​hoe om dit die beste te hanteer. Tydens die sessie kalmeer die spesialis die kliënt, stel hom in 'n ontspanne toestand voor en vra die nodige vrae.

Hoe om voor te berei

Daar is baie boeke en videokursusse oor aerofobie, bestudeer dit. Hoe meer ingelig jy is, hoe makliker is dit om paniek te hanteer. Lees oor vliegtuie, dit sal jou help om te kalmeer.

Ontslae te raak van vrees sal spesiale video kursusse en video tutoriale help. Jy kan ook jou dokter vra om vir jou 'n kalmeermiddel voor te skryf.

En onthou: 90% van aerophobes was in staat om hul vrees te oorkom. So jy het elke kans.

In vliegtuig

As jy reeds op 'n vliegtuig sit, dan is die helfte van die werk gedoen en jy kan trots wees op jouself. Maar jy voel dat jy paniekerig begin raak. Hierdie paar stappe sal jou help om jou angs te bestuur.

• Probeer ontspan neem 'n gemaklike posisie in, sit 'n verband om te slaap, skakel rustige musiek aan. Asemhaling help altyd om te kalmeer: ​​asem in (twee keer so lank as uitaseming), jy kan telkens en so stadig as moontlik asemhaal. As jy op hierdie proses konsentreer, sal jy nie agterkom hoe die ongemak jou verlaat nie. As die geluide van turbines jou bang maak, gebruik oorfone.
• Praat met 'n medereisiger of stap om die kajuit van 'n vliegtuig.
• Stel jouself in vir iets aangenaamswat wag vir jou: stel jou voor hoe gelukkig jy sal wees wanneer jy jou vriende sien of nuwe plekke besoek, nuwe kos probeer, jou familie ontmoet.
• Gebruik mobiele toepassings vir aërofobe, byvoorbeeld Skyguru. Dit werk in vliegtuigmodus en vertel jou in detail wat tydens vlug gebeur. Die passasier ontvang inligting oor wanneer onstuimigheid verwag kan word en of skudding aan boord gevrees moet word. Tydens die vlug "praat" die toepassing met die gebruiker, sodat jy 'n gevoel van sekuriteit kry, konstante kommunikasie met 'n psigoterapeut, al is dit virtueel.
• Hoe gouer jy besef As jy paniek ervaar, hoe gouer sal jy dit kan hanteer. Om jou emosies te ignoreer, sal dinge net vererger. Aanvaar jou angs.