7 Gespreksbeginsels wat jou huwelik sal red

Wanneer Steven van die werk af kom, vra sy vrou Katie: "Hoe was jou dag, skat?" Die volgende gesprek verloop so.

— By die weeklikse vergadering het die baas my kennis van die produk bevraagteken en vir die HUB gesê dat ek onbevoeg is. Histeries!

“Hier gaan jy weer. Jy neem alles ter harte en blameer jou baas. Ek het haar gesien - redelik gesond. Verstaan ​​jy nie, sy worry net oor haar departement! (Asosiasie met die vyand.)

“Ja, sy klou gedurig aan my.

“Dis net paranoia. Leer om jouself te beheer. (Kritiek.)

— Ja, alles, vergeet dit.

Dink jy op hierdie oomblik voel Stephen dat sy vrou hom liefhet? Heel waarskynlik nie. In plaas daarvan om 'n betroubare agterspeler te word en na hom te luister, verhoog Katie net die spanning.

Sielkundeprofessor Neil Jacobson van die Universiteit van Washington het 'n studie gedoen en gevind dat vir 'n huwelik om op die langtermyn suksesvol te wees, jy moet leer hoe om eksterne druk en spanning wat buite jou verhouding ontstaan, te hanteer.

’n Eenvoudige, doeltreffende manier vir paartjies om hul emosionele bankrekening aan te vul, is om te praat oor hoe die dag verloop het. Dit het 'n naam: "stresgesprek".

Baie paartjies, soos Steven en Katie, bespreek die dag, maar hierdie gesprek help hulle nie om te ontspan nie. Inteendeel, die stres neem net toe: dit lyk vir almal of die ander hom nie hoor nie. Daarom moet u 'n paar reëls volg.

Reël 1: Kies die regte oomblik

Sommige begin 'n gesprek sodra hulle die drumpel van die huis oorsteek. Ander moet 'n rukkie alleen wees voordat hulle gereed is vir dialoog. Dit is belangrik om hierdie punt vooraf te bespreek. Stel 'n tyd wat vir julle albei werk. Dit kan reggemaak of swaai wees: byvoorbeeld elke dag om 7:10 of XNUMX minute nadat julle albei by die huis gekom het.

Reël 2: Laat meer tyd toe vir die gesprek

Sommige paartjies sukkel omdat hulle nie genoeg tyd saam spandeer nie. Dit belemmer die ontwikkeling van liefde. Neem die tyd om werklik te bind tydens die gesprek: die gesprek moet ten minste 20-30 minute neem.

Reël 3: Moenie die huwelik bespreek nie

Tydens die gesprek kan jy alles bespreek wat by jou opkom, behalwe vir huweliks- en verhoudingsprobleme. Die gesprek behels aktiewe luister: terwyl een sy siel uitstort, luister die tweede na hom met begrip, sonder om te oordeel. Aangesien die kwessies wat bespreek word nie met die huwelik verband hou nie, is dit baie makliker om jou maat in sy ervarings te ondersteun en te wys dat jy hom verstaan.

Reël 4: Aanvaar emosies

Gesprek laat jou toe om die las van irritasie te verlig, ontslae te raak van die erns van groot en klein probleme. As jy ongemaklik voel met jou maat wat hartseer, bang of kwaad voel, is dit tyd om uit te vind hoekom. Dikwels word ongemak geassosieer met 'n verbod op die uitdrukking van negatiewe emosies, wat uit die kinderjare kom.

Moenie van positiewe emosies vergeet nie. As jy iets belangrik bereik het by die werk of met die grootmaak van kinders, sê so. In die lewe saam moet jy nie net hartseer deel nie, maar ook vreugdes. Dit is wat betekenis gee aan verhoudings.

7 beginsels van effektiewe gesprek

Gebruik aktiewe luistertegnieke om spanning vry te laat en met jou maat te verbind.

1. Wissel rolle

Vertel en luister om die beurt na mekaar: byvoorbeeld vir 15 minute.

2. Druk empatie uit

Dit is maklik om afgelei te word en in jou gedagtes te verdwaal, maar jou maat voel dalk dat daar geen kontak tussen julle is nie. Konsentreer op wat hy sê, vra vrae om beter te verstaan, behou oogkontak.

3. Moenie raad gee nie

Dit is net natuurlik dat jy probeer om die probleem op te los en jou maat op te beur wanneer hy swaar kry. Maar dikwels moet hy net praat en simpatie kry. Moenie probeer om 'n probleem op te los, op te beur of te red nie, tensy jy gevra word om. Wees net aan sy sy.

Mans maak hierdie fout meer dikwels as vroue. Dit lyk vir hulle of spaar hulle man se plig is. Sulke pogings gaan egter dikwels sywaarts. Sielkundeprofessor John Gottman merk op dat wanneer 'n vrou haar probleme deel, sy net gehoor en verstaan ​​wil word.

Dit beteken nie dat dit glad nie nodig is om probleme op te los nie - die belangrikste ding is dat begrip raad voorafgaan. Wanneer die maat voel dat jy hom verstaan, sal hy gereed wees om raad te aanvaar.

4. Wys jou maat dat jy verstaan ​​en deel sy emosies

Laat jou maat weet dat jy hom verstaan. Gebruik frases soos: «Geen wonder jy is so ontsteld nie», «Klink aaklig», «Ek stem heeltemal saam met jou», «Ek sou ook bekommerd wees», «Ek sou ook ontsteld wees as ek jy was».

5. Neem jou maat se kant

Ondersteun jou maat, al lyk dit vir jou of hy nie objektief is nie. As jy die oortreder se kant kies, sal die gade aanstoot gee. Wanneer 'n maat na jou toe kom vir emosionele ondersteuning, is dit belangrik om empatie uit te druk. Dit is nie nou die tyd om uit te vind wie reg is en wat gedoen moet word nie.

6. Neem 'n "ons teen almal" standpunt in

As jou maat eensaam voel in die stryd teen probleme, wys dat jy terselfdertyd by hom is en saam sal jy alles oplos.

7. Druk liefde uit

Aanraking is een van die mees ekspressiewe maniere om liefde en ondersteuning te toon. Wys dat jy gereed is om jou maat in hartseer en in vreugde te ondersteun.

Hier is hoe Katie en Stephen se gesprek sou verander as hulle hierdie instruksie volg.

Hoe was jou dag, skat?

— By die weeklikse vergadering het die baas my kennis van die produk bevraagteken en vir die HUB gesê dat ek onbevoeg is. Histeries!

Hoe kon sy! (Ons is teen almal.) Wat het jy haar geantwoord? (Opregte belangstelling.)

— Hy het gesê dat sy altyd aan my vasklou en dit is onregverdig. Ek is die beste verkoper op die handelsvloer.

— En met reg! Ek is jammer sy tree so met jou op. (Empatie.) Ons moet met haar deal. (Ons is teen almal.)

"Ek stem saam, maar sy grawe haar eie gat." Die regisseur hou nie daarvan dat sy almal van onbevoegdheid beskuldig nie.

Dis goed dat hy weet. Vroeër of later sal sy kry wat sy toekom.

"Ek hoop so. Wat eet ons vir aandete?

As jy elke aand sulke gesprekke voer, sal dit beslis jou huwelik versterk, want om seker te wees dat jou maat aan jou kant is, is een van die grondslae van ’n langtermynverhouding.