Hoe om maandelikse periodes terug te keer nadat u gewig verloor het

Verloor menstruasie as gevolg van gewigsverlies - hierdie probleem word gereeld ondervind deur meisies wat binne 'n kort tydperk streng dieet volg en / of aansienlik gewig verloor.

Waarom kan menstruasie verdwyn as u gewig verloor?

Die feit is dat daar onvermydelik 'n tekort aan vitamiene en / of spoorelemente ontstaan ​​as gevolg van diëte, honger, 'n skerp beperking van die kalorie-inhoud van voedsel of die uitsluiting van sekere soorte voedsel.

B -vitamiene het dus 'n groot invloed op die hormonale balans. Vitamiene B2 en B6 is noodsaaklik vir die produksie van geslagshormone [1], terwyl B9 (foliensuur) die lengte van die menstruele siklus [2] reguleer. Terloops, B -vitamiene werk sinergisties op, dit wil sê dat hulle goed saamwerk.

Vitamien E verseker die normale funksionering van die vroulike voortplantingstelsel, vertraag die verouderingsproses, verhoog die elastisiteit van die vel, versterk hare en naels. Daarom word dit ook 'n skoonheidsvitamien genoem. In ginekologie word vitamien E wyd gebruik om die menstruele siklus te normaliseer en onvrugbaarheid te behandel teen die agtergrond van hormonale afwykings. Dit is 'n vetoplosbare vitamien wat natuurlik voorkom, hoofsaaklik in plantaardige olies. 'N Skerp afname in die hoeveelheid vet in die dieet lei noodwendig tot 'n tekort aan vitamien E.

Magnesium help om die optimale vlakke van progesteroon en estrogeen te handhaaf, verlig die simptome van premenstruele sindroom (PMS) en verminder die swelling voor en tydens menstruasie [3]. Die hoeveelheid magnesium neem af tydens stres, en dieet en vinnige gewigsverlies-'n absolute spanning vir die liggaam.

Die vlak van vroulike hormone word ook beïnvloed deur vitamien C. Die gebrek daaraan is 'n vertraging in menstruasie.

Boonop kan daar met 'n skerp gewigsverlies 'n gebrek aan sink en selenium in die liggaam wees, wat manifesteer deur gemoedsveranderinge, depressie, menstruele pyn [4]. Die toevoeging van ekstra dosisse sink en selenium in die dieet help om die emosionele toestand te verbeter, verminder sweet en premenstruele inflammatoriese uitslag op die vel.

U kan hierdie mikrovoedingstowwe uit verskillende voedselsoorte kry, maar as u 'n dieet volg, is die beste manier om te kry wat u nie kry nie, vitamien- en minerale komplekse, soos die middel Pregnoton.

Pregnoton bevat magnesium, sink, selenium, vitamiene C en E, B-vitamiene, asook die aminosuur L-arginien en die plantekstrak van Vitex sacra, wat die werking van die vroulike voortplantingstelsel verbeter en die siklus normaliseer. U kan Pregnotone op enige dag van die siklus begin neem, wat baie gerieflik is.

Onderhuidse vet, gewigsverlies en menstruasie: wat is die gevaar van 'n gebrek aan vet in die dieet?

Onderhuidse vet speel 'n belangrike rol in die handhawing van 'n normale hormonale balans in die liggaam. Met 'n skerp verandering in die persentasie onderhuidse vet by vroue, neem die hoeveelheid geslagshormone estrogeen en progesteroon af, gevolglik word die rypwording van eiers ontwrig, menstruasie word onreëlmatig totdat dit vir 'n lang tyd heeltemal afwesig is.

Die normale persentasie vetweefsel in die liggaam van 'n vrou is minstens 17-20%. Om die blokkies op die pers sigbaar te maak, moet u dit verminder tot 10-12%. Net met hierdie verhouding vetweefsel begin probleme met die voortplantingstelsel. By vroue na 45 jaar kan dit lei tot voortydige menopouse. Dit is dus aan u om te besluit: dobbelsteen of gesondheid.

Siklusstoornisse kan ook waargeneem word met langdurige beperking van vet in voedsel. As u u menstruasie na die dieet verloor het, moet u u dieet hersien. Vir die normale funksionering van die voortplantingstelsel moet u daaglikse dieet minstens 40% vet bevat. Om 'n normale hormonale balans te handhaaf, voer voedsel wat ryk is aan gesonde vette in die spyskaart in: neute en sade, avokado, plantaardige olies, vetterige vis (salm, makriel). Hierdie voedsel bevat omega-3 poli-onversadigde vetsure, wat u voortplantingsgesondheid verbeter en u siklus normaliseer.

Ter verwysing: daar is gevind dat meisies wie se dieet gekenmerk word deur 'n gebrek aan omega-3 poli-onversadigde vetsure, meer geneig is tot buierigheid en depressie.

Kan daar 'n vertraging in menstruasie wees as gevolg van sport?

Meisies wat net in die gimnasium begin oefen, word meestal gevra: "kan daar menstruasie vertraag as gevolg van sport?" In die praktyk word siklusmislukkings egter meer dikwels nie deur eenmalige fisieke aktiwiteit veroorsaak nie, maar deur 'n lang reeks swaar gereelde oefensessies. Daarom is dit professionele atlete wat dikwels voor menstruele afwykings te staan ​​kom.

Die feit is dat met verhoogde spiergroei en 'n gelyktydige afname in die persentasie onderhuidse vet, 'n verandering in die hormonale agtergrond kan plaasvind, wat weer lei tot mislukkings in die menstruele siklus.

Die rede vir die vertraging is ook die spanning wat die liggaam ervaar as gevolg van hoë vragte, veral as intensiewe oefeninge gekombineer word met onvoldoende slaap en beperking in voeding om 'n vinnige resultaat te behaal.

As gevolg van stres, is daar 'n toename in die vlak van streshormone-kortisol en prolaktien. Dit is met die werking van laasgenoemde dat menstruele afwykings en menstruele vertragings geassosieer kan word.

Gewoonlik neem die hoeveelheid prolaktien in die bloed toe tydens swangerskap en tydens borsvoeding - hierdie hormoon is nodig vir die produksie van borsmelk. Terselfdertyd onderdruk prolaktien ovulasie, wat voorkom dat die eiers in die eierstokke ryp word.

Verhoogde prolaktienvlakke by vroue wat nie swanger is of borsvoed nie, kan lei tot siklusafwykings of 'n redelike lang tyd afwesig wees van menstruasie.

Let wel: prolaktien beïnvloed ook vetweefsel en metaboliese tempo. Studies het getoon dat dit vetmetabolisme verminder, en dit is dus moeilik vir meisies met hiperprolaktinemie (verhoogde prolaktienvlakke) om gewig te verloor.

Om die vlak van prolaktien te normaliseer, kan nie-hormonale middels, soos die middel Pregnoton, effektief wees.

Studies het getoon dat die inname van Pregnotone effektief is om die prolaktienvlakke te verlaag, die siklus te normaliseer en PMS-simptome te verlig. Volgens die resultate van een van die studies wat onder vroue met verhoogde prolaktienvlakke en siklusafwykings gedoen is, is 3% van die pasiënte na 85.2% van die pasiënte Pregnotone vir drie maande lank geneem en die herstel van die menstruele siklus opgemerk. - in 85.2%.

Hoe u u maandelikse periode herstel nadat u gewig verloor het: kontrolelys

As u u menstruasie verloor het nadat u gewig verloor het, moet u die hormoonbalans herstel om die siklus aan te pas. Natuurlik moet u eerstens na 'n ginekoloog gaan en die nodige ondersoeke ondergaan om ernstige gesondheidsprobleme uit te sluit. Ons beveel ook aan dat u hierdie reëls volg:

1. Sorg dat u daaglikse dieet minstens 40% vet bevat. Oor die algemeen is die optimale verhouding van makrovoedingstowwe 30% proteïen, 30% vet, 40% koolhidrate om 'n goeie fisiese vorm te handhaaf.
2. Voeg voedsel wat ryk is aan omega-3 poli-onversadigde vetsure by u dieet.
3. Neem vitamien- en mineraalkomplekse om die mikrovoedingstoftekort wat as gevolg van die dieet ontstaan ​​het, op te maak.
4. Hou by 'n gesonde slaapplek - neem minstens 7-8 uur om te slaap, en slaaptyd moet nie later nie as 22: 00-23: 00 wees.
5. Moenie jouself te veel inspan om te oefen en jou spanning te beheer nie.