Hoe om jouself te beskerm as jou eks aanhou om jou lewe te verwoes

Die eksman het aan Natalia 'n boodskap gestuur wat beledigings en 'n bedreiging vir haar lewe bevat het. Hy het dus gereageer op die weiering om die skedule van sy vergaderings met sy seun te verander. Dit was nie die eerste keer dat hy haar gedreig het nie – meestal het hy by 'n vergadering begin aanval, as hy nie op ander maniere druk kon uitoefen nie.

Maar hierdie keer is die dreigement op die telefoon opgeneem, en Natalya het die boodskap aan die polisie gewys. In reaksie hierop het die man 'n prokureur gehuur en gesê dat die eksvrou die eerste was wat hom gedreig het. Ek moes by die oorlog aansluit wat hy ontketen het. Howe, prokureurs het geld geëis, kommunikasie met 'n voormalige eggenoot was uitputtend. Natalya was moeg, sy het 'n blaaskans nodig gehad. Sy het ’n manier gesoek om haarself te beskerm, om kommunikasie met hom te beperk sonder die ingryping van die hof en die polisie.

7 eenvoudige stappe het gehelp om haar eksman op sy plek te sit.

1. Besluit hoekom jy in 'n verhouding is

Natalya was bang vir haar eksman, maar sy moes met hom kommunikeer, want hulle was verenig deur 'n gemeenskaplike kind, 'n gemeenskaplike verlede. Maar wanneer hy sake en probleme bespreek het, het hy hom dikwels tot persoonlikhede gewend, ou griewe herroep, beledig, weggelei van die gespreksonderwerp.

“Herinner jouself elke keer as jy met ’n persoon omgaan hoekom jy met hom in kontak is. In elke geval is dit gepas om sekere perke te stel en streng daarby te hou,” raai die beradingsielkundige Christine Hammond aan.

2. Stel grense

Openheid en eerlikheid in 'n verhouding is slegs moontlik wanneer jy veilig voel. In 'n toestand van konflik, inteendeel, is dit nodig om rigiede grense te vestig en dit te beskerm, ongeag hoe die voormalige vennoot weerstand bied.

“Moenie bang wees om perke te stel nie, byvoorbeeld weier verbale kommunikasie, persoonlike vergaderings, bespreek besigheid slegs in boodskappe. Dit is nie nodig om die redes te verduidelik nie, dit is genoeg om net die aggressor voor die feit te stel,” sê Christine Hammond.

3. Aanvaar dat jou eks nie sal verander nie.

Ons verwag natuurlik nie liefde en begrip van 'n gevaarlike en aggressiewe persoon nie. Natalya het egter gehoop dat as sy met haar man se eise saamstem, hy sou ophou om haar te beledig. Maar dit het nie gebeur nie. Sy moes haar verwagtinge heroorweeg. Sy het besef dat sy op geen manier sy gedrag kon verander nie en nie vir hom verantwoordelik was nie.

4. Beskerm jouself

Dit maak altyd seer om te besef dat ons die verkeerde persoon vertrou het. Maar dit beteken nie dat ons nie onsself kan beskerm nie. Om weg te steek vir die woede en onbeskofheid van haar voormalige maat, het Natalya begin dink dat sy onbeskofheid en beledigings blykbaar van haar af weerkaats het sonder om skade te berokken.

5. “Toets” jou eks

Voorheen, toe die eksman 'n geruime tyd vreedsaam gedra het, het Natalya begin glo dat dit altyd die geval sou wees, en elke keer het sy 'n fout gemaak. Met verloop van tyd, geleer deur bitter ervaring, het sy hom begin "toets". Sy het byvoorbeeld vir hom iets vertel en gekyk of hy haar vertroue sou misbruik. Ek lees sy boodskappe op sosiale netwerke om vooraf te weet in watter bui hy is en voor te berei vir 'n gesprek met hom.

6. Moenie haastig wees nie

Natalya het die tyd van gesprekke beperk deur vooraf telefoonoproepe oor die kind te beplan. As ’n persoonlike ontmoeting nie vermy kon word nie, het sy een van haar vriende of familielede saamgeneem. Sy was nie meer haastig om op sy boodskappe en versoeke te reageer nie, en het elke woord en besluit deeglik oorweeg.

7. Formuleer kommunikasiereëls

Wanneer jy met 'n aggressiewe persoon te doen het, moet jy altyd die beperkings wat jy vir hom gestel het, streng nakom. As jou maat onbeskof is en sy stem verhef, hou net op praat. Toe Natalya se eksman haar begin beledig het, het sy geskryf: "ons sal later praat." As hy nie ophou nie, het sy die foon afgeskakel.

Dit is 'n voorbeeld van gedragsverandering. Want 'n "goeie" persoon ontvang 'n beloning - hulle gaan die gesprek met hom voort. Want die "slegte" wag op "straf" - kommunikasie stop dadelik. In sommige gevalle het Natalya haar man se boodskappe aan een van haar vriende of familielede gewys en hulle gevra om vir haar te antwoord.

Sedert sy die sewe maniere begin gebruik het om haarself teen aggressie te beskerm, het haar verhouding met haar eksman verbeter. Soms het hy weer die ou aangeneem, maar Natalya was gereed hiervoor. Met verloop van tyd het hy besef dat hy Natalia nie meer kon manipuleer en bereik wat hy wou met die hulp van beledigings nie. Daar was nou geen sin in aggressie nie.

Oor die deskundige: Kristin Hammond is 'n beradingsielkundige, gesinskonflikkenner en skrywer van The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).