Hoe om middellyf styf te maak: wat om te doen en wat om NIE te doen nie

Houers se smal middellyf is nog altyd beskou as 'n voorbeeld van vroulikheid en skoonheid. Voorheen is vroue gered deur 'n smal korsette en rokke, maar mode is nou nie altyd moontlik om figuurfoute weg te steek nie. Hoe om die middellyf smal te maak, is dit altyd moontlik om dit te bereik en word dit nie aanbeveel om dit te skep nie?

U moet ook die volgende artikels sien:

• Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
• Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
• Hoe om handgewigte te kies: wenke, advies, pryse
• Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
• Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies
• Hoe om hardloopskoene te kies: 'n volledige handleiding
• Die top 50 beste oefeninge vir 'n plat maag
• Oefenfiets: die voor- en nadele, doeltreffendheid vir verslanking

Hoe maak jy 'n smal middellyf?

Soos u weet, is dit onmoontlik om plaaslik te verloor, om 'n smal middellyf te skep, moet u die Algemene reëls volg om ontslae te raak van oortollige gewig. Om dit te doen:

1. Om die dieet te volg. Die beste manier is om kalorieë te tel. Nuttige inligting oor hoe en waarom u dit moet doen, word in die volgende afdeling gelees. 'N Ander manier is 'n gesonde leefstyl en behoorlike voeding. Lees meer oor die regte voeding.
2. Om kardio-oefensessies te doen. Dit sou nie die doeltreffendheid van cardio-oefeninge bevraagteken het nie, maar dit sal u help om oortollige vet ontslae te raak. Die belangrikste is om te weet wanneer om op te hou. Kardio-sessies moet 3-4 keer per week wees, nie meer as 40-60 minute nie.

Hoe vinnig u 'n smal middellyf sal bereik, afhangende van u figuurtipe. Iemand verloor eers bene, iemand se maag en iemand verloor baie eweredig gewig. Beïnvloed dit nie, dit is geneties inherent aan ons. Lees hieronder meer daaroor.

Alles oor KOOLHIDRATE vir gewigsverlies

Wat om te doen?

Skielik het 'n dag kranksinnig gewild geraak met halters, lateraal, kronkelend en hula-Hoop gevul met sand. En dit alles sal vermoedelik help om die middellyf smal te maak. Nie waar nie! Hierdie oefeninge versterk en pomp skuins, maar verwyder nie die vet daaroor nie. Uiteindelik word u middellyf net groter as gevolg van die skuins buikspiere wat vanweë die lading getinte is.

Diegene wat sê dat die afname in die middellyf, hula-hoepels en sykrulle waarskynlik nog altyd 'n uitgesproke middellyf van die natuur gehad het. En met behulp van fisieke aktiwiteit raak hulle van oortollige gewig ontslae en keer dit terug na die vorige toestand. Vir hierdie redelik algemene gewigsverlies (soos hierbo vermeld), geen ekstra las op die laterale spiere is nodig nie. Maar vir diegene wat 'n middellyf het, oefen hierdie oefening net om dit te verhoog.

Wat is belangrik om te weet?

Elkeen van ons het 'n ander liggaamsstruktuur. Dit word op genetiese vlak gelê. En ja, daar is tye dat die middellyf nie nou word as jy regtig hard probeer nie. U sal deur die hele liggaam gewig verloor, die sye verdwyn en selfs 'n ses-pak abs het, maar 'n uitgesproke middel nie. Jy kan niks anders doen as om my maer en getinte liggaam so lief te hê nie.

Watter tipe figuur kan die smal middel hê:

• “Uurglas”. As u 'n gelukkige eienaar van hierdie tipe figuur is, kan u sê dat u gelukkig is. Sonder Herculean-pogings het u 'n smal middellyf.
• "Peer". Jy ly aan heupe en groot boude? Moenie ontsteld wees nie. Maar u middellyf en platter maag kan net beny.

Watter tipe figuur is die kans om 'n smal middellyf te hê, merkbaar onder:

• "Die appel". Die boonste deel van die liggaam is u probleemarea. Maar selfs om van maagvet ontslae te raak, nie die feit dat u tevrede sal wees met u middellyf nie.
• “Omgekeerde driehoek”. Hierdie eienaar van breë skouers en sterk bolyf. Die skraal bene en boude vergoed u egter volledig, die gebrek aan uitgesproke middellyf.

Watter tipe figuur is daar baie min kanse om 'n smal middellyf te hê:

• Reghoek. U het die figuur as die skouers, middellyf en boude ongeveer dieselfde lyn het? Baie geluk, u liggaam reageer baie op die sport en is amper onverskillig met die vetopberging in probleemareas. In hierdie geval sal die smal middel nie waar wees nie.

As u van nature 'n uitgesproke middel het, sal dit onmiddellik na gewigsverlies verskyn as gevolg van dieet- en kardio-oefening. Die hoepel hoef nie te kantel en te draai totdat jy blou is nie. Maar as die middellyf nie is nie (wel, ons verskil almal geneties, kan niks gedoen word nie), is dit nie om ekstra toestelle te maak nie. Dit sal waarskynlik net u sye in die breedte vergroot.

Geniet 'n kardio-vrag, volg die dieet, vergeet van die syspier en hou van my liggaam, hoe dit u die natuur gegee het. Elke vorm het sy voordele en kenmerke; vermors nie u energie om dit te verander nie. En enige vorm kan perfek word. En nie altyd 'n aanduiding dat perfeksie smal middellyf is nie.

Hoe om die middellyf te verminder en die sykante te verwyder: wenke en oefeninge