Waanzin met Shaun T .: 'n oorsig van die superintensiewe oefensessie

'N Ware deurbraak in die wêreld van die tuisfiksheidsprogram Insanity (Insanity) met die bekende afrigter Shaun T. Vir twee maande sal u fantastiese resultate behaal en 'n nuwe liggaam kry. Opleiding geskep nie vir beginners in die fiksheidswêreld nie. As u met Insanity wil doen, dan u moet nie net fisies voorbereid wees nie, maar ook ernstig gefokus wees op resultate.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

  • Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
  • Top 15 intense video's van die TABATA Monica Kolakowski
  • Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies
  • Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
  • TABATA-opleiding: 10 gereedgemaakte oefeninge vir gewigsverlies
  • Die top 50 beste oefeninge vir 'n plat maag

Oor die program Insanity (Insanity)

Kranksinnigheid is intervaloefeninge met hoë intensiteit. In teenstelling met gewone intervaloefeninge, sal u hartklop verhoog tot 85% van u maksimum en selfs hoër. Dit is nie soos aerobiese oefeninge met kort periodes van plofbare oefening nie. Inteendeel: gedurende die hele klas sal jy hoog werk en net vir 'n oomblik se stilstand stop.

Kranksinnigheid is nie vir mense met 'n swak kardiovaskulêre stelsel nie. Tydens die oefening sal u hartklop maksimum prestasie styg, tydens kort pouses en terug op die berg. Hierdie maksimum intervaloefening laat 40 tot 60 minute toe om sulke resultate met gewigsverlies te behaal, en u sal ure nie eers in die gimnasium oefen nie.

Die kursus Insanity aangehegte skedule, wat 6 dae opleiding en 1 dag af insluit. U wag ook een keer per week op die herlewende opleiding van Cardio Recovery (of Max Recovery in die tweede), wat nie so intens is soos ander klasse nie.

'N Oorsig van al die gewilde oefensessies van Shaun T

Die Insanity-program kan verdeel word in 3 dele:

  • Die eerste maand duur u oefensessies 30-40 minute, maar in die eerste vyf minute wil u vir eens en altyd die beroep laat vaar. Beer, volgende week sal dit makliker wees. Na 'n maand sal jy vergeet dat dit in die eerste minute van die oefening gevloei het.
  • Na 4 weke vind u 'n 7 dae oefensessie Core Cardio en Balance in die eerste deel, wat u sal voorberei op die regte saak - die tweede maand.
  • Na 5 weke wag u op die Insanity-oefensessies wat 50-60 minute geduur het. Dit sal moeiliker, ekstremer en gekker wees as in die begin.

Voordat u Insanity uitvoer, doen die Fit-toets ('n video saam met hom in die kursus) en skryf die resultate neer. Na 2 maande sal jy regtig verbaas wees oor jou vordering! En verstaan ​​hoe jy sterker geword het.

Wenke vir diegene wat Insanity (Insanity) wil doen

  1. Onthou dat die regte oefening ALTYD belangriker is as spoed.
  2. Raak slegs betrokke by tekkies!
  3. Gaan stadiger as u voel dat u nie die spoed van die teikenafrigter kan handhaaf nie.
  4. Drink meer water tydens 'n oefensessie.
  5. Probeer om by die regte voeding te hou.
  6. Moenie onderneem om die oefening uit te voer as u voel dat dit nie u vlak is nie.
  7. As voorbereiding kan u die program probeer Fokus T25 van Shaun T..

Die voor- en nadele van die Insanity-oefensessie (Insanity)

Let wel: as u reeds in die stadium van Fit-test is, het u probleme met oefening, is dit die moeite werd om na te dink of u die hele kursus sal kan weerstaan. Om mee te begin, kan u 'n eenvoudiger oefensessie kies. Kyk byvoorbeeld na ons versameling video-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar.

Die voordele van waansin

  • U sal gewaarborg gewig verloor. Sulke ladings is anders en kan nie wees nie.
  • U uithouvermoë sal toeneem van beroep tot beroep. Na 'n paar weke met Insanity sal u Adilkah op die trappe vergeet.
  • U sal die hartspier oefen en ontwikkel. Gesonde kardiovaskulêre stelsel - die sleutel tot u lang lewe.
  • Elke voltooide oefening sal u baie tevrede stel. Nou ja, om gereeld een van die ingewikkeldste programme wat vandag bestaan, die hoof te bied, is daar niks om jouself te prys nie.
  • Kranksinnigheid is 'n intensiewe intervaloefening op sy beste, en dus 'n effektiewe manier om van oortollige gewig ontslae te raak en die liggaam te verlig.
  • Na voltooiing van die kursus Insanity sal u dit verstaan enige oefening wat u op die skouer sal hê. Daardie gevoel as jy besef dat jou liggaam enigiets kan doen.
  • Die program is reeds in Russiese taal vertaal!

Nadele van waansin

  • 'N Groot aantal spronge gee baie spanning op die kniegewrigte.
  • Nie aanbeveel vir mense met 'n swak hart nie. En oor die algemeen met 'n swak gesondheid, moet ek sê.
  • Sommige kenners bevraagteken die doeltreffendheid van Insanity. Hulle beweer dat u u uithouvermoë sal oefen, maar fisies sal u nie sterker word nie, want sulke opleiding bevorder die verlies aan spiere.
Waansin - liggaamstransformasie in 60 dae (1 van 2)

Maak gereed om oorweldig en moeg te voel, hierdie soort aanpassing van die organisme tot spanning. U sal doen wat nog nooit tevore gedoen is nie, en daarom word 'uitgedrukte suurlemoen' feitlik gewaarborg. In een is daar geen twyfel dat u figuur verander sal word nie. As u die Insanity bemeester, kan u 'n meer komplekse program van Shaun T. - Insanity Max 30 probeer.

Lewer Kommentaar