Natuurlik is daar geen enkele oorsaak wat alle gesondheidsprobleme veroorsaak nie. Voedselallergieë en stofsensitiwiteite, hormonale wanbalanse veroorsaak deur stres en ongebalanseerde voeding – outo-immuun siektes, lae vlakke van “goeie” bakterieë vanaf geboorte (terloops, 'n algemene oorsaak van koliek by babas), gebruik van antibiotika en voorbehoedmiddels, dwelms, swaar metale, omgewing en lae neiging om bestanddele te assimileer – dit is die hoofredes vir ons swak gesondheid. En die liggaam kan ons wys dat ons op baie maniere nie gesond is nie: deur moegheid, swakheid, maagprobleme, en meestal deur die vel.
Vind die hoofoorsaak van aknee: dermgesondheid
Wanneer die ingewande nie gesond is nie, tas dit dadelik die vel aan. Aknee is miskien die mees ooglopende manifestasie van 'n velprobleem en is 'n teken van 'n wanbalans tussen "goeie" en "slegte" dermbakterieë. ’n Dieet ryk aan suiker, graan, dierlike en verwerkte voedsel lei tot hormonale wanbalans, verhoogde insulienvlakke, die groei van mikroörganismes van die genus Candida en ander probleme met die spysverteringskanaal. So voeding is beide die oorsaak en die oplossing.
Dit is belangrik om daarop te let dat behoorlike voeding alleen jou nie van alle probleme sal red nie, maar dit beteken wel baie vir ons liggaam. Ons liggaam kan heelvoedsel afbreek en nuttige stowwe daaruit onttrek, wat nie oor verwerkte voedsel gesê kan word nie, maak nie saak hoe "natuurlik" dit mag lyk nie. Verder, deur verskeie soorte halffabrikate te gebruik, verminder ons die aantal goeie bakterieë in die ingewande, en dus ons immuniteit.
Dus, as jou vel aan aknee ly, weet dat jy dit heeltemal kan genees deur die inname van gifstowwe in die liggaam te verminder en jou spysvertering te begin reguleer. Jy kan die eerste veranderinge sien in net 'n week nadat jy 'n skoon dieet volg.
Hieronder is 'n lys reëls wat jy moet volg om jou ingewande en vel lewenslank gesond te hou.
1. Eet lemoengroente
Pampoen, botterskorsie, patats, wortels, lemoen soetrissies is ryk aan die antioksidant beta-karoteen (wat in die liggaam in vitamien A omgeskakel word). Al hierdie groente het 'n helder oranje pigment (dit is beta-karoteen), wat die immuunstelsel verbeter, waarvan die meeste in die spysverteringskanaal geleë is. Betakaroteen verbeter ook velpigmentasie en help om verskeie siektes te beveg, want. verminder inflammasie, waarvan een van die vorme aknee is. Probeer om hierdie kosse daagliks by jou dieet in te sluit; gebakte of geroosterde patats en botterskorsie, pampoen-smoothies, graan of puree sop.
2. Voeg spinasie en ander blaargroente by elke maaltyd
Spinasie is ryk aan B-vitamiene, wat die velgesondheid verbeter, en vitamien E, wat dien as 'n antioksidant, wat inflammasie en vrye radikale vorming verminder. Spinasie is ook ryk aan proteïene, wat betrokke is by die bou van velkollageen. Boonop is spinasie 'n uitstekende bron van yster, wat beteken dat dit bloedvloei na die vel verbeter en metabolisme verbeter. Deur 'n bietjie suurlemoensap by spinasie te voeg, kan jy vitamien C gebruik om die absorpsie van nie-heemyster van enige plantbron te verbeter. Ander blaargroente wat ook by jou velgesondheidsdieet gevoeg kan word, is chard, boerenkool, romaine, pietersielie en koriander.
3. Eet elke dag gefermenteerde kosse
Gefermenteerde kosse sluit in suurkool, kimchi, kefir, piekels, appelasyn en kombucha. Hulle is vol probiotiese kulture wat goeie bakterieë vermeerder en slegte bakterieë beveg. Jy kan suiwelvrye kefir of jogurt kies wat gemaak is met klapper en klapperwater. Wanneer jy suurkool of kimchi kies, maak seker dat hulle in die verkoelde afdeling van winkels aangehou word, aangesien lewende kulture baie sensitief is vir toestande en by hoë temperature sterf.
4. Vermy gebraaide en verwerkte kosse
Gemorskos, kitskos en ander gebraaide en verwerkte kosse vertraag die proses om gifstowwe uit die liggaam vry te stel en lei tot die dood van "goeie" bakterieë. Hulle verhoog ook die verspreiding van slegte bakterieë en laat jou as gevolg daarvan onwel voel. Alles omdat jou liggaam te veel energie spandeer om hulle te beveg. En al hierdie onverwerkte gifstowwe kom deur die vel - die grootste orgaan van ons liggaam. Baie mense sien nie die verband nie, maar dit is duidelik. Moenie een van diegene wees wat nie die verband tussen gemorskos en gesigsontsteking sien nie. Dink aan wat jy eet!
5. Verhoog jou waterinname
Dit gaan nie eers oor daardie berugte 6 glase per dag nie, maar oor hoe ryk aan water die kosse wat jy eet. Water reinig die liggaam en maak vertering makliker, so probeer om meer waterryke drankies by jou dieet in te sluit, soos kruietee en tuisgemaakte smoothies.
6. Eet bronne van vitamien C
Vitamien C help om inflammasie te verminder en die voorkoms van die vel te verbeter. Gelukkig is daar baie bronne van vitamien C, insluitend suurlemoene, lemmetjies, wortels, tamaties, soetrissies, spinasie, romaine blaarslaai, boerenkool, pietersielie, paardebloem, chard, argoula, zucchini en appels. Lemoene, spanspekke en selfs piesangs bevat dit ook. As jy sensitief is vir sitrus, soek elders, byvoorbeeld, as jy 'n superkosliefhebber is, kan goji en camu camu jou help om vitamien C by jou dieet te voeg.
7. Moenie Gesonde Vette vergeet nie
Gesonde vette help om die vel gesond te hou. Vette help om inflammasie te verminder en die integriteit van die vel te herstel, wat baie belangrik is vir aknee. Om die resultaat te sien, is dit nie nodig om te veel vet te eet nie, 1-2 eetlepels olie per dag is genoeg. Vel se beste vriende in hierdie geval: olywe, rou amandels, rou kasjoeneute, rou pampoenpitte, rou Brasiliaanse neute, rou okkerneute, rou pekanneute, rou kakaopoeier en avokado's. Al hierdie kosse bevat 'n mate van omega-3's, aminosure, B-vitamiene en minerale soos selenium en yster. Klapper-, klapper- en olyfolies het ook uitstekende anti-swam- en anti-inflammatoriese effekte.
Fokus nie op die kos wat jy nie kan eet nie, maar op die kos wat jy kan. Gebruik presies hierdie voordeel op pad na 'n gesonde vel. Om die ingewande met voordelige bakterieë te vul, kan jy probeer om probiotika te drink. Vul jou borde met antioksidante en jou vel sal binnekort sê "Dankie!"