Voedingkundiges het vasgestel hoe u u voedselrantsoen kan bepaal sonder om elke bestanddeel te weeg. Meet die kos net met u hande met die oog!
Die eerste metode
Dit is eenvoudiger en makliker verstaanbaar - die vuismetode. Die volume van u maag op 'n leë maag is gelyk aan 'n vuis in volume, daarom moet u soveel kos daarin sit om nie die norm te oorskry nie. Andersins het jy
jy rek die mure van jou maag en elke keer as jy meer en meer wil eet. wag net op die versadigingsgevoel, wat bekend is dat dit 15 minute laat is wanneer die ete eindig.
Die tweede metode
Meer lastig, maar ook akkurater:
- 'n vrou se palm is 100 gram wit vleis;
- 'n vrou se vuis is gelyk aan 200 gram of een glas;
- kleinkiekie - dit is 5 gram en u dosis sonneblomolie per dag;
- onderskeidelik 2 duimnaels - 10 gram of 'n eetlepel;
- 'n handvol palm is twee eetlepels vloeistof, sowel as die norm van 'n porsie slaai of bykos.