Contents [show]
Baie mense besluit aan die begin van die opleiding wat beter is: om met 'n afrigter in verbinding te tree of om self te oefen? Almal kan op hul eie oefen, maar die meeste mense weet nie hoe om simulators en oefeninge te kies nie, kan dit nie korrek herhaal nie, wat beteken dat hulle beserings opduik. 'N Persoonlike afrigter sal 'n oefenprogram opstel, die oefeninge toon en u tegniek beheer, wat u sal help om beserings te vermy en resultate te behaal.
Vorme van werk met 'n persoonlike afrigter
Daar is verskillende formate om met 'n persoonlike afrigter te werk: individuele lesse, opleiding vir twee, kleingroeplesse. Daarbenewens kan lesse met 'n afrigter drie keer per week en 3-1 keer plaasvind, en die res van die dae is onafhanklik.
In onlangse jare is aanlyn-afrigterdienste al hoe gewilder. Hierdie opsie is geskik vir ervare mense, aangesien u self aan die program sal moet werk en die toerusting deur middel van video-opnames (calorizator) beheer word. Plus aanlyndienste teen laer koste, die geleentheid om kennis te maak met die aktiwiteite van die afrigter en met die resensies van sy kliënte. Onthou dat die professionele vereistes vir 'n aanlyn-afrigter dieselfde is as in die gimnasium.
Kriteria vir die keuse van 'n persoonlike afrigter
Dit is vir 'n leek moeilik om te verstaan of 'n professionele persoon voor hom staan of nie. In baie fiksheidsklubs word opleiers deur die administrateur aanbeveel, of hul portrette met al die foto's hang reg in die voorportaal. Hoe goed 'n afrigter u pas, kan slegs tydens die opleiding bepaal word.
Die professionele persoon begin die les altyd deur die doelstellings van die kliënt uit te klaar en 'n voorlopige beoordeling van sy liggaamlike toestand te doen. Daarna gee hy 'n inleidende inligtingsessie aan die kliënt oor die veiligheids- en gedragsreëls in die gimnasium, wys hoe hy krag- en kardiovaskulêre toerusting kan gebruik, demonstreer die oefeningstegniek en verifieer die implementering daarvan.
'N Gekwalifiseerde afrigter moet:
- Vra oor u welstand, opleiding, gesondheidsbeperkings;
- Bespreek langdurige en korttermyn-opleidingsdoelstellings met u, stel 'n benaderde plan op om dit te bereik;
- Monitor die bereiking van doelwitte;
- Stel 'n opleidingsprogram op;
- Berei die nodige toerusting voor voordat u met die oefening begin;
- Leer om simulators te gebruik;
- Toon en verduidelik elke oefening;
- Beheer hoe u die oefening uitvoer;
- Maak aanpassings aan die opleidingsprogram.
'N Professionele persoon sal nie u doelwitte vooruitloop nie, u 'n ondraaglike las gee, afgelei word tydens persoonlike oefeninge en u aandag aflei met leë praatjies "oor die lewe", sportvoeding verkoop of uitsprake beloof. Dit is wat nie-professionele persone doen. 'N Regte afrigter (kaloriseerder) sal u onafhanklikheid leer, u kennis gee oor die opleidingsproses en help om die vaardigheid van veilige opleiding te ontwikkel, sodat u later uself kan oefen.
'N Persoonlike afrigter is nie altyd 'n voedingsdeskundige nie. Dit is goed as hy addisionele opleiding ontvang het. As hy nie so 'n opvoeding het nie, het hy geen reg om u dieet op te maak nie, maar kan hy net tot eenvoudige aanbevelings beperk.
Hoe lank moet u saam met 'n afrigter oefen?
Alle mense verskil. Iemand het 'n inleiding nodig om gemaklik in die gimnasium te wees, terwyl iemand 'n mentor benodig. Vir die meeste mense is 2-3 maande gereelde opleiding met 'n persoonlike afrigter genoeg. Gedurende hierdie tyd kan u leer hoe om basiese oefeninge uit te voer, oefeninge vir verskillende spiergroepe en oefenkomponente te verstaan. U sal nie leer hoe om opleidingsprogramme te ontwerp nie, maar u sal waardevolle vaardighede opdoen wat u in staat stel om u resultate te verbeter.
Nog 'n belangrike wenk: as u 'n afrigter in u gimnasium kies, moet u nie die hele pakket persoonlike opleiding koop nie. Betaal vir een oefensessie om seker te maak dat u 'n professionele persoon is. As u aanlyn 'n afrigter soek, moet u seker maak van sy professionaliteit deur kliëntebesprekings en publikasies op die netwerk te lees. Ongeag watter opsie u kies, slegs 50% van die sukses hang af van die afrigter, die oorblywende 50% hang af van u, u motivering en die nakoming van die aanbevelings.