Moenie in die versoeking kom om vinnig gewig te verloor nie. Die resultaat sal van korte duur wees. Die verlore kilogram word teen 'n dubbele koers gewerf. Gestel jy slaag daarin om binne 'n week 1,5 kg of meer te verloor. Dit sal egter veroorsaak word deur vloeistofverlies. Dit is beter om gewig te verloor deur vetstore met 400-800 g per week te verminder.
Hulle sê dat die tweede dag van dieet altyd die maklikste is, want min mense oorleef die eerste. Sodra u 'n dieet gaan doen, kan u nie meer aan iets anders as kos dink nie, alle gedagtes is net daarop gerig. Maar niks, want dit is net 'n aantal dae (dit is immers wat die meerderheid dink)! En 5-7-10 dae later kom alles wat die oog vang in die mond. Die sirkel is gesluit.
As jy hierdie taktiek gekies het, moet jy weet: die resultate is in sommige gevalle onvoorspelbaar en lei tot (eetversteuring, wat gekenmerk word deur herhaalde aanvalle van binge-eet). Sulke vinnige en rigiede diëte lei tot voedingstekorte en wek 'n buitensporige eetlus, 'n persoon leef met 'n konstante gevoel van honger. As jy, in jou begeerte om oortollige gewig te verloor, besluit om 'n uiterste middel te gebruik - vas - dink daaroor. Hy word gewoonlik gekies as 'n middel tot 'n doel in 'n politieke stryd. Vas lei tot 'n algemene agteruitgang in die liggaam se toestand. As dit ’n korttermyn politieke manifestasie is, sal dalk aan jou eise voldoen word en sal jy sonder enige spesiale verliese uit die hongerstaking kom. Maar as dit 'n dieetplan is wat sonder die aandag van televisiekameras en die wêreldgemeenskap uitgevoer word, is jy in die moeilikheid. Konstante onderdrukking van eetlus lei tot senuweesiektes – voedselweiering, wat lei tot ernstige en soms onomkeerbare gewigsverlies.
Wat om te doen? Vergeet daarvan om porsies te meet, kalorieë te tel en slegs gesondheidsvoedsel te koop. Dit is vervelig. Dit onderdruk die psige. Niemand kan selfbeheersing lank weerstaan nie. Een ding is onbetwisbaar: dit is nodig om te voldoen aan die reëls om gewigsverlies te verseker, en 'n positiewe uitkyk op die veranderinge wat plaasvind.
Ons verskil, daarom is die behoefte aan die hoeveelheid kos vir elke persoon verskillend - afhangend van liggaamsbou, ouderdom, geslag. As 'n vrou tot 6 kg oorgewig wil verloor, moet sy 'n daaglikse dieet van 1500 kcal volg, as 'n man - dan 2500 kcal. As 'n pragtige dame van plan is om met 12 kg of meer te skei, moet haar dieet nie meer as 1000 kcal wees nie, en die dieet van 'n man wat gewig verloor, nie meer as 1500 kcal hê nie. Hierdie getalle is relatief. Wie ken jou liggaam beter as jy? Luister daarna en bepaal watter kalorie-inhoud die beste by u pas, maak die nodige aanpassings op grond van die werk wat u verrig, fisieke aktiwiteit, u bui en selfs die weer.