6 feite wat kos en bui verbind
As jy slegte, besoedelende kos eet, sal jy onderdruk voel. Gesonde kos maak 'n lewe vol lig oop. Wat moet jy weet om altyd in 'n goeie bui te wees?
Daar is twee tipes koolhidrate: kompleks en verfynde. Komplekse koolhidrate word in groente, vrugte en sommige neute en sade aangetref. Verfynde koolhidrate word gevind in verwerkte voedsel, wat tipies verfynde suiker bevat. Sulke koolhidrate het geen voedingswaarde nie, besoedel bloedvate, verhoog bloedsuikervlakke en lei tot insulien-onsensitiwiteit. Erger nog, verfynde koolhidrate van wit suiker, wit meel of mieliesiroop benadeel breinfunksie deur in te meng met die behoorlike vrystelling van neuro-oordragstowwe.
Danksy koolhidrate produseer die liggaam serotonien, wat verantwoordelik is vir ’n goeie bui en slaap en wakkerheid reguleer. Koolhidrate van groente, vrugte, glutenvrye korrels soos quinoa en bokwiet is ideaal vir breinfunksie en bui.
Gluten is 'n onverteerbare proteïen wat in koring voorkom. Is die glutenvrye etiket net 'n bemarkingsfoefie of iets meer? 'n Aantal mense is onverdraagsaam teenoor gluten, wat hulle buierigheid veroorsaak. Hoekom gebeur dit?
Studies sê dat gluten triptofaanvlakke in die brein kan verminder. Triptofaan is 'n noodsaaklike aminosuur en is van kritieke belang vir die produksie van serotonien en melatonien. Beide hierdie neurotransmitters speel 'n direkte rol in gemoedsbalans. Gluten beïnvloed ook die skildklier, en hormonale wanbalanse en gemoedskommelings gaan hand aan hand. Dit is die beste om gluten te vermy en graan soos quinoa en bokwiet te kies.
Gryp jy 'n koppie koffie wanneer jy wakker word om jou brein te laat werk? Alhoewel baie mense glo dat kafeïen hulle 'n energiehupstoot sal gee, is dit nie heeltemal waar nie. Kalorieë is die enigste bron van energie. Oormatige verbruik van kafeïen veroorsaak net uitputting.
Alhoewel koffie 'n tydelike hupstoot kan gee, lei die misbruik daarvan tot die teenoorgestelde effek - senuweeagtigheid en angs. As 'n psigotropiese middel blokkeer koffie adenosienreseptore in die brein en veroorsaak negatiewe geestelike simptome, tot depressie.
Om wakker te bly, moet jy genoeg slaap kry, oefen en gesonde kos eet.
As jy verwerkte industriële kosse eet, moenie verbaas wees as jy in 'n slegte bui is nie. Hierdie kosse het nie vitamiene, minerale en antioksidante nie. Volvoedsel ontbreek 'n groot gebrek aan mense se dieet. Maar hulle is ryk aan voedingstowwe en opbouend.
Die tiroïedklier reguleer hormone, insluitend dié wat verantwoordelik is vir bui. Hartseer kan 'n simptoom van skildklierprobleme wees. As gevolg van hierdie siektes ly duisende mense aan depressie. Die belangrikste stof wat die tiroïedklier ondersteun, is jodium. Maar die meeste mense ly aan 'n jodiumtekort in hul dieet. Daarom is dit nodig om jodiumaanvullings te neem om 'n goeie bui te handhaaf.
Voordat jy jou kind uitskel omdat hy 'n kas lekkers vind, onthou dat 'n matige hoeveelheid sjokolade baie gesond is. Jy hoef net die regte verskeidenheid te kies. Organiese donkersjokolade, met ten minste 65-70% kakao-inhoud, is ryk aan antioksidante en noodsaaklik vir breinstimulasie. Dit bevat ook tyramien en fenetielamien, twee energieke verbindings wat aanbeveel word vir mense wat geneig is tot depressie.
’n Groeiende hoeveelheid navorsing wys op die verband tussen kos en bui. Medikasie is nie altyd geskik vir die behandeling van geestesprobleme nie. Dit is genoeg om net 'n dieet te kies wat die brein al die nodige elemente sal gee om in vorm te wees.