Baie kosse wat ons gereeld eet, blyk nie besonder kalorie-, suiker- of vetrig te wees nie. En tog bevat baie kosse onverwagte kalorieë. PassportHealth vertel u alles oor verborge kalorieë.

Die presiese term wat gebruik moet word, is "kilokalorieë". 'N Kilokalorie is 'n meeteenheid vir die energiewaarde van voedsel. Dit word gebruik om die energieverbruik van die liggaam of die energie wat die verbruik van voedsel bevat, te bepaal.

Die aantal kalorieë wat geëet word, moet nie 'n diktat wees nie. Deur te weet hoeveel kalorieë 'n voedsel verteenwoordig, kan u slegs u gewig beter beheer en weet wat u eet. Die belangrikste ding is om gebalanseerd te eet en te weet hoe om na jou liggaam te luister om te eet wanneer jy dit nodig het.

Die aanbevole daaglikse energie -inname in kilokalorieë word gemeet aan die ouderdom en fisiese uitgawes van elke individu. Dit is maatstawwe en nie verpligtinge nie.

Geskatte daaglikse energiebehoeftes volgens Health Canada Vir 'n sedentêre volwasse man is dit tussen 2000 en 2500 kcal per dag, vir 'n aktiewe volwasse man: tussen 2200 en 2700 kcal per dag en vir 'n aktiewe volwasse man: tussen 2500 en 3000 kcal per dag. Vir 'n sedentêre volwasse vrou is dit tussen 1550 en 1900 kcal per dag, vir 'n minder aktiewe volwasse vrou: tussen 1750 en 2100 kcal per dag en vir 'n aktiewe volwasse vrou: tussen 2000 en 2350 kcal per dag.

Die daaglikse energie -inname wat deur die PNNS (National Nutrition and Health Program) in Frankryk aanbeveel word, is vir 'n vrou tussen 1800 en 2200 kcal per dag, vir 'n man: tussen 2500 en 3000 kcal per dag en vir 'n senior, dit wil sê na 60 jaar : 36 kcal / kg per dag (wat ooreenstem met 'n persoon wat 60 kg tot 2160 kcal per dag weeg).