Tai-chi is 'n liggaamlike dissipline van Chinese oorsprong wat deel uitmaak van die liggaam-gees benaderings. Hierdie praktyk het ten doel om buigsaamheid te verbeter, die muskuloskeletale stelsel te versterk en goeie fisiese, geestelike en geestelike gesondheid te handhaaf. Dit sal dus help om lae rugpyn te verminder.

In 'n studie wat in 2011 gedoen is¹, 160 mense van 18 tot 70 jaar en wat aanhoudende lae rugpyn ly, het óf deelgeneem aan Tai-chi-sessies (18 sessies van 40 minute oor 'n tydperk van 10 weke), óf tradisionele sorg ontvang. Op 'n 10-punt skaal is die ongemak van lae rugpyn verminder met 1,7 punte in die Tai chi-groep, pyn verminder met 1,3 punte en die gevoel van gestremdheid verminder met 2,6 punte op 'n skaal van 0 tot 24 .

In 'n ander studie wat in 2014 uitgevoer is², is die gevolge van Tai-chi geëvalueer op 40 mans tussen 20 en 30 jaar oud wat aan akute lae rugpyn ly. Die helfte van hulle het Tai-chi-sessies gevolg, terwyl die ander helfte strekoefeninge gevolg het, 3 sessies van een uur per week vir 4 weke. Pyn is beoordeel met behulp van die Visual Analog Scale, 'n skaal van 0 tot 10 waarmee die pasiënt self die intensiteit van pyn wat hy voel, kan assesseer. Deelnemers aan die Tai Chi -groep het hul visuele analoog skaal van 3,1 tot 2,1 gedaal, terwyl die in die rekgroep van gemiddeld 3,4 tot 2,8 toegeneem het.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi-oefening vir die behandeling van pyn en gestremdheid by mense met aanhoudende lae rugpyn: 'n gerandomiseerde beheerde proef, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi op pyn en spieraktiwiteit by jong mans met akute lae rugpyn, J Phys Ther Sci, 2014