Jou liggaam probeer net om homself skoon te maak.
Vleis en suiwelprodukte is moeilik om te verteer omdat dit hoog in vet en min in vesel is, en daarom vertoef hulle lank in die ingewande.
Dieselfde ding gebeur as jy baie verfynde korrels en meel eet – dit is moeilik om bestanddele wat amper veselloos is, te verteer.
Rou vrugte en groente bevat baie vesel, wat die ingewande soos 'n besem skoonmaak. As daar baie afval daarin is, sal hulle gas opwek, dit moet weggedoen word.
10 boererate om vertering te verbeter:
1. Om jou spysvertering te balanseer, eet minder verwerkte voedsel, verfynde korrels en meel, en meer vars, veselryke kosse soos vrugte, groente, volgraan, neute, sade en peulgewasse (bone en lensies). Met ander woorde, volg 'n vegetariese of veganiese dieet.
2. Neem ook probiotika in die vorm van voedsel soos jogurt, kefir, suur klappermelk, ens. of in pilvorm om vertering aan te help.
3. Eet klein maaltye, en as jy tussen maaltye honger raak, beperk jou tot ligte versnaperinge soos vrugte en neute.
4. Moenie laat in die nag eet nie – gee jou maag ten minste 12 uur per dag om skoon te maak.
5. Hoeveel groot koppies warm water, eerste ding in die oggend nadat jy wakker geword het, sal help om jou spysverteringstelsel te aktiveer.
6. Gereelde joga of ander oefeninge, stap en enige fisiese aktiwiteit help om van gasse ontslae te raak en spysvertering te verbeter.
7. Maak die ingewande skoon, spandeer een keer 'n week of 'n maand 'n vasdag, of skakel oor na 'n vloeibare dieet.
8. Masseer jou maag met warm olie in stadige, kloksgewyse sirkels vir 5 minute, neem dan 'n warm bad of stort om die gasse te help slaag.
9. Gebruik medisinale kruie om vertering te verbeter, soos kamille, kruisement, tiemie, vinkel.
10. Spysverteringsgesondheid sal nie oornag gebeur nie. Gee hom tyd. Gaan intussen met jou dokter om seker te maak daar is geen dieper oorsake vir jou simptome nie.
Judith Kingsbury