Smoothies laat jou toe om in perfekte vorm te bly sonder om honger te voel en les jou dors op warm somersdae, en het ook ’n voorkomende en genesende effek op baie siektes.
Smoothies het baie voordele:
Gemak van voorbereiding
die beskikbaarheid van vrugte, bessies en groente wat deel is van die smoothie;
Versadiging van die liggaam met vitamiene, mikro- en makro-elemente;
Versterking van immuniteit, verhoogde bui en fisiese krag;
Smoothie-komponente kan onafhanklik na smaak verander word, deur nuwe resepte uit te vind.
Cranberry Pomelo Smoothie
· 1 pomelo
3 eetlepels bosbessies
3 ysblokkies
Spoel die vrugte en bessies af, skil die pomelo, sny in kwarte en berei die sap voor. Plaas die bosbessies in 'n blender en meng tot glad, en roer dan die pomelosap by. Druk ys in krummels en gooi in 'n glas, gooi dan 'n mengsel van pomelo- en bosbessiesap in 'n glas.
♦ versterk kapillêre;
♦ help om hipertensie, aterosklerose en ander kardiovaskulêre siektes te hanteer;
♦ suksesvol gebruik om die vorming van "sterre" op die bene en liggaam, nierstene te voorkom.
Cranberry bloubessie smoothie
'n halwe glas bosbessies
'n glas bloubessies
XNUMX/XNUMX koppie varsgemaakte lemoensap
Spoel die bessies af en klits tot glad in 'n blender. Gooi eers die lemoensap in 'n helder glas, dan die bosbessie-bloebessie-smoothie-mengsel.
♦ help om ontslae te raak van pyn in die maag en normaliseer die aktiwiteit van die spysverteringskanaal;
♦ stimuleer die liggaam se metabolisme en het 'n anti-inflammatoriese effek;
♦ help om die hoeveelheid glukose in die bloed te verminder, wat veral belangrik is in tipe II-diabetes, verminder ook bloedstolling, wat nodig is vir die voorkoming van hartaanval en beroerte;
♦ verminder oogmoegheid, verbeter gesigskerpte;
♦ 'n terapeutiese effek in urolithiase hê.
“Rooi Smoothie”
· 1 pomelo
4 eetlepels bosbessies
1 appel
3 ysblokkies
Spoel die vrugte en bessies af, skil die pomelo, sny in kwarte en berei die sap voor. Sny die kern van die appel, sny ook in kwarte en berei die sap voor.
Plaas die bosbessies in 'n blender en meng tot glad, en roer dan die varsgemaakte pomelo- en appelsap by. Druk ys in krummels en gooi in 'n glas, gooi dan 'n mengsel van sappe in 'n glas.
♦ verminder die hoeveelheid “slegte” cholesterol in die liggaam;
♦ verbeter metabolisme;
♦ suksesvol gebruik in die voorkoming en behandeling van kardiovaskulêre siektes, aterosklerose en help om bloeddruk in hipertensie te verlaag;
♦ baie nuttig vir die liggaam in die behandeling van lewersiektes;
♦ verbeter vertering;
♦ versterk die immuunstelsel en word aanbeveel vir mense wat verswak is na siektes en operasies om te herstel;
♦ verbrand vette en het 'n antioksidante effek, wat veral belangrik is in 'n onbevredigende omgewingsituasie in 'n metropool.
♦ verlaag bloeddruk, daarom aanbeveel vir hipertensiewe pasiënte;
♦ verlaag bloedglukose, wat help met die voorkoming en behandeling van diabetes en vetsug;
♦ het 'n hematopoietiese, diuretiese en ekspektorante effek;
♦ verbeter metabolisme in die liggaam, wat help om urolithiasis, jig, hardlywigheid, enterokolitis te genees;
♦ help om vinniger te herstel van griep, maagsiektes, aterosklerose, rumatiek, artritis;
♦ het 'n kalmerende effek op slapeloosheid;
♦ nuttig in siektes van die lewer en niere.
Met gastritis en maagsere moet die verbruik van appelsap egter verminder word.
“Pers Smoothie”
1 koppie kamperfoeliebessies
1 appel
1 koppie room
Spoel kamperfoeliebessies en appel af. Ontpit die appel en sny in kwarte. Plaas die appelskywe in 'n blender en meng, dan die kamperfoeliebessies en room, meng weer tot glad. Gooi die voorbereide smoothie in 'n glas. As garnering, bedek die drankie met 2 blare peperment of suurlemoenbalsem, afhangende van voorkeur.
♦ help met hipertensie en siektes van die galblaas;
♦ het 'n antiulkus effek;
♦ versadig die liggaam met vitamiene, met antiscorbutiese eienskappe;
♦ het ook antioksidante, anti-inflammatoriese en bakteriedodende werking.
Smoothie met pruimedante
'n klein handjie vol ontpitte pruimedante
'n glas room
geroosterde gekapte neute (grondboontjies, okkerneute of dennepitte)
Spoel die pruimedante af, gooi warm water in 'n bak, bring tot kookpunt, bedek die bak met 'n deksel en laat swel. Klits die sagte pruimedante en room in 'n blender tot glad, gooi in 'n glas en sprinkel 'n klein hoeveelheid gekapte neute bo-oor die drankie.
Die smaak van hierdie smoothie kan verander word deur 1 piesang by die samestelling te voeg, waardeur die drank soeter sal wees.
"Heuning Piesang"
· 2 piesangs
2 eetlepels heuning
2 koppies laevet room (gewone of klapper)
3 ysblokkies
Spoel piesangs, skil, sny in verskeie stukke. Meng die piesangstukke, heuning en room in 'n blender tot glad. Druk ys in krummels en gooi in 'n glas, gooi dan die resulterende mengsel in 'n glas.
♦ help om depressie te hanteer en die gevolge van stres makliker te oorleef;
♦ bevorder littekens van die ulkus in maagseer;
♦ hierdie smoothie is 'n doeltreffende boereraat vir hoes;
"Vrugte Paradys"
· 2 piesangs
· 1 mango
· 1 pynappel
1 koppie romerige jogurt of laevet room (kan vervang word vir klapper)
Spoel en skil piesangs, mango's en pynappels. Sny piesangs en pynappel in verskeie stukke, verwyder die klip uit die mango. Maak sap van pynappel en mango. Meng die sapmengsel en die piesangstukke in 'n blender, voeg dan die room (jogurt) by en meng weer tot glad.
Hierdie drankie kan veilig 'n "smoothie vir gewigsverlies" genoem word.
♦ vatbaarheid vir stres verminder;
♦ versterk immuniteit.
♦ help om edeem te hanteer, met 'n diuretiese effek;
♦ het 'n anti-inflammatoriese effek;
♦ 'n doeltreffende middel vir die voorkoming van aterosklerose en hipertensie (verlaag bloeddruk);
♦ Voorkom die vorming van bloedklonte deur die bloed te verdun.
♦ is 'n profilaktiese middel van kankergewasse;
♦ het antioksidante en antiseptiese eienskappe.
Die beroemde geneesheer, natuurfilosoof en alchemis Paracelsus het gesê: “Jou kos is jou medisyne, en jou medisyne is jou kos.” Hierdie waarheid is natuurlik geskik vir smoothies.
Met slegs natuurlike bestanddele in sy samestelling, help die smoothie om jou dieet regdeur die dag aan te pas en nie die "gevoel van ligtheid" te verloor nie. Terselfdertyd kry jy 'n unieke smaak van drankies, 'n voldoende hoeveelheid voedingstowwe, sowel as 'n hupstoot van energie en krag!