Resepbestanddele “Groenslaai met kaas en tamaties'
- 60 g rucola
- 120g friseeslaai
- 30 g spinasie
- 345 g tamaties
- 100 g komkommer
- 70 g kaas
- 35 g olywe
- 2 g suiker
- 5 g olyfolie
- sout
- gemaalde swartpeper.
Voedingswaarde van die gereg “Groenslaai met kaas en tamaties” (per 100 gram):
kalorieë: 57.6 kcal.
Eekhorings: 2.6 gr.
vette: 3.6 gr.
koolhidrate: 3.1 gr.
Aantal porsies: 4Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Groenslaai met kaas en tamaties»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| friseeslaai | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spinasie | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| tamatie (tamatie) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| komkommer | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza-kaas (gemaak van skaapmelk) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| olywe | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| gegranuleerde suiker | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| olyfolie | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| sout | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| gemaalde swartpeper | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 dienende | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 gram | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |