Contents [show]
Wie van ons het nie in sy kop 'n ideale beeld van die toekoms geteken nie, ver en nie so ver nie? 'n Sneeuwit huis op die see, 'n indrukwekkende bankrekening ... Dit is jammer dat hierdie prentjie 'n droom bly, 'n droom te midde waarvan die wekker lui, wat ons genadeloos na die werklikheid terugbring. Hoe om "Ek wil" uiteindelik in "Ek kan" te verander? Natalya Andreina, 'n sielkundige en spesialis in die vind van 'n beroep, deel haar aanbevelings.
Waarom is daar 'n gaping tussen denke en moontlikhede? Kom ons beklemtoon sommige van die mees algemene redes.
1. Drome, natuurlik onbereikbaar in hierdie situasie
"Sy wil graag in Manhattan woon," maar haar man sal nooit sy geboorteland Irkutsk verlaat nie, en die vrou is nie gereed om haar gesin op te offer nie. Daar is 'n gaping tussen "Ek wil" en "Ek sal". 'n Vrou kan selfs soos 'n gyselaar van die situasie voel - presies totdat sy besef dat alles wat gebeur net haar keuse is.
2. Uitheemse drome
Reis vandag is 'n ware neiging, en baie leen ander mense se drome om die wêreld te omseil. Die waarheid is egter dat nie almal vlugte, soms onveilige avonture, ongewone kookkuns en bloot konstante aanpassing by nuwe toestande geniet nie.
3. Onvermoë om in terme van moontlikhede te dink
Dit gebeur dikwels so: ons het 'n droom of 'n idee — en ons begin dadelik aan onsself verduidelik hoekom dit onmoontlik is om dit te verwesenlik. Daar is baie argumente: daar is nie geld, tyd, vermoëns, die verkeerde ouderdom nie, ander sal veroordeel, en inderdaad "die verkeerde oomblik". Ons is bang om van beroep te verander, want dit is lank, duur en laat, maar dit kan goed blyk dat ons net twee maande het om te studeer en ons het waar om geld daarvoor te kry.
4. Teorie sonder praktyk
Baie mense dink dat jy net die prentjie van wat jy wil in detail moet aanbied, en dan ... sal dit op een of ander manier "vanself" kom. Maar dit gebeur amper nooit nie. Vir die pers om gebosseleer te word, is dit nie genoeg om dit te visualiseer nie - dit is baie meer effektief om 'n dieet- en opleidingskema te volg.
Stereotipes en hersiening van doelwitte
Waarom lyk baie wat werklik is onmoontlik? Is stereotipes en houdings altyd te blameer? Aan die een kant is hul invloed regtig groot. Ons is geleer om "ons plek te ken" en dit hou ons dikwels in ons oorspronklike posisie. En al besluit ons om 'n stap te neem, vertel diegene rondom ons ons dadelik hoekom ons sal misluk.
Aan die ander kant versnel die lewenstempo, daar is meer en meer dinge wat elke sekonde ons aandag verg. Ons het dikwels eenvoudig nie tyd om te gaan sit en dink: wat wil ons nou eintlik hê en of ons dit kan kry nie. En dan, skei drome van werklike doelwitte, vind voorbeelde, stel spertye en stel 'n plan van aksie op. In hierdie sin help dit baie om met 'n afrigter te werk: die hersiening van doelwitte is 'n integrale deel daarvan.
Natuurlike seleksie was aan die kant van die mees versigtige, so verandering en onsekerheid veroorsaak onvermydelik angs en stres.
Meestal, wanneer ons 'n globale idee het, duik baie vrae in ons gedagtes op. Waar om te begin? Hoe sal geliefdes reageer? Is daar genoeg tyd, geld en energie? En natuurlik: “Of dalk, wel, hy? En so is alles goed. En dit is heel natuurlik. Ons brein het die oudste deel bewaar wat goed onthou: enige veranderinge, nuwe paaie en inisiatief verhoog die risiko om geëet te word. Natuurlike seleksie was aan die kant van die mees versigtige, so nou veroorsaak verandering en die onbekende onvermydelik angs en stres, in reaksie waarop daardie oudste deel van die brein een van twee reaksies produseer wat daaraan bekend is: weghardloop of speel dood.
Vandag is ons ontsnaproete eindelose besigheid, take en force majeure, wat as 'n aanneemlike verskoning dien om nie die beoogde besigheid te doen nie. Boonop «speel ons dood», verval ons in apatie, onverklaarbare luiheid, depressie of siekte – almal dieselfde «goeie» redes om niks te verander nie.
Selfs al word jy net bewus van hierdie meganismes, sal dit makliker wees om nie daarvoor te swig nie. Maar die beste ding is om angs te verminder. Om byvoorbeeld soveel moontlik inligting te kry, verdeel die saak in klein take, en elkeen van hulle in nog tien subtake om klein treetjies te gee en stadig maar seker vorentoe te beweeg.
Hoe om te leer om te "vlieg" as probleme jou aftrek
Dikwels hoor ek van kliënte: “Ek wil niks hê nie,” en dan vra ek 'n paar verduidelikende vrae om uit te vind wat die rede is. Om glad niks te wil hê nie, is 'n teken van kliniese depressie, en dit is nie so 'n algemene verskynsel dat alle verbandhouers en vaders of moeders van die gesin 'n peiling het nie. As 'n reël blyk dit dat 'n persoon eenvoudig nie genoeg tyd het om te gaan sit en dink oor wat hy wil hê nie. Baie is gewoond daaraan om op autopilot te bestaan, maar dit is onmoontlik om op die regte plek te kom sonder om die adres te ken. As ons nie doelwitte stel nie, sal ons nie die resultate kry wat ons wil hê nie. In die diepte van ons siele, verstaan elkeen van ons perfek wat hy wil hê en hoe om dit te bereik.
Geleentheidsdenke is die vermoë om nie struikelblokke in jou pad te plaas nie. Trouens, dit kom neer op die vervanging van die vraag "Hoekom kan dit nie uitwerk nie?" die vraag "Hoe anders kan ek dit bereik?". Iemand moet aan die stuur van jou lewe wees. En as dit nie jy is nie, sal die inisiatief deur omstandighede aangegryp word.
Vlieg oor die afgrond
Ek en jy kan op twee maniere bestaan: óf ons gaan saam met die vloei, neem gebeurtenisse waar en reageer op een of ander manier daarop (reaktiewe denke), óf ons besef dat ons hele lewe die resultaat van ons besluite is en dat ons dit kan bestuur ( dink met moontlikhede).
’n Reaktiewe mens wat besef dat die werk hom nie pas nie en al sy krag uit hom put, kla jare lank en verander niks. Hy verduidelik dit aan homself deur die feit dat hy niks anders kan doen nie, en op sy ouderdom is dit te laat om te heroplei. Boonop kan die nuwe posisie selfs erger wees. En oor die algemeen was dit nie verniet dat hy vyf jaar by die instituut deurgebring het om nou alles op te hou nie!
Dit is hoe die meganisme van rasionalisering werk: om angs te verminder, verduidelik ons wat met onsself gebeur op so 'n manier dat dit redelik logies begin lyk.
Jy moet bewustelik aandag gee aan die moontlikhede voordat hierdie manier van dink outomaties word.
'n Proaktiewe denker fokus op die moontlikhede. Ek hou nie van die werk nie — maar wat presies: die span, base, verantwoordelikhede? As jy ongemaklik voel in hierdie spesifieke maatskappy, kan jy na 'n ander gaan. As jy nie van die pligte hou nie, maak dit sin om aan 'n nuwe spesialisasie te dink. Vind waar om nuwe dinge te leer, begin oefen. In hierdie geval neem 'n persoon verantwoordelikheid vir hul ontevredenheid met die werk, ontleed wat verkeerd is en los die probleem konstruktief op.
Die moeilikheid is dat jy bewustelik aandag moet gee aan die moontlikhede en dit oor en oor moet doen voordat hierdie manier van dink outomaties word. Die autopilot lei ons op die gewone pad: ons ouerlike houdings, ons eie oortuigings en die infantiele hoop dat alles homself sal "oplos" baan die weg vir ons.
Om die afstand tussen gedagtes en werklike moontlikhede te verklein, is slegs moontlik deur konkrete aksies, deur die werklike toedrag van sake te verduidelik. As jy daarvan droom om suid te trek, leer oor die slaggate, vind diegene wat al op hierdie manier gereis het, ontdek die voordele van verskillende stede, gebiede en huispryse. Jy hoef dalk nie eers te wag tot aftrede nie, en die skuif sal in die komende jaar moontlik wees.
praktiese aanbevelings
Om denke met moontlikhede te probeer "pomp", moet jy leer hoe om dit in die fokus van aandag te hou. Vir dit:
- Neem tyd om te dink oor wat jy ontevrede is in elke area van jou lewe: loopbaan, verhoudings, gesondheid, fiksheid, finansies, ontspanning. Dit sal jou 'n lys gee om mee te werk. Dit is belangrik om te erken dat jy verantwoordelik is vir alles wat “verkeerd geloop het” – wat beteken dat jy die mag het om alles reg te maak.
- Besluit wat, hoe en wanneer jy sal begin doen om die probleem op te los. Wie kan jou help? Wat is jou vooruitsigte? Deur bewustelik op geleenthede in plaas van struikelblokke te fokus, het jy die sleutel tot alle deure.
Gestel jy word deur jou eie ekstra gewig geteister. Die eerste stap is om te erken dit gaan nie oor genetika, «groot bene» of kollegas wat nou en dan pizza by die kantoor bestel nie. Hulle laat jou nie in vorm kom nie, maar jy self. En die rede is nie eers die gebrek aan wilskrag nie - om op wil alleen staat te maak, gewig te verloor is onveilig vanuit die oogpunt van die emosionele toestand: dit is hoe ineenstortings, skuldgevoelens, selfkritiek ontstaan, en daar is dit nie ver van eetversteurings nie. .
Leer om proaktief te dink: watter geleenthede is tot jou beskikking? Jy kan byvoorbeeld meer leer oor gesonde eetgewoontes en gewigsverliesbeginsels, leer hoe om ligte maar heerlike maaltye te kook. Vir selfbeheersing kan jy 'n toepassing met 'n kalorieteller vind, en vir motivering kan jy 'n maatskappy vind vir oggenddraf of gimnasium toe.
En dit alles — in plaas daarvan om eindeloos die redes te noem waarom «nou nie die tyd is nie», sal jy nie slaag nie en jy moet nie eers begin nie.