Verander jou liggaam, kry inspirasie en ekstra lewenskrag saam met die program Body Vive. Opleiers Les mills het 'n oefensessie geskep wat is absoluut toeganklik vir almal. U sal nie net goeie oefening kry nie, maar ook die lewendigheid en krag.
Beskrywing van die program Body Vive
Body Vive - is 'n program waarmee u gewig kan verloor, u spiertonus kan verbeter, u bui kan verbeter en die hele dag energie kan opdoen. Die klas bestaan uit aërobiese en sterkte-oefeninge, maar dit is so gebou dat dit na 'n oefensessie gedoen word jou liggaam vergeet van moegheid. Die program vind plaas onder 'n kwaliteit klankbaan: elke liedjie is 'n aparte blok oefeninge. U sal eenvoudige bewegings op die musiek uitvoer, vet laat styg en u bui verbeter. Dit is nie 'n dansoefening nie, maar eerder ritmiese aerobics onder musiek.
Program Body Vive duur 45-60 minute en bevat die volgende segmente:
- Warm op (5 minute). Maklike opwarming om te rek en die liggaam tot die las te kondisioneer.
- Kardio-onderdeel (20 minute). Behels dans en aërobiese bewegings om hartklop, kalorieë en vet te verhoog.
- Dinamiese kragonderdeel (10 minute). Kragtige oefening met borsuitbreiding of bal vir arms, skouers, boude en bene.
- Die opleiding van die bas (5 minute). Oefeninge om die liggaamspiere te versterk: buik en rug.
- haakplek (5 minute). Ritmiese haakplek vir ontspanning van spiere.
- Bonus: intense kragdeel (15 minute). Nog 'n groep kragoefeninge om die spiere van die hele liggaam te versterk.
Vir die opleiding van Body Vive benodig u 'n uitbreiding of 'n bal, afhangend van die spesifieke vrystelling van die sagteware (nuwe uitgawes elke 3 maande). Die klas is geskik vir alle vaardigheidsvlakke: van beginner tot gevorderd. Afrigters wys u verskillende opsies vir oefeninge, sodat u die taak kan vergemaklik of bemoeilik.
As u nie sporttoerusting het nie, maar jy wil gewig verloor, wees dan betrokke vir die eerste helfte van die program. 'N Kardio-oefensessie van 25 minute sal u help om kalorieë te verbrand en die vorm te verbeter. Oefening met gewigte om spiere te versterk, kan u uitmekaar kies, sien byvoorbeeld: Top beste kragoefening vir meisies.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. In Body Vive, vermenging van kardio- en funksionele ladingoefeninge. Dit laat jou toe om gewig te verloor en die spiertonus te verbeter.
2. Alle bewegings wat getoonset word, so gaan dit nie net nuttig nie, maar ook interessant. Les mills kies altyd die klankbaan wat u in 'n goeie bui kan hê, noukeurig.
3. Kardio-oefeninge sal u help om nie net die verbruik van kalorieë te verhoog nie, u uithouvermoë te verhoog en die kardiovaskulêre stelsel te versterk.
4. Hierdie aërobiese oefening, maar dit kan nie uitputtend genoem word nie. Na die klas sal u herleef en vol energie voel.
5. Die meeste programme is ontwerp vir gevorderde studente. Maar Body Vive geskik selfs vir diegene wat net begin besig is.
6. As u nie uitbreidings (of bal) het nie, kan u slegs kardio-oefening doen, maar as die krag om enige ander program te kies.
Nadele:
1. U het 'n uitbreiding of 'n bal nodig om kragoefeninge uit te voer.
2. Die ontwerpers stel haar as 'n beroep vir mense wat 'n aktiewe leefstyl voer. Body Vive egter bied skok, wat kan lei tot beserings en skade. As u kontraindikasies het, moet u nie tydens die klas spring nie.
Terugvoer oor die program Liggaam Live van Les mills:
Voel die lewenskrag en verbeter die vlak van opleiding saam met die program Body Vive. Les mills het hulself altyd oortref. Dankie aan hulle innoverende benadering tot fiksheid, selfs aërobiese oefensessies sal u plesier geniet.
Kyk ook: Body Balance van Les mills - ontwikkel buigsaamheid, verwyder spanning en versterk spiere.