The Master's Hammer and Chisel: kragkompleks van Beachbody vir atletiese liggame

Wil jy jou beste liggaam nou dadelik? U het hierdie groot kans! As dit deur professionele persone van Beachbody geneem word, kan u seker wees dat die gewenste resultaat behaal word. As u gereed is vir 'n kragtige sterkte-oefening, begin dan met die program The Master's Hammer and Chisel.

Programbeskrywing The Master's Hammer and Beisel

Bekende afrigters Sagi Kalev en Autumn Calabrese het een van die beste metodes vir liggaamstransformasie ontwikkel en ideale resultate behaal deur opleiding. Die leuse van die program The Master's Hammer and Beisel - is 'n suksesvolle kombinasie van drie sleutelaspekte van opleiding: Stabilisering, krag en krag. En dit is nie leë woorde nie, u sal 'n geldige vind warm stryd om die pragtige sportvorm. Met behulp van die "hamer en beitel", soos die vertaalde naam van die program, sal u binne 'n kort tyd 'n perfekte liggaam kan bou.

Die kompleks bestaan ​​uit 12 groot en 7 bonusoefeninge. U gaan gewigte en aërobiese oefeninge doen, oefeninge vir balans en koördinasie, pliometriese oefeninge en oefeninge op verskillende groepe spiere. Klasse duur slegs 30-40 minute, maar hierdie tyd is genoeg om u oor twee maande weer in vorm te kry. Onderrig deur Sagi Kalev (Hamer) of herfskalabers (beitel), en in sommige oefeninge word dit saamgevoeg.

Opleiding met Calabrese herfs:

  • ISO krag beitel (36:39) ~ Intensiewe oefening met behulp van isometriese oefeninge om u krag te verhoog.
  • beitel Uithouvermoë (36:55) ~ Ontwikkeling van spieruithouvermoë en krag met behulp van die tegniek van tyd-onder-spanning, betekenis die tyd onder vrag.
  • beitel Cardio (39:00) ~ Intense kardio-oefensessie om hartklop te verhoog en maksimum kalorieë te verbrand.
  • beitel Agility (38:29) ~ Kardio-oefensessie wat u sal help om u behendigheid en koördinasie te verbeter.
  • Totaal Liggaam beitel (36:04) ~ kompleks vir die hele liggaam wat ontwerp is om 'n skraal en sterk spiere te skep.
  • beitel Balanseer (41:05) ~ Opleiding vir die ontwikkeling van koördinasie, spieruithouvermoë en die versterking van liggaamsspiere.

Oefening met Sagi Kalev:

  • Hamer pliometriese (26:29) ~ Plyometriese oefening wat u sal help om u krag, spoed en krag te ontwikkel.
  • ISO Spoed Hamer (24:11) ~ hoëspoed-oefening wat 'n hoë tempo en isometries gebruik om krag en spiergroei te skep.
  • Totale liggaamshamer (43:48) ~ Superintensiewe oefensessie wat u sal help om krag en spiergroei te maksimeer.
  • Max Hamer krag (36:53) ~ Kragkompleks om u krag en spiergroei te verhoog.
  • Hamer Power (39:10) ~ Intensiewe opleiding in die kragstyl sal u help om die reaksie, uithouvermoë en krag te ontwikkel.
  • Hamer Kondisionering (30:42) ~ Opleiding gebaseer op komplekse bewegings wat stabiliteit, koördinasie en krag sal verbeter.

Bonus oefensessie:

  • Die Meester"s Cardio (17:38) ~ Effektiewe cardio-oefensessie van die meestersklas van Autumn en Saga
  • Hamer opbou (32:59) ~ kragoefening in 'n stil tempo vir die hele liggaam.
  • Kragbeitel (30:16) ~ Intensiewe oefening om krag en spieruithouvermoë te ontwikkel.
  • 15 Min Been Hamer (18:41) ~ Kort oefensessie vir al die spiere van die bene.
  • 15 Min Glute beitel (17:53) ~ Kort opleiding om veerkragtige boude te skep.
  • 10 Min Ab beitel (10:56) ~ die maag Oefening wat volledig op die vloer uitgevoer word, sal jou spiere ferm en elasties maak.
  • 10 Min Ab Hamer (12:29) ~ die les sal u buik verander en die hele spierliggaam versterk

Die program duur 60 dae na uitvoering. U sal gereed wees om die oefenskedule te volg, met een vrydag per week. Die kompleks is slegs ontwerp vir gevorderde studente wat reeds voldoende ervaring in fiksheid het. U benodig die opleiding vir The Master's Hammer and Chisel 'n arsenaal van sporttoerusting:

  • halters van verskillende gewigte;
  • 'n medisynebal;
  • sportbank;
  • uitbrei;
  • fiksbal;
  • die horisontale staaf;
  • Mat op die vloer.

Sommige van die gelyste toerusting kan natuurlik nie wees nie. U kan dus altyd die oefeninge wat handel oor sporttoerusting aanpas, wat u in voorraad het. Daarbenewens word die meeste oefeninge op verskillende maniere gedemonstreer, insluitend die gebruik van die minimum toerusting.

Die voordele van die program The Master's Hammer and Chisel

Pros:

1. Die kompleks bevat 15 verskillende oefensessies met plofbare lading wat u sal help om 'n geskeurde en getinte lyf. Kragoefeninge gekombineer met aërobiese oefeninge en oefeninge vir balans sal u vinniger en beter resultate lewer.

2. Die program word aangebied deur twee verskillende afrigters, wat selde in videoprogramme voorkom. The Master's Hammer and Chisel kombineer die beste tegnieke wat bekend is vir afrigters Beachbody - Autumn Calabrese en Sagi Kalev.

3. Deur die gebruik van addisionele toerusting, sal u die oefeninge doen wat nog nie voorheen tuis uitgevoer is nie. U trek dus maksimum spiere aan tydens oefening.

4. Lesse word 2 maande vooruit getrek. En byna elke dag bied u verskillende kombinasies van oefensessies aan.

5. Dit is een van die min werklik ernstige kragprogramme om tuis te oefen. Hierdie kursus kan beide mans en vroue geniet.

6. Die kompleks bevat baie kwaliteit oefensessies wat u kan uitvoer, afgesien van die program vir 60 dae. Insluitend byvoorbeeld 'n kort tien minute vir abs en dye.

Nadele:

1. U benodig 'n arsenaal van sporttoerusting wat nie altyd maklik vervangbaar is nie.

2. Alhoewel die program oor die algemeen redelik bekostigbaar is, is dit slegs geskik vir ervare betrokke bywat ernstige vragte kan hanteer.

Dit lyk soos Tony Horton dat daar ernstige mededingers is op die gebied van tuisgebaseerde kragopleiding. As u gewig wil verloor en om sy werk tot volmaaktheid te bring, probeer die program The Masters Hammer and Chisel. U sal onder die indruk wees van die resultate en die kwalitatiewe veranderinge in u liggaam.

Lewer Kommentaar