Contents [show]
Kate Friedrich is 'n fiksheidsafrigter wat kan spog die grootste verskeidenheid programme vir elke smaak. Stel voor dat u nog 'n kragoefening vir die hele liggaam van Kate Friedrich probeer: Flex Train.
Beskrywing van sterkte-opleiding Kate Friedrich
Flex Train is 'n oefening om krag te ontwikkel en die liggaam te toon, wat kragoefening met gewigte en baie herhalings insluit. Sal u eksterne weerstand gebruik om die krag van u spiere te verbeter en bou 'n getinte liggaam. Flex Train word vinnig een van jou gunsteling kragoefeninge. Met die hulp bespoedig u u metabolisme, verbeter u spierkrag, uithouvermoë en kwaliteit van die liggaam.
Buig trein duur 56 minute. U sal deurlopend verskillende spiergroepe uitwerk en volgens hierdie oefensessie in verskillende segmente verdeel word:
- Opwarming (opwarming): 7 minute, geen toerusting nie.
- Bene en skouers (bene en skouers): 8 minute, halters.
- Agter (Agter): 7 minute, halters en 'n lang rekkie.
- Bene en biceps (bene en biceps): 5 minute, halters.
- Bors (bors): 3 minute ry tot gly.
- Bene (bene): 2 minute, plate.
- Triceps (Triceps): 7 minute, halters.
- Pote (pote): 4 minute, kort rekkie.
- Kern (buik, KOR): 9 minute, halter.
- Rek (rek): 5 minute, geen toerusting nie
U benodig dus die volgende ekstra toerusting vir die lesse:
1. handgewigte. Kate gebruik 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 pond Maar u kan fokus op die gewigte van die halter wat u beskikbaar het. Die video wys watter gewig Kate Frederick tans vir oefening gebruik.
2. Die rekkie. Slegs in een segment gebruik.
3. Kort rekkie aan bene. Word ook slegs in een segment gebruik.
4. Wiele vir sweef. Word in twee segmente gebruik.
Die intensiteit van die oefening word hoofsaaklik bepaal deur die gewig van halters wat u gaan gebruik. Die program is ontwerp vir mnogopoliarnosti en kragwerk, dus is dit beter om die maksimum gewig te neem wat u het. Kate gebruik elastiese bande en skywe, maar die werk gaan steeds met halters.
Die voor- en nadele van die Flex-program Train
Pros:
1. Hierdie hoë kwaliteit kragopleiding vir die hele liggaam, wat u sal help om te versterk en te versterk die spiere van die arms, skouers, bors, rug, buik, boude en dye. U sal u liggaam sterk en skraal maak.
2. Die program is baie goed saamgestel, alternatiewe oefeninge vir die bolyf en onderlyf. Dit is nie 'n eentonige kragopleiding en deurdagte aktiwiteit om binne 1 uur maksimum resultate te behaal nie.
3. Let daarop dat Kate meestal gebruik kombinasie van oefeningewat verskeie spiergroepe betrek. Dit sal u help om nie net die hele liggaam te gebruik nie, maar ook meer kalorieë te verbrand.
4. Die program is gemaklik in segmente verdeel, sodat u die aktiwiteit kan aanpas en ekstra kan verwyder of nie.
5. Kate Friedrich gebruik die ekstra toerusting vir die keuse van oefeninge die mees effektiewe en veelsydigste.
6. As gevolg van die stilstand word die lae spoed van die lesprogram maklik genoeg oorgedra.
Nadele:
1. U moet addisionele toerusting hê: rekkies en plate om te gly. Dit is ook wenslik om 'n paar handgewigte vir verskillende spiergroepe te hê.
2. Daar moet in gedagte gehou word dat die program ontwerp vir liggaamsversterkingen nie vetverlies nie.
'N Resensie oor die Flex Train van Kate Frederick:
Dit is 'n goeie oefensessie vir die hele liggaam sal 'n beroep op alle aanhangers van kraglading hê. Kate Friedrich wat in die program saamgevoeg is, is gevarieerde, effektiewe oefeninge vir die hele liggaam om jou figuur skraal en getinte te maak. As u rekkie het, moet u ook die volgende doen: Travel Fit se oefensessie vir lae liggaam van Kate Frederick vir 'n hele liggaam.