Contents [show]
Fiksheid tydens swangerskap - is 'n gewaarborgde manier om u in 'n goeie toestand te hou en gedurende die nege maande van u swangerskap goeie gesondheid te hê. Ons bied u aan beste oefensessies en programme wat spesifiek ontwerp is vir swanger vroue deur toonaangewende kundiges op die gebied van gesonde lewenstyl.
Die beste fiksheidsopleiding vir swanger vroue
1. Tracy Anderson - Die swangerskapsprojek
Tracy bied 'n reeks om myself in 'n goeie fisieke vorm te hou tydens swangerskap. Die videoprogram bestaan uit 9 oefeninge wat u binne een maand sal uitvoer. Die afrigter spreek al die fisieke veranderinge aan wat by die vrou se liggaam voorkom nege maande lank, en volgens hulle, bou hulle klasse. Die opleiding duur 35 tot 50 minute om dit uit te voer. U benodig ligte halters en 'n stoel. Tracy Anderson demonstreer 'n program op hul eie ervaring: tydens die verfilming was sy ook swanger.
Lees meer oor The Pregnancy Project ..
2. Leah-siekte - Prenatale liggaamsbou
Een van die aangenaamste en effektiefste fiksheidsprogramme tydens swangerskap het Leah Disease ontwikkel. Dit bestaan uit 5 verskillende oefensessies vir die vorming van 'n pragtige figuur en elimineer probleemareas. Sessies duur 15 minute: u kan dit alleen kombineer en u kan 'n gereedgemaakte kalender van die afrigter volg. Om u te programmeer, benodig u 'n stoel en 'n paar handgewigte. Die meeste oefeninge is afkomstig van Pilates en balletopleiding. Lia demonstreer dat die kompleks in 'n spesiale situasie is.
Lees meer oor Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Fiksheid tydens swangerskap
Denise Austin het 'n program geskep wat insluit beide aërobiese en kraglading. Maklike kardio-oefensessie duur 20 minute en is geskik vir enige swangerskap. Die duur van die kragkompleks is ook 20 minute, maar dit word in twee variante aangebied: vir die eerste-tweede trimester en die derde trimester. Daarbenewens is Denise opgeneem in die kort kursusopleiding vir korrekte asemhaling, wat u makliker sal help om kraam te beweeg. Vir klasse het u 'n paar halters, 'n stoel, 'n paar kussings en 'n handdoek nodig. Saam met Denise demonstreer die program 2 swanger meisies.
Lees meer oor die kompleks Denise Austin ..
4. Tracey hamer - 3 in 1
Tracey hamer bied fiksheid tydens swangerskap, gebaseer op 'n kombinasie van joga en Pilates. Hierdie pakket sal u help om spiere te versterk en behoorlike diep asemhaling aan te leer. Die program bestaan uit drie dele: bolyf, onderlyf en versterking van spierkorset. Klasse word in 'n kalm afgemete tempo gehou, u sal gefokus wees op die kwaliteit van die oefening, nie op die hoeveelheid nie. Vir die opleiding het u 'n paar handgewigte, 'n handdoek en kussings nodig. As bonusklasse sluit dit in om saam met 'n maat te strek.
Meer Tracy hamer.
5. Suzanne Bowen - Slim & Toned Prenatal Barre
Suzanne Bowen, 'n ander meester in balletopleiding, het ook 'n effektiewe stel oefeninge vir swanger vroue opgestel. Die program bestaan uit van drie 20 minute video: vir die bolyf en bas vir bene en gluten en kardioklasse. U kan segmente afwissel of na goeddunke saamvoeg. Suzanne Bowen gebruik in hul kursusse elemente uit ballet, joga en Pilates, en daarom oefen sy sagte sagte. Vir klasse benodig u 'n stoel en 'n paar ligte halters.
Lees meer oor Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Joga tydens swangerskap: opsies vir verskillende afrigters
Een van die beste fiksheid tydens swangerskap is joga. Met die hulp sal u lei tot spiertonus, die strek verbeter en selluliet verminder. Daarbenewens sal u leer hoe u asemhaling kan beheer, wat beslis sal bydra tot 'n maklike bevalling. Om nege maande joga te doen, jy raak ontslae van stres, kalmeer jou gedagtes en bring gedagtes in orde. Ons bied u 'n verskeidenheid joga-video's vir swanger vroue, waaronder almal 'n geskikte opsie vir werk kan vind.
'N Verskeidenheid joga-video's van hoë gehalte vir swanger vroue ..
U kan by een van die aangebiedste programme bly, en u kan kombineer deur die geskikste opleiding te kies. Fiksheid tydens swangerskap is die sleutel tot welstand vir nege maande en 'n pragtige figuur na die bevalling.
Kyk ook: Gedetailleerde program vir die opleiding tuis na die bevalling.