Daar is geen maklike en kort maniere om gewig te verloor nie, maar daar is dinge wat die liggaam se metabolisme verbeter. Gereelde oefening en genoeg slaap speel 'n sleutelrol in hierdie saak. Maar moenie vergeet dat daar 'n aantal produkte is waarvan die bekendstelling in die dieet metabolisme aansienlik verbeter nie.
Ons verskaf 'n lys van 11 sulke produkte, maar moenie vergeet dat dit slegs assistente is om van oortollige gewig ontslae te raak nie. Die probleem kan nie eenvoudig opgelos word sonder om moeite te doen en van fisiese aktiwiteit te vergeet nie.
Warm soetrissies
Alle soorte soetrissies het die vermoë om metabolisme en bloedsirkulasie te stimuleer. Hierdie speserye bevat capsaïsien, wat die bloedsomloop verhoog. Het jy opgelet dat jy ná pittige geregte in 'n koors gegooi word? Dit is die gevolg van 'n toename in metabolisme, wat met 25% toeneem vanaf peperkos en vir tot 3 uur op hierdie vlak bly.
Volgraan: hawermout en bruinrys
Volgraan is ryk aan voedingstowwe en komplekse koolhidrate wat metabolisme 'n hupstoot gee deur insulienvlakke te stabiliseer. Hawermout, quinoa en bruinrys is langtermyn bronne van energie sonder die spykers wat verband hou met hoë suikerinhoud. Insulienvlakke is belangrik omdat die verhoging daarvan die liggaam aandui om vet te stoor.
Broccoli
Bevat vitamiene C, K en A, asook kalsium – ’n bekende vetverbrander. Een porsie broccoli verskaf die norm van foliensuur en vesel, en versadig ook die liggaam met antioksidante. Dit is die beste detoksproduk in die dieet.
sop
’n Studie wat by Penn State University gedoen is, het getoon dat die kombinasie van vaste en vloeibare stowwe in sop die totale hoeveelheid kos wat geëet word verminder, metabolisme versnel en vet verbrand.
Groen tee
Baie is al gesê oor die feit dat groen tee-ekstrak metabolisme verhoog en ook gelaai is met antioksidante wat vrye radikale aktief beveg.
Appels en pere
’n Studie van die Rio de Janeiro State University het bevind dat vroue wat drie klein appels of pere per dag eet, meer gewig verloor het as die kontrolegroep. Die voordeel is die wye beskikbaarheid van organiese appels en pere.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Van knoffel tot kaneel, alle speserye is die beste manier om jou metabolisme hoog te hou. Pittige speserye soos swartpeper, mosterdsaad, ui en gemmerpoeier is veral effektief. Kanadese wetenskaplikes beweer dat speserye mense help om 1000 meer kalorieë per dag te verbrand as diegene wat nie-pittige kos eet.
sitrus
Pomelo en ander sitrusvrugte help ons om vet te verbrand. Dit is as gevolg van die hoë inhoud van vitamien C, wat insulienpunte glad maak.
Voedsel hoog in kalsium
’n Studie wat aan die Universiteit van Tennessee gedoen is, het getoon dat mense wat 1200-1300 mg kalsium per dag ontvang het, twee keer soveel gewig verloor het. Om ons metabolisme te begin, moet ons kos eet wat ryk is aan kalsium. As kalsium tekort in voedsel is, word aanvullings soos kalsiumorotaat aanbeveel.
Voedsel hoog in omega-3
Omega-3-vetsure doen 'n uitstekende werk om metabolisme te verhoog. Hulle verminder die produksie van die hormoon leptien. Laboratoriummuise met lae leptienvlakke het vinniger metabolisme gehad. Bronne van omega-3-vetsure is neute, sade, hennep en vlasaadolies.
Suiwer water
Alhoewel water nie as voedsel beskou word nie, verhoog dit metabolisme. Drinkwater versnel vetverbranding, asook onderdruk eetlus en verwyder gifstowwe.
Moenie koolzuurhoudende limonade en energiedrankies drink nie. Alhoewel dit kafeïen bevat, wat 'n hupstoot gee, sal dit jou nie help om gewig te verloor en metabolisme te verbeter nie. Wanneer jy die kosse eet wat in hierdie artikel gelys word, moet jy kos deeglik kou, wat vertering help. Kry genoeg slaap, vermy soveel stres as moontlik. Fokus op kardio. Maak die kolon, lewer en galblaas gereeld skoon. Dit sal beide metabolisme en algemene gesondheid verbeter.