Meer as 50 mense ouer as 000 wat tussen 30 en 1994 in Brittanje gewoon het, het deelgeneem. Die navorsers het data oor hierdie mense ingesamel, insluitend hoe vinnig hulle gedink het hulle loop, en dan hul gesondheidtellings ontleed (na 'n paar beheermaatreëls om seker te maak die resultate was nie te wyte aan swak gesondheid of enige gewoontes nie). soos rook en oefening).
Dit het geblyk dat enige pas van stap bo die gemiddelde die risiko van dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes, soos hartsiektes of beroerte, geleidelik verminder. In vergelyking met stadige stappers, het mense met 'n gemiddelde stappas 'n 20% laer risiko gehad om vroeg te sterf weens enige oorsaak, en 'n 24% laer risiko om aan kardiovaskulêre siekte of beroerte te sterf.
Diegene wat gerapporteer het om teen 'n vinnige pas te loop, het 'n 24% laer risiko gehad om vroeg te sterf weens enige oorsaak en 'n 21% laer risiko om aan kardiovaskulêre siekte te sterf.
Daar is ook gevind dat die voordelige uitwerking van 'n vinnige staptempo meer uitgesproke was in ouer ouderdomsgroepe. Byvoorbeeld, mense van 60 en ouer wat teen 'n gemiddelde pas gestap het, het 'n 46% laer risiko gehad om aan kardiovaskulêre siektes te sterf, terwyl diegene wat vinnig gestap het, 'n 53% laer risiko gehad het. In vergelyking met stadige stappers, het vinnige stappers tussen die ouderdomme van 45-59 'n 36% laer risiko van vroeë dood weens enige oorsaak.
Al hierdie resultate dui daarop dat stap teen 'n matige of vinnige pas voordelig kan wees vir langtermyn gesondheid en lang lewe in vergelyking met stadige stap, veral vir ouer volwassenes.
Maar jy moet ook in ag neem dat hierdie studie waarneming was, en dit is onmoontlik om al die faktore heeltemal te beheer en te bewys dat dit stap was wat so 'n voordelige uitwerking op gesondheid gehad het. Dit kan byvoorbeeld wees dat sommige mense 'n stadige looppas gerapporteer het as gevolg van berugte swak gesondheid en om dieselfde rede 'n groter risiko loop om vroeg te sterf.
Om die waarskynlikheid van hierdie omgekeerde oorsaaklikheid te verminder, het die navorsers almal uitgesluit wat kardiovaskulêre siekte gehad het en 'n beroerte of kanker by die basislyn gehad het, sowel as diegene wat in die eerste twee jaar van opvolg gesterf het.
Nog 'n belangrike punt is dat studiedeelnemers self hul gewone pas gerapporteer het, wat beteken dat hulle hul waargenome tempo beskryf het. Daar is geen vasgestelde standaarde vir wat "stadig", "medium" of "vinnig" stap beteken in terme van spoed. Wat beskou word as 'n "vinnige" pas van stap deur 'n sittende en ploeterende 70-jarige sal baie anders wees as die persepsie van 'n 45-jarige wat baie beweeg en homself in vorm hou.
In hierdie verband kan die resultate geïnterpreteer word as 'n weerspieëling van die intensiteit van stap relatief tot die fisiese vermoë van 'n individu. Dit wil sê, hoe meer opvallende fisiese aktiwiteit wanneer jy stap, hoe beter sal dit die gesondheid beïnvloed.
Vir die gemiddelde relatief gesonde middeljarige bevolking sal 'n stapspoed van 6 tot 7,5 km/h flink wees, en na 'n rukkie om hierdie pas te handhaaf, sal die meeste mense effens uitasem begin voel. Om teen 100 treë per minuut te stap, word beskou as ongeveer gelykstaande aan fisiese aktiwiteit van matige intensiteit.
Stap is bekend as 'n wonderlike aktiwiteit om gesondheid te handhaaf, toeganklik vir die meeste mense van alle ouderdomme. Die resultate van die studie bevestig dat dit 'n goeie idee is om te beweeg na 'n pas wat ons fisiologie uitdaag en loop meer soos 'n oefensessie maak.
Benewens langtermyn-gesondheidsvoordele, stel 'n vinniger stap van stap ons in staat om vinniger ons bestemming te bereik en maak dit tyd vry vir ander dinge wat ons dag meer vervullend kan maak, soos om tyd saam met geliefdes deur te bring of 'n goeie boek te lees.