Contents [show]
Ons gaan voort om programme te hersien vinnige stap met Leslie Sansone. Die toukompleks is 'n kort oefensessie van 1 myl, wat pas by mense met aanvanklike fisiese voorbereiding.
Beskrywing van die wandeling met Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Programwandelinge sou 'n uitstekende alternatief wees vir diegene wat op soek is na 'n ligte en bekostigbare oefensessie. Leslie Sansone het 'n aantal programme vir stap ontwikkel en vandag kyk ons na een daarvan. Ultimate 5 Day Walk Plan - dit is 'n kompleks van vyf oefensessies vir elke 1 myl:
- Persmyl
- Groen myl
- Rooi Myl
- Bloumyl
- Geelmyl
Soos u opgemerk het, word die video volgens die kleurskema's benoem. Moenie na hierdie ekstra verborge betekenis kyk nie, net sodat dit makliker van mekaar kan onderskei. Alle klasse duur 11-12 minute, waartydens jy teen 'n gemiddelde snelheid van 8 km / h sal stap. Eenvoudige stappe sal verdun word deur die hande en voete op te hef vir die hele liggaam. U hoef geen ekstra toerusting te benodig nie. In die program bevat 'n aparte video ook 'n kort opwarming en aanraking.
Alle kilometers is ongeveer op dieselfde intensiteitsvlak, dus dit maak nie saak in watter volgorde u dit sal doen nie. U kan met 1 myl begin, dan die afstand vergroot tot 2-3 myl, ens. As u die belangrikste toestand het, moet u gereeld 3-4 keer per week deelneem. 'N vinnige wandeling met Leslie Sansone sal u help verbeter u figuur en versterk probleemareas. Haar oefensessies kan bygevoeg word in die kort program Cindy Whitmarsh "Beauty for 10 minutes" vir spiertonus.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Dit is ideaal vir beginners. Weet hoe om te loop? Dan kan u hierdie program doen.
2. Elke sessie duur slegs 12 minute. Gedurende die dag kan u maklik die tyd vind vir so 'n kort oefensessie. Kan die program uitvoer as 'n oggendoefening: dit gee jou energie vir die hele dag.
3. Klasse word in meisiespeletjies gehou, sodat u gewig kan verloor en u liggaam kan verander.
4. In hierdie komplekse word vinnige loop vanaf 5 verskillende oefensessies in 1 myl aangebied!
5. U kan dit kombineer, om af te wissel, om die geskikste uit te voer - dit hang alles af van u vermoëns en beskikbare tyd.
6. Elke myl stem ooreen met 'n spesifieke kleur, sodat u die vrag wat elke video bied, maklik sal onthou.
7. Vir Lisle is dit onmoontlik om onverskillig te bly: dit is 'n positiewe manier om baie inspirerend te oefen.
8. Vir klasse benodig u nie ekstra toerusting nie.
Nadele:
1. Die enigste nadeel van die program is 'n swak las. Die opleiding is slegs vir beginners ontwerp.
'N Vinnige wandeling met Leslie Sansone sal u help om gewig te verloor, u lyf te trek en die gewone vrag aan te sluit. Jy gaan doen 'n eenvoudige, maar effektiewe stap, om u gesondheid en liggaamlike uithouvermoë te verbeter.
Kyk ook: Oorsig van die drie super-oefensessies vir 5 kilometer met Leslie Sanson.