Contents [show]
Intensity - is 'n program van Kate Frederick, wat insluit verskeie fiksheidstendense: stap-aerobics, klassieke cardio, kragmeting met gewigte en kragoefeninge met 'n rekkie.
Beskrywing van program Intensity en Kate Frederick
Kate preek nogal taai en aggressiewe fiksheid, wat ontwerp is vir die gevorderde student. Daardie intensiteit doen sy naam gestand: hierdie oefensessie is regtig baie intens. As u op kort termyn vet wil verbrand en die liggaam wil toeneem, kan die program hierdie taak hanteer. Dit bied 'n baie uiteenlopende hoeveelheid vragte wat u help om die liggaam te verbeter.
Dus bestaan die intensiteit uit twee vedernicova:
1. Basiese opleiding. Dit duur 55 minute en bied 'n mal aërobiese oefening. Die klas is bedoel vir 'n ervare persoon, 'n beginner sal nie die pas volhou nie, wat Kate Frederick bepaal. Opleiding is in twee dele verdeel:
- Die eerste helfte sal jy wees om intense aerobics met stap-platform uit te voer. Gereelde veranderinge aan kombinasies, vinnige spoed, skokspronge - dit alles help u om die maksimum hoeveelheid kalorieë binne die bestemde tyd te verbrand.
- In die tweede helfte van die program wag u 'n kardio-oefensessie, waar voorraad nie benodig word nie. Die intervalklas is gebaseer op die beginsel van die intensiteit, sal dan tot 'n hoogtepunt styg en dan daal.
2. Bonus opleiding (Bootcamp). Hierdie kragprogram van tien minute om op probleemareas te werk. Dit bevat die klassieke funksionele oefeninge om spiere te ontwikkel en 'n bietjie kardio om die hartklop te verhoog. Vir oefeninge het u handgewigte, 'n rekkie en 'n mat nodig.
Klasse op 'n trapplatform is baie effektief (hoofsaaklik vir die onderlyf), dus as u nie 'n nuttige voorraad het nie, is dit tyd om dit te koop. En terwyl u die tweede helfte van die videosnelheid kan doen waar fiksheidstoerusting nie benodig word nie. Opleiding is baie uitputtend, dus as u dit gedeeltelik moet doen. Fokus op u gesondheid en moenie oorlaai word met spanning nie.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. In die program is Kate Friedrich 'n aërobiese oefening van baie hoë gehalte wat u help om vet in die liggaam te verbrand en u metabolisme te versnel.
2. Kardio-opleiding word maklik in 2 dele verdeel: met stap en sonder. U kan die beste vir u helfte kies as u nie binne 1 uur bereid is om deel te neem nie.
3. Stap-aerobics is 'n baie effektiewe manier om van die vet op die bene ontslae te raak en dit uit te werk probleemareas vanaf saalsakke, rug- en binnedye.
4. Kort kragoefening sal jou spiere versterk en die lading verhoog, en die kort tydsduur kan enige ander program aanvul.
5. As u geen tuisvoorraad het nie, kan u steeds hierdie fiksheidskursus voltooi. Doen net die tweede helfte van aërobiese oefening Intensiteit waar die klasse slegs gewigsverlies gehou word.
Nadele:
1. Opleiding kan nie omvattend genoem word nie. Die kardio-lading in die program is regtig baie goed, maar 10 minute kragoefening lyk nie voldoende nie.
2. U benodig addisionele toerusting: halters, trap, rekband, mat.
3. Kate bied 'n baie ernstige las, wat geskik is vir gevorderde studente. Stel die artikel voor: Top 10 tuis-oefensessies vir 30 minute.
Intensiteit sal pas by diegene wat op soek is na 'n intense aërobiese program , en beskou homself nie meer as 'n beginner in fiksheid nie. Met gereelde lesse by Kate Friedrich, kry u binnekort 'n pragtige vorm: dit bied 'n baie effektiewe oefensessie.
Kyk ook: Verbrand oortollige vet met skopboks van Kate Frederick.