Om vir jouself te sorg, is nie net aangename dingetjies soos masserings en manikure nie. Soms gaan dit daaroor om by die huis te bly as jy siek is, om te onthou om skoon te maak, om die nodige dinge betyds te doen. Sit soms en luister na jouself. Sielkundige Jamie Stacks praat oor hoekom jy dit moet doen.
Ek werk met vroue wat aan angsversteurings ly, onder konstante stres verkeer, in mede-afhanklike verhoudings is en traumatiese gebeurtenisse ervaar het. Ek hoor elke dag vyf tot tien stories van vroue wat nie vir hulself sorg nie, ander se welstand voor hul eie stel en voel dat hulle selfs die eenvoudigste selfversorging onwaardig is.
Dikwels is dit omdat hulle dit in die verlede geleer is. Dikwels gaan hulle voort om dit vir hulself voor te stel en hoor hulle sulke woorde van ander.
As ek praat oor die versorging van myself, bedoel ek wat nodig is vir oorlewing: slaap, kos. Dit is verstommend hoeveel vroue en mans nie genoeg slaap kry nie, ondervoed is of ongesonde kos eet, maar tog die hele dag lank vir ander omgee. Meestal beland hulle in my kantoor wanneer hulle nie vir ander kan omgee nie. Hulle is sleg, hulle is tot niks in staat nie.
Soms probeer hulle steeds aanhou leef en werk asof niks gebeur het nie, daarom begin hulle meer foute maak wat vermy kan word deur hulleself met minimale sorg te voorsien.
Hoekom sorg ons nie vir onsself nie? Dikwels is dit te wyte aan die oortuiging dat ons geen reg het om iets vir onsself te doen nie.
Hoekom sorg sterk en slim vroue glad nie vir hulself nie? Dikwels is dit as gevolg van hul interne oortuigings oor of hulle die reg het om iets vir hulself te doen.
“Dit is selfsug. Ek sou 'n slegte ma wees. Ek het meer nodig as my gesin. Niemand behalwe ek sal die wasgoed was en skottelgoed was nie. Ek het nie tyd nie. Ek moet vir hulle sorg. Ek het vier kinders. My ma is siek.”
Wat is interne oortuigings? Dit is wat ons beskou as waarhede sonder twyfel. Wat ons deur ons ouers geleer is, wat deur ons grootouers geleer is, en so vir baie generasies. Dit is die streng stem van die ma wat jy in die kinderjare gehoor het (of dalk nog hoor). Hierdie oortuigings kom in die spel wanneer ons besef ons het 'n fout gemaak. Wanneer ons goed voel, manifesteer hulle deur selfsabotasie.
Baie lyk so: “Ek is nie goed genoeg nie. Ek verdien nie... Ek is 'n slegte verloorder. Ek sal nooit so goed wees soos … ek is meer onwaardig (onwaardig) nie.”
Wanneer hierdie innerlike oortuigings in ons manifesteer, voel ons gewoonlik dat ons meer vir ander moet doen, meer of beter vir hulle moet sorg. Dit hou 'n bose kringloop in stand: ons gee om vir ander terwyl ons ons eie behoeftes ignoreer. Wat as jy iets anders probeer?
Wat as jy die volgende keer as jy die innerlike stem van negatiewe oortuigings hoor, nie luister nie? Let op, erken hul bestaan en neem tyd om uit te vind wat hulle wil hê of nodig het.
Soos hierdie:
“Haai, jy, die innerlike stem wat my inspireer dat ek ’n dwaas is (k). Ek hoor jou. Hoekom bly jy terugkom? Hoekom volg jy my altyd wanneer iets met my gebeur? Wat het jy nodig?"
Luister dan.
Of sagter:
“Ek hoor jou, die stem wat my altyd kritiseer. As jy dit doen, voel ek... Wat kan ons doen om met mekaar oor die weg te kom?”
Luister weer.
Verbind met jou innerlike kind en sorg vir hom soos jou regte kinders
Dikwels is kernoortuigings daardie dele van jou wat nie kon kry wat hulle nodig gehad het nie. Jy het so goed geleer om jou onvervulde begeertes en behoeftes na binne te dryf dat jy opgehou het om dit te probeer vervul of bevredig. Selfs wanneer niemand jou gepla het nie, het jy nie hul roep gehoor nie.
Wat as jy na selfversorging kyk as 'n storie van selfliefde? ’n Storie oor hoe om met jou innerlike kind te skakel en vir hom te sorg soos jou regte kinders. Dwing jy jou kinders om middagete oor te slaan sodat hulle meer take of huiswerk kan doen? Skree op kollegas as hulle by die huis is as gevolg van die griep? As jou suster vir jou sê dat sy 'n blaaskans moet neem van die versorging van jou ernstig siek ma, sal jy haar daarvoor skel? Geen.
'n Oefening. Behandel jouself vir 'n paar dae soos jy 'n kind of 'n vriend sou behandel. Wees vriendelik met jouself, luister en hoor en sorg vir jouself.