Contents [show]
Die lewe is nie altyd gereed om vir ons te gee wat ons daarvan verwag nie. Vir sommige is dit egter moeilik om hiermee oor die weg te kom. Sielkundige Clifford Lazarus praat oor drie verwagtinge wat ons ongelukkig maak.
Bonnie het verwag dat haar lewe eenvoudig sou wees. Sy is in 'n welvarende gesin gebore, het aan 'n klein privaatskool gestudeer. Sy het nooit ernstige probleme ondervind nie, en sy hoef nie vir haarself te sorg nie. Toe sy die universiteit betree en haar heeltemal veilige en voorspelbare wêreld verlaat, was sy verward. Sy was veronderstel om op haar eie te woon, om onafhanklik te wees, maar sy het nie die vaardighede van selfversorging gehad nie, nóg die begeerte om probleme te hanteer.
Verwagtinge van die lewe pas in drie sinne: «Alles behoort reg te wees met my», «Mense om my moet my goed behandel», «Ek sal nie probleme hoef te hanteer nie.» Sulke oortuigings is kenmerkend van baie. Sommige glo dat hulle nooit in die verkeer sal vassit nie, ure sal wag vir hul beurt, burokrasie in die gesig staar en beledig sal word nie.
Die beste teenmiddel teen hierdie giftige verwagtinge is om onrealistiese oortuigings en eise aan jouself, ander en die wêreld in die algemeen te laat gaan. Soos Dr. Albert Ellis gesê het, “Ek dink ook dikwels hoe wonderlik dit sou wees as ek perfek gedra, diegene rondom my was regverdig teenoor my, en die wêreld was eenvoudig en aangenaam. Maar dit is skaars moontlik.”
Sommige mense dink hulle moet vinnig en moeiteloos kry wat hulle wil hê.
Ellis, die skepper van rasionele-emosionele-gedragsterapie, het gepraat van drie irrasionele verwagtinge wat die oorsaak van baie neurotiese versteurings is.
1. «Alles behoort reg te wees met my»
Hierdie oortuiging dui daarop dat 'n persoon te veel van homself verwag. Hy glo dat hy aan die ideaal moet voldoen. Hy sê vir homself: “Ek moet suksesvol wees, die hoogste moontlike hoogtes bereik. As ek nie my doelwitte bereik nie en nie aan my verwagtinge voldoen nie, sal dit ’n ware mislukking wees.” Sulke denke kweek selfvernedering, selfverloëning en selfhaat.
2. "Mense moet my goed behandel"
So 'n oortuiging dui daarop dat 'n persoon ander mense onvoldoende waarneem. Hy besluit vir hulle wat hulle moet wees. As ons op hierdie manier dink, leef ons in 'n wêreld van ons eie maaksel. En daarin is almal eerlik, regverdig, ingetoë en beleefd.
As verwagtinge deur die werklikheid verpletter word, en iemand wat gierig of boos op die horison verskyn, raak ons so ontsteld dat ons die vernietiger van illusies opreg begin haat, woede ervaar en selfs vir hom woed. Hierdie gevoelens is so sterk dat dit jou nie toelaat om oor iets konstruktief en positief te dink nie.
3. «Ek sal nie probleme en moeilikhede moet hanteer nie»
Die wat so dink is seker dat die wêreld om hulle draai. Daarom het die omgewing, omstandighede, verskynsels en dinge geen reg om hulle teleur te stel en te ontstel nie. Sommige is oortuig daarvan dat God, of iemand anders waarin hulle glo, vir hulle alles moet gee wat hulle wil hê. Hulle glo dat hulle vinnig en moeiteloos moet kry wat hulle wil hê. Sulke mense word maklik teleurgesteld, is geneig om moeilikheid as 'n wêreldwye katastrofe te beskou.
Al hierdie oortuigings en verwagtinge is ver van die werklikheid af. Ten spyte van die feit dat dit nie maklik is om van hulle ontslae te raak nie, regverdig die resultaat die tyd en moeite ten volle.
Hoe om op te hou leef met idees dat ons self, diegene rondom ons, omstandighede en hoër magte op 'n sekere manier moet optree? Vervang ten minste die woorde "behoort" en "moet" met "Ek wil graag" en "Ek sal verkies." Probeer dit en moenie vergeet om die resultate te deel nie.
Oor die deskundige: Clifford Lazarus is die direkteur van die Lazarus-instituut.