Elliptiese masjien

Elliptiese afrigter - uitvoeringstegniek van die oefening:

1. Klim op die elliptiese masjien en kies die gewenste opleiding. Opsies die meeste van hierdie simulators kan met die hand ingestel word. U moet gewoonlik u ouderdom en gewig invoer om die verlore kalorieë tydens die oefensessie te skat. Die moeilikheidsgraad kan te eniger tyd met die hand verander word.
2. Gryp die handvatsels vas sodat u die hartslag op die monitor kan sien en die regte oefenintensiteit kan kies.

Opleiding in die elliptiese afrigter help om die kardiovaskulêre stelsel te versterk. 'N Persoon van 70 kg, 'n halfuur se opleiding op hierdie simulator, sal ongeveer 387 kalorieë verloor.