Uitbreiding van die triceps in die simulator

Uitbreiding op die triceps in die simulator-oefeninge:

1. Rangskik die simulator veilig, pas die sitplekhoogte en gewig aan. Sit u hande op die armleunings en gryp handvatsels. Dit sal u beginposisie wees.
   
2. Volg die beweging wat die triceps span en die arms reguit, die elmboë moet vas bly.
   
3. Uiteindelik maak 'n kort pouse en keer stadig terug na die beginposisie.

Wenk: probeer om die oefening uit te voer sodat die gewig nie op die staander val nie, en sodoende sal u spiere in 'n goeie toestand wees.