die stoot van die boonste blok met een hand op sy knieë
  • Spiergroep: latissimus dorsi
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: kabelsimulators
  • Moeilikheidsgraad: beginner
Knielende eenarmry Knielende eenarmry
Knielende eenarmry Knielende eenarmry

Die druk van die boonste blok met een hand op sy knieë - tegniekoefeninge:

  1. Bevestig die hand met een hand aan die boonste blok en kies die gewig.
  2. Kniel voor die vragstapel, gryp die handvatsel met 'n reguit arm. Dit is die oorspronklike posisie.
  3. In die beginposisie kyk die palm vorentoe. Begin om die gewig na die bolyf te trek, buig jou elmboë en bring die skouerblaaie. Draai u pols tydens die beweging tot by die eindamplitude waarop die palm na u kyk.
  4. Gaan na 'n kort pouse terug na die beginposisie.
oefeninge vir die rugoefeninge op die eenheid
  • Spiergroep: latissimus dorsi
  • Tipe oefeninge: Basies
  • Bykomende spiere: Biceps, skouers, middelrug
  • Soort oefening: Krag
  • Toerusting: kabelsimulators
  • Moeilikheidsgraad: beginner

Lewer Kommentaar