halter Bankpers skouers skuinsbank

Dumbbell bank druk skouers helling bank - tegniek oefeninge:

1. Sit op die agterbank, die voete rus op die vloer. Neem 'n halter in elke hand en trek die hande voor hom op. Dit sal u aanvanklike posisie wees
2. Hou die arms reguit en lig die handgewigte op, gebruik slegs die skouergewrig. As u oefeninge uitvoer, moet u arms reguit wees.
3. Die opheffing van halters is op die uitasem.
4. Om hierdie oefening uit te voer, is dit ook 'n geskikte staaf.