Dieet op broccoli, 10 dae, -12 kg

Gewig verloor tot 12 kg binne 10 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 460 Kcal.

Miracle broccoli kool bevorder effektiewe gewigsverlies en versadig die liggaam met baie nuttige stowwe. Op grond hiervan het voedingkundiges 'n spesiale metode ontwikkel om gewig te verloor. Die broccoli-dieet moet vir 10 dae gevolg word. Gedurende hierdie tydperk kan jy tot 10-12 kg ry. Sulke vooruitsigte is indrukwekkend, nie waar nie?

Vereistes vir broccoli

Om mee te begin, wil ek stilstaan ​​by die geskiedenis van broccoli. Volgens wetenskaplike gegewens het hierdie groentekultuur tweeduisend jaar gelede bekend geword en die eerste keer in antieke Rome verskyn. Dit was die Romeine wat hierdie gawe van die natuur so genoem het. Na die verkondiging van Rome as 'n republiek het die inwoners baie oorloë begin voer om nuwe lande te verower. Om hierdie doelwitte te bereik, het die Romeine beleg van stede en nedersettings gereël. Eens het hulle op 'n dorp afgekom en besluit dat dit vir hulle nie moeilik sou wees om hierdie plek in te neem nie. Maar die soldate het geen idee gehad hoe lank hulle sou moes wag nie. Maande en weke het verbygegaan, maar die Romeine het nie daarin geslaag om hul plan te bereik nie. Hulle het gewonder wat die saak was. Die inwoners van die dorp moes immers lankal nie meer kos gehad het nie, aangesien alle paaie na die lande en weivelde versper was. Soos dit blyk, was die enigste voedsel vir die boere broccoli, wat in byna enige omstandighede kon groei en die hele jaar vrug kon dra. Hierdie groente-oes is 'n voedsame produk, ondanks die lae kalorie-inhoud (in 2 g - ongeveer 100 energie-eenhede). Kool het die beleërde mense krag en energie gegee, sodat hulle uithou. As gevolg hiervan het die Romeine teruggetrek uit respek vir die geduld en moed van die inwoners van die dorp.

As vroeër veral Italianers gewig verloor het met behulp van broccoli, het die tegniek in die nabye toekoms gewild geword onder Amerikaners. Nou, soos u weet, help broccoli Europeërs om skraler te word. Vooraanstaande persone, verteenwoordigers van skoubedryf en politici wend hulle toenemend tot die wondergroente. Soos u kan sien, verkies die top van die samelewing nogal 'n begrotingsaanleg bo duur medisyne en prosedures wat op liggaamsvorming gerig is.

Die broccoli-dieet is in verskillende stadiums verdeel. Die eerste twee dae moet u die bewind nr. 1, die derde en vierde dag waarneem - nr. 2, die vyfde en sesde - nr. 3, die sewende en agtste - nr. 4, die negende en tiende - nr. 5 .

Modus nr. 1 word as die hooffase beskou, wat 'n uitstekende opskudding aan die liggaam bied en die proses van gewigsverlies begin. Nou moet jy broccoli en gekookte hoender eet.

Eet broccoli saam met ander groente tydens regime # 2.

Regime nommer 3 veronderstel die gebruik, benewens die wonderkultuur, kefir en maer beesvleis.

Met modus 4 kan u 'n bietjie rogbrood by die spyskaart voeg.

Onderhewig aan die nommer 5, moet u steeds vis eet.

Elke dag moet u drie maaltye reël en matig eet, en 'n paar uur voor slaaptyd van die kos vergeet.

Wat die drinkkomponent van die broccoli-dieet betref, moet jy baie skoon water drink, asook van tyd tot tyd laevet gefermenteerde melkdrankies sonder bymiddels. Jy kan soms smul aan tee of koffie, maar sonder suiker. Dit word ook aanbeveel om suikervervangers te weier. Sout van kos word toegelaat, maar in moderering.

Soos jy kan sien, hoef jy nie alleen kool te eet nie. Die spyskaart vir verskeie stadiums van die dieet sluit in vis, maer vleis, aartappels, brood, ander groente, verskeie kruie, suurroom, olyfolie. Dit word aanbeveel om streng by die spyskaart hieronder te hou, sonder om die volgorde van periodes en maaltye te verander. Andersins kan jy die dieet minder effektief maak.

Broccoli dieetkieslys

Kontraindikasies vir die broccoli-dieet

• Ongetwyfeld is 'n dieet gebaseer op broccoli teenaangedui in geval van individuele onverdraagsaamheid vir hierdie produk.
• Dit word ook nie aanbeveel om daarop te sit vir siektes in die maag en pankreas, vir gastritis (veral gepaardgaande met verhoogde suurgehalte in die maag), vir swanger vroue, tydens borsvoeding, tieners en mense van ouderdom nie.

Voordele van die broccoli-dieet

1. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die ongetwyfelde nut van broccoli self. Geen wonder dat sy die koningin van die koolfamilie genoem word nie. Hierdie kool is een van die seldsame voedselitems wat baie voedingstowwe bevat. Broccoli het 'n plek vir lysien-, treonien-, isoleucien-, valien-, leucien-, metionien- en ander noodsaaklike aminosuurkomponente. Dit dra nie net by tot gewigsverlies nie, maar het ook 'n gunstige uitwerking op die liggaam, veg teen voortydige veroudering van selle, verleng jeug en skoonheid. Die samestelling van broccoli het ook 'n positiewe uitwerking op kraakbeen en bloedvate, wat bydra tot die versterking daarvan. Op 'n natuurlike manier reinig hierdie plant die bloed van skadelike komponente.
2. Daarbenewens help die teenwoordigheid van broccoli in die dieet om die metabolisme te normaliseer, wat help om gewig te handhaaf na die dieetmetode.
3. Broccoli help om baie ernstige en selfs ongeneeslike siektes te voorkom. Dit bevat 'n stof soos sulforafoon, wat die groei van kankerselle inhibeer.
4. Die stingels van hierdie plant bestry ook maagsere, gastritis, katarakte en vele ander gesondheidsprobleme.
5. 'N Broccoli-dieet bevorder dus tasbare gewigsverlies in 'n redelike vinnige periode en 'n gesonde stimulant vir die liggaam. Die tegniek word redelik gebalanseerd deur die teenwoordigheid van voedselkomponente daarin. As u nie daarop sit nie, sal u die figuur kan transformeer sonder spanning vir die liggaam.
6. Op 'n dieet bly iemand kragtig en energiek (onthou die inwoners van 'n antieke Italiaanse dorpie).
7. Om op 'n dieet te leef, vereis nie afwykings van die gewone skedule nie; dit kan u sport beoefen en 'n normale sielkundige toestand handhaaf.

Nadele van die broccoli-dieet

• Ten spyte van die baie positiewe eienskappe en vleiende resensies oor die broccoli-dieet, is dit nie alle voedingkundiges wat dit ondersteun nie weens die taamlik lae kalorie-inhoud.
• Kenners beveel aan dat diegene wat nogtans besluit om die liggaam met broccoli te omskep, 'n addisionele vitamien- en mineraalkompleks inneem en nie langer volgens die voorgestelde beginsels gaan eet nie.
• As u ook praat oor die nadele van hierdie metode om die figuur te transformeer, is dit opmerklik dat nie almal van die smaak van hierdie groente hou nie. Met inagneming van die feit dat dit nodig is om dit hoofsaaklik vir tien dae te gebruik, kan dit moeilik wees om edele pogings te bewerkstellig om die liggaam tot die einde te transformeer.

Her-dieet op broccoli

Die volgende twee maande word die broccoli-dieet nie herhaal nie.