1. Boeremarkte Dit is 'n ware kans om vars, heerlike kos te kry wat jou sal inspireer om rou te gaan. Besoek markte waar mense hul eie produkte so gereeld as moontlik verkoop om voorraad van nodige produkte aan te vul. Ook sulke plekke is wonderlik om die produsente persoonlik te leer ken en seker te maak die kwaliteit van die produkte. 2. Kook Rou Aandete ’n Ligte aandete is wonderlik. Jy sal beter slaap, en in die oggend sal jy in 'n goeie bui wakker word en vinnig kombuis toe hardloop vir ontbyt. Hier is 'n voorbeeld van die perfekte slaai vir 'n herfsaandete (dit is beter om 'n slaai vooraf voor te berei - byvoorbeeld in die oggend): () 3. Beplan u etes Wanneer ons sê "beplan", bedoel ons om altyd kruideniersware saam met jou te dra en 'n paar maaltye voor die tyd voor te berei. Wat van 'n groot bak vars vrugte? Probeer groen sap in die oggend maak en neem dit saam werk toe! Koop groot bondels spinasie, boerenkool, tamatiestingels en trosse wortels. Daar is so 'n reël, wat deur talle studies van sielkundiges bevestig word: uit 'n groot bak sal jy meer neem en eet. Hierdie reël geld ook vir groente. 4. Gesonde versnaperinge is altyd by jou Ja, om koshouers saam met jou te dra is nog 'n uitdaging. Maar jy kan ook daarvoor voorberei, jy hoef net spesiale herbruikbare sakke en glas-eko-bottels vir groensappe, peuselhappies, slaaie en vrugte aan te skaf. Jy kan ook ’n termiese sak koop en wortelstokkies, rou salsa, blaarslaai en ’n fles groensap daarin sit. Selfs al is jou dieet nie 100% rou nie, probeer om meer rou kos by jou dieet in te sluit, besoek boeremarkte meer gereeld, kook aandetes sonder om die stoof te gebruik, neem groente en vrugte saam vir ’n peuselhappie. Watter geheime gebruik jy om meer rou kos te eet? Deel met ons in die kommentaar!
2022-11-11