Contents [show]
- Dieetvereistes van modemodelle
- Mode-modelle dieet menu
- Die dieet van die driedaagse dieet van modemodelle nr. 1
- Die dieet van die driedaagse dieet van modemodelle nr. 2
- Die dieet van die driedaagse dieet van modemodelle nr. 3
- Die dieet van die 14-dae mode-model
- Kontraindikasies vir die dieet van modemodelle
- Voordele van 'n mode-model se dieet
- Nadele van 'n modemodeldieet
- Her-dieet van modemodelle
Gewig verloor tot 4 kg binne 3 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 450 Kcal.
Soms moet die sterre van die loopplank ook daardie ekstra kilogram vinnig verloor voor 'n belangrike vertoning of ander gebeurtenis wat verband hou met die modellewe. Maar per slot van rekening droom nie net modemodelle nie, maar ook gewone dames van aantreklikheid en harmonie.
As u van 3-4 onnodige kilogram ontslae moet raak, en u het min tyd hiervoor, kan u 'n dieetmodel van drie dae self probeer. Vandag sal ons u bekendstel met sy twee gewildste opsies wat drie dae en 3 weke duur.
Dieetvereistes van modemodelle
Die driedaagse dieet van modelle sluit hoendereiers, maaskaas, appels, pruimedante, neute, kruie, wortels, piesangs, kefir in. Meer besonderhede word beskryf in die spyskaart van 'n spesifieke weergawe van die mini-model dieet. U moet drie keer per dag eet. Voordat u gaan slaap (in die tweede en derde vorm van die driedaagse modeldieet), mag u uself bederf met 'n glas vetvet kefir. In enige modelleringstegniek moet u voldoende skoon water gebruik. Verskeie soorte tee word ook toegelaat, maar die byvoeging van suiker is verbode. Koffie en ander drankies is nie welkom nie. Dit word aanbeveel om die laaste maaltyd nie later as 16-17 uur te maak nie (kefir nie ingesluit nie). U kan vroeër eet, maar wees dan voorbereid op 'n nog meer tasbare gevoel van honger in die aand. Daar moet op gelet word dat spyskaarte van die tweede en derde tipe gewoonlik meer bevredigend is, en dit is makliker om dit na te volg. Maar op hierdie dieetopsies en gewigsverlies kan met 1-1,5 kg minder wees as in die moeilikste.
Wat die mode -dieet -opsie betref, wat tot 14 dae kan voortgaan, is dit meer lojaal. Gewoonlik is dit nie so moeilik om gewig te verloor nie. Daar is vier maaltye per dag, gebaseer op hoendereiers, semelsbrood, maer vleis, maaskaas, vis en seekos, vrugte en groente. Dit is raadsaam om nie later as 18-19 uur te eet nie. Gewigsverlies vir die eerste week is 3-5 kg. In die tweede week loop die kilo's ook af, maar nie so vinnig nie. Volgens die resensies van mense wat hierdie dieet van modelle ondervind het, kan u 7-8 kg ry terwyl u die hele tydperk uithou.
Ongeag watter weergawe van die dieet wat die podiumsterre gebruik, u verloor gewig, om die behaalde resultate te behou, moet die uittrede glad uit die dieet wees. In die na-dieetlewe (ten minste die eerste week), is dit die moeite werd om meestal lae-vet, lae-kalorie-geregte te eet, bestaande uit groente, vrugte, bessies, maer vleis, vis, seekos, maaskaas, kefir, graan ( bokwiet, rys, hawermout). As u soet- of styselagtige voedsel wil hê, moet u van tyd tot tyd 'n gunsteling bederf gee, maar soggens en natuurlik met mate. Dit is nie nodig om ontbyt te maak nie, byvoorbeeld uitsluitlik van lekkers. Dit sal meer korrek, bevredigend en nuttiger wees om 'n porsie hawermout of ander graan te eet en 30-40 gram sjokolade (verkieslik donker) te eet. Probeer om nie onderweg te eet nie, eet te veel en maak vriende met sport.
Mode-modelle dieet menu
Die dieet van die driedaagse dieet van modemodelle nr. 1
Ontbyt: gekookte eier.
Na 3 uur: 170 g lae-vet wrongel met tee.
Na nog 3 uur: 170 g lae-vet wrongel met tee.
Die dieet van die driedaagse dieet van modemodelle nr. 2
Ontbyt: gekookte eier.
Middagete: 170 g lae-vet wrongel met tee.
Aandete: 200 g slaai, wat beet, pruimedante, appels en 'n bietjie neute insluit; 200 g maaskaas met die byvoeging van verskillende kruie en knoffel (opsioneel).
Snags: 'n glas kefir.
Die dieet van die driedaagse dieet van modemodelle nr. 3
Ontbyt: 300 g piesangs en 'n glas vars uitgedrukte appelsap.
Middagete: 230-250 g slaai appels, beet, kool, verskillende kruie met olyfolie; bak laevet sampioensop, waarby jy 1 teelepel kan voeg. suurroom met lae vet; ongeveer 200 g soja-goulash plus 'n glas cranberry sap.
Middaghappie: 170 g maaskaas (min of min vet) en tee.
Aandete: slaai in 'n hoeveelheid van tot 250 g, wat soetrissies, appels, kool insluit; 200 g lae-vet maaskaas gemeng met beet; tee met natuurlike heuning; 'n paar pruimedante of gedroogde appelkose.
Snags: 'n glas kefir.
Die dieet van die 14-dae mode-model
Dag 1
Ontbyt: gekookte eier; 'n glas natuurlike jogurt, met 'n klein hoeveelheid van jou gunsteling vrugte; tee.
Middagete: 'n porsie laevet groentesop met croutons; kool en komkommerslaai met 'n paar druppels groente -olie.
Middaghappie: 'n glas laevet hoenderbouillon of sap van vrugte (groente).
Aandete: tot 100 g maer gaar bees- of hoenderfilet; 50 g vetvet wrongel en 200 ml lae-vet kefir.
Dag 2
Ontbyt: 2 semelsbroodroosters met tee; oranje.
Middagete: 100 g gekookte of gebakte kalfsvleis en gekookte garnale; 'n glas tuisgemaakte jogurt of kefir.
Middagversnapering: 'n glas vetvleisbouillon of enige sap.
Aandete: gekookte of gebakte aartappels; gekookte blomkool (100 g); 'n sny semelsbrood met tee.
Dag 3
Ontbyt: tot 100 g lae-vet maaskaas; 'n sny maer ham of maer gekookte vleis; tee.
Middagete: gekookte aartappels; 100 g gekookte blomkool; 100 g gekookte of gebakte sjampanje en 1 klein kiwi.
Middagversnapering: 'n glas vars uitgedrukte sap uit vrugte of groente.
Aandete: 100 g gekookte lae-vet vis en 'n glas tuisgemaakte jogurt of kefir.
Dag 4
Ontbyt: tot 30 g suikervrye muesli of gewone hawermout; 'N glas tamatiesap; klein piesang; tee.
Middagete: ongeveer 100 g visfilet, gestoof onder uie; 'n gekookte of gebraaide hoendereier sonder om olie by te voeg.
Middagversnapering: 'n glas vetvleisbouillon.
Aandete: 'n klein porsie gestoofde witbone; slaai van nie-styselagtige groente met olyfolie; 1 gekookte aartappel en 'n klein semelsbroodroosterbrood.
Dag 5
Ontbyt: gekookte eier; 'n glasie lae-vet jogurt; tee.
Middagete: gekookte bruinrys met sojasous; 'n paar sjofele gekookte beet met die toevoeging van groente-olie; 'n glas sap van tamaties of ander groente.
Middaghappie: 250 ml tuisgemaakte sap of dieselfde hoeveelheid vetvleisbouillon.
Aandete: lae-vet maaskaas (tot 100 g); verskeie dun skywe harde ongesoute kaas; 'n glas lae-vet melk.
Dag 6
Ontbyt: tot 30 g onversoete mielievlokkies of hawermout, gekruid met lae-vet melk; 'n glas jogurt sonder bymiddels.
Middagete: 100 g rys en gekookte of gebakte sampioene; 'n paar eetlepels witkoolslaai met kruie; 'n glas vars uitgedrukte sap van sitrus.
Middagversnapering: vars uitgedrukte sap of kruietee.
Aandete: 1 roosterbrood; 'n porsie koolslaai met kruie en groente-olie; 2 klein kiwi's en 'n koppie tee.
Dag 7
Ontbyt: 100 g lae-vet wrongel; gekookte of gestoomde hoendereier; tee.
Middagete: sampioene gekook of gebraai in enkele druppels groente-olie; 'n paar eetlepels rys (verkieslik bruin); gekapte witkool en 'n glas sitrussap.
Middaghappie: 250 ml natuurlike sap.
Aandete: gestoofde pluimveelewer (150 g); 50 g krapvleis of stokkies; 'n glas warm melk.
nota... Vanaf die agtste dag, indien nodig, moet u net die spyskaart van die eerste week herhaal.
Kontraindikasies vir die dieet van modemodelle
- Siektes van die kardiovaskulêre stelsel en enige ander chroniese siektes kan 'n ernstige struikelblok wees vir die nakoming van die dieet van modemodelle.
- Oor die algemeen is dit vir niemand oorbodig om 'n gekwalifiseerde spesialis te besoek voor 'n kardinale verandering in die dieet nie.
- U kan nie die reëls van die modemodelle volg tydens swangerskap, borsvoeding, tydens 'n tydperk van siekte, algemene ongesteldheid van die liggaam, adolessente en mense van ouderdom nie.
Voordele van 'n mode-model se dieet
- Die mees ooglopende pluspunt is doeltreffendheid. Min mense slaag nie daarin om die liggaam goed te transformeer met behulp van die dieet van 'n modemodel nie.
- As ons praat oor drie-dag opsies, as gevolg van die klein hoeveelheid produkte op die spyskaart, kan jy baie bespaar op hul aankoop, en op kooktyd.
Nadele van 'n modemodeldieet
- Die nadele van die dieet van 'n modemodel (veral die driedaagse variasies) sluit in 'n wanbalans in die inhoud van die stowwe wat nodig is vir die liggaam.
- Dit is onwaarskynlik dat u honger sal kan vermy.
- Die gevoel van swakheid, verhoogde moegheid, duiseligheid, geïrriteerdheid, gereelde buierigheid en soortgelyke vreugde is nie ongewoon nie.
- Dit is moeilik om die tegniek van modemodelle te kombineer met aktiewe fisieke, en soms geestelike, vragte.
- Dit is ook belangrik om daarop te let dat gewigsverlies dikwels voorkom in verband met die verlies aan vloeistof uit die liggaam. En daarom, aan die einde van die gewigsverliesperiode, het kilogram baie kanse om terug te keer as u die dieet nie versigtig beheer nie.
Her-dieet van modemodelle
As u besluit om die mode-model-dieet weer te herhaal, moet u dit eers 30-40 dae na die vorige gewigsverliesmarathon doen.