Dieet van ruimtevaarders, 20 dae, -14 kg

Gewig verloor tot 14 kg binne 20 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 770 Kcal.

Droom u van die gewigloosheid wat u ervaar nadat u gewig verloor het? Die ruimtevaarder-dieet sal u help. As u gedink het dat u voedsel in buise sal moet eet, wat inherent is aan die oorwinnaars van die ruimte, is dit glad nie die geval nie.

In werklikheid is dit nie duidelik waarom die dieet so genoem is nie. Maar daar word algemeen geglo dat die streng strengheid van die dieet gepaard gaan met die kompleksiteit van die werk van ruimtevaarders. Hierdie dieet is ontwerp vir 'n taamlike lang tydperk (20 dae), waarna u tot 20 kg onnodig vir die liggaam kan verloor.

Vereistes vir ruimtevaarder

Let daarop dat die moeilikheid om die ruimte -dieet in ag te neem grootliks te wyte is aan die feit dat dit van dag tot dag een spyskaart bevat, waarvan u die dieet hieronder kan vertroud. Toegestane voedsel bevat eiers, maer hoender, kefir en maaskaas met 'n minimum vetinhoud, onversoete koffie en tee (groen is die prioriteit). By die bereiding van voedsel is dit onaanvaarbaar om olies en verskillende vette te gebruik. Alle ander voedsel en drankies val in die verbode kategorie.

Dit is opmerklik dat dit nie nodig is om 20 dae op hierdie dieet te sit nie. As u minder kilogram moet verloor, gaan voort met die marathondieet totdat u die gewenste resultaat behaal. Dit is noodsaaklik om die ruimtevaarders se dieet te stop in geval van gesondheidsverswakking.

Hierdie dieet werk effektief omdat dit die volgende twee belangrike meganismes vir gewigsverlies kombineer. Eerstens maak dit voorsiening vir 'n tasbare afname in die daaglikse kalorie -inname. Dit bevat slegs ongeveer 700 kalorieë, wat ver onder die aanbevole inname is. Tweedens, die ruimtevaarders se dieet is so effektief omdat dit op suiwer proteïenvoedsel gebaseer is. 'N Skerp beperking van die inname van koolhidrate in die liggaam dra gewoonlik by tot gewigsverlies. Daarom is proteïendiëte in al hul diversiteit so gewild.

Om die resultaat vir 'n lang tyd te behou en nie u gesondheid te benadeel nie, is dit baie belangrik om korrek en geleidelik uit hierdie streng dieet te kom. Moenie haastig wees om koolhidrate te oorlaai nie, selfs nie uit die komplekse kategorie nie, waarvan bekend is dat hulle gesond is. Voeg eers vrugte by u ontbyt -spyskaart en vul dit dan met pap (hawermout is die beste). Stel dan daagliks ander gesonde koolhidrate bekend. Begin met groente wat nie stysel is nie, maar vergesel al hierdie kosse met proteïene. Verfynde, soet en te hoë-kalorie kos moet so lank as moontlik daarvan weerhou word. U kan dit bekostig op die sogenaamde dae van voedselrus (byvoorbeeld op vakansiedae wanneer 'n nie-dieetmaal nie vermy kan word nie). Slegs sulke eetgedrag sal help om 'n werklik kosmiese resultaat te behou.

Daar moet aandag gegee word aan velsorg. Aangesien mense met 'n redelike hoeveelheid kilogram dikwels gewig verloor op hierdie dieet, kan die vel sak of, ten minste, slap word. Om dit te vermy, moet u die verskillende skille en maskers wat 'n ligeffek het, nie verwaarloos nie.

Ruimtevaarder dieetkieslys

nota... Slegs een klein versnapering is toegelaat in die vorm van 'n tweede ontbyt of 'n middagversnapering. Volgens die ontwikkelaars van die dieet kan twee, selfs sulke onbeduidende, versnaperinge die proses om gewig te verloor aansienlik vertraag.

Kontra-indikasies vir ruimtevaarders

• Om op 'n dieet van ruimtevaarders te sit, is beslis nie die moeite werd vir vroue in 'n interessante posisie nie, moeders wat verpleeg, mense met niersiektes, kardiovaskulêre stelsel, spysverteringskanale.
• Selfs as u goed voel, sal dit nie oorbodig wees om 'n dokter te besoek vir 'n gesondheidskontrole en konsultasie voordat die ruimtetydperk begin nie. Dit is belangrik om die risiko's van gesondheidsskade te minimaliseer as u sulke streng riglyne volg.

Voordele vir ruimtevaarder

1. Die dieet is ideaal vir oorgewig. Volgens resensies is die resultate van gewig verloor mense wat klaar is met wat hulle begin het baie tasbaar.
2. As u die dieet korrek verlaat, bly die resultaat baie lank en behaag u dankbaarheid vir die getoonde wilskrag.
3. Dikwels het sulke voeding 'n positiewe uitwerking op die voorkoms (veral die vel word getransformeer, slapheid, aknee en ander onaangename manifestasies verdwyn daarvan).
4. Die voordele van die ruimtevaarders se dieet sluit in die eenvoud van kosmaak. Dit is genoeg om van tyd tot tyd 'n nuwe sarsie vleis en eiers gaar te maak. U hoef beslis nie ure in die kombuis te sit nie.

Nadele van die ruimtevaardersdieet

• As baie proteïediëte help om energietoon te handhaaf, waaksaam te bly en aktief aan sport deel te neem, is dit onwaarskynlik dat die ruimtedieet met so 'n effek sal spog. Aangesien die kalorie-inhoud baie laag is, het baie mense, volgens resensies, nie genoeg krag om selfs aan eenvoudige fiksheid deel te neem nie. Dit is ook moontlik dat jy bloot swakheid in die gesig staar. Maar dit is belangrik dat die liggaam van afvalprodukte ontslae raak nadat hy proteïene geëet het. En hiervoor is fisieke aktiwiteit steeds nodig. Andersins kan die gifstowwe stagneer en sodoende ernstige skade aan die liggaam veroorsaak. As jy nie genoeg krag het vir ernstige oefensessies nie, doen aerobics. Selfs gereelde stap sal doen. Verleng net jou looptyd en moenie die trappe teenoor die hysbak afskeep nie.
• Die nadele van die ruimtevaarders se dieet kan met selfvertroue toegeskryf word aan die feit dat proteïenvoeding, wat gekenmerk word deur 'n lae kalorie-inhoud, die risiko verhoog om ketoasidose te ontwikkel (metaboliese versaking), en ook steurnisse in die werk van koolhidrate en vetmetabolisme kan veroorsaak. .
• Baie mense stop halfpad deur hierdie dieet en omdat hulle verveeld raak met haar eentonige dieet. Om dieselfde kos dag na dag te eet, het u egter ernstige wilskrag nodig, waarop nie almal kan roem nie.

Herhaal die ruimtevaarder dieet

Hierdie voeding is taamlik skaars, en daarom kan die kos van ruimtevaarders 'n tasbare spanning vir die liggaam word, en daarom word dit kategories nie aanbeveel om dit 1-2 keer per jaar uit te voer nie.