Die wetenskaplike naam vir die vrees om gewig op te tel is obesofobie. Die oorsake van obesofobie kan verskil, sowel as die graad van die erns daarvan. Hier is 'n paar van die redes waarom jy 'n vrees ontwikkel om gewig op te tel:
– Die begeerte om aan die standaarde van skoonheid te voldoen, verwerping van jou eie voorkoms of ’n verwronge persepsie van jou figuur.
– Daar is vet mense in die familie, daar is 'n aanleg om oorgewig te wees. Jy het gewig verloor en is bang om terug te keer na die vorige toestand.
– Die probleem is nie oorgewig nie – konstante kalorie-telling, bekommernisse oor wat jy eet help jou om jou aandag van ’n ernstiger probleem af te lei.
Enige vrees verminder die kwaliteit van ons lewens, en hierdie een is geen uitsondering nie. Daarbenewens het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat die konstante vrees om vet te word en die vrees vir kos gewigstoename kan uitlok. Verhoogde eetlus is ons liggaam se reaksie op die produksie van kortisol, die streshormoon. Obesofobie kan lei tot gevolge soos anoreksie en bulimie.
Wat moet ons dus doen as ons met so 'n toestand te staan kom?
Probeer ontspan en verstaan die redes vir jou vrese. Wat maak jou die meeste bang? Sielkundiges beveel aan om jou vrees in die gesig te staar. Dit sal help om die betekenis daarvan vir jou te verminder.
Het jy jou vrees ontmoet? Die tweede ding om te doen is om die ergste scenario voor te stel. Stel jou voor dat dit waarvoor jy die meeste gevrees het, gebeur het. Stel jou voor die gevolge hiervan. Die geestelike ervaring van die probleem help om daaraan gewoond te raak, waarna dit nie meer so skrikwekkend lyk nie, en dit sal ook makliker wees om maniere te vind om die probleem op te los.
– ’n Aktiewe leefstyl en sport sal jou help om van obsessiewe gedagtes te ontsnap. Ten minste sal jy minder tyd hê vir selfverwyt. Daarbenewens dra sport speel by tot die produksie van hormone van vreugde, en natuurlik sal dit vir jou makliker wees om jouself in vorm te hou. En dit sal jou meer vertroue in jouself en jou vermoëns gee.
- Eet verstandig. Dit is wonderlik as jy die geleentheid het om 'n voedingkundige te raadpleeg en jou eie voedingstelsel te skep. Probeer om skadelike kosse uit jou dieet uit te skakel, vervang dit met gesonde.
– Ten slotte, fokus nie op die taak van “maer wees” nie, maar op die taak om “gesond te wees”. Om gesond te wees is 'n taak met 'n "+" teken, 'n positiewe een, in hierdie geval hoef u uself nie te beperk nie, maar inteendeel, u moet baie nuwe en nuttige dinge by u lewe voeg (sport, gesonde kos, interessante boeke, ens.). Dus, alles wat onnodig is op sigself sal jou lewe verlaat.