Dieet op gars, 7 dae, -4 kg

Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 940 Kcal.

Pêrelgars het sy pragtige naam gekry van die woord "pêrels". Gars bestaan ​​uit klein korrels wat soos pêrels lyk.

Gars word van gars gemaak. Die stel bruikbare komponente in hierdie graan verhoog dit tot 'n leidende plek onder ander korrels. Selfs die ou Romeinse gladiators het garspap geëet om hul sterkte en uithouvermoë te verhoog, omdat dit gebalanseerde koolhidrate, proteïene en plantaardige vette bevat.

'N Dieet op pêrelgort is 'n effektiewe en baie begrotingstegniek om 'n figuur te transformeer. Verder is dit ook nuttig vir die liggaam. Hoe om vinnig gewig te verloor met gars?

Garsdieetvereistes

Om die garsdieet die doeltreffendste te wees, moet pap op 'n spesiale manier voorberei word. Neem 200 g graan, en gooi 'n liter skoon water en laat ongeveer 12 uur swel. Nadat die pêrelgars geswel het, moet dit met nog drie glase water gegooi word. Stuur die pot oor lae hitte en laat prut vir 30 minute. Nadat dit van die hitte verwyder is, bedek dit met 'n handdoek en laat dit vir 15 minute brou. Die pap is gereed om te eet. U kan nie suiker, botter en ander vetterige bymiddels by die pêrelgars voeg nie; dit is raadsaam om dit nie eers te sout nie.

В die strengste en mees effektiewe opsie dieet moet slegs een gars eet, en die gespesifiseerde volume in 5 gelyke porsies verdeel. Maak seker dat u baie water drink. Leë groen tee en kruietee word ook toegelaat.

Die volgende dieetopsie op gars - meer lojaal. Hier kan u 'n klein hoeveelheid gekapte appels (verkieslik groen variëteite) en 'n paar pruimedante by die ontbyt voeg. Vir middagete kan pap aangevul word met 'n stuk vis of vleis, gekook sonder om olie by te voeg, en 'n slaai van nie-styselagtige groente. En vir aandete kan u net 'n lae-vet maaskaas eet en 'n glas kefir of natuurlike jogurt drink. U kan klein hoeveelhede vrugte eet, maar piesangs word nie aanbeveel nie. Kies die vrugte met die laagste kalorie.

'N Week van pêrelgortdieet duur gewoonlik 4 tot 7 kilogram. Die resultaat hang af van die individuele eienskappe van die organisme, die hoeveelheid oortollige gewig en die noukeurigheid van die metode. Dit is opmerklik dat in die eerste dae oortollige vloeistof die liggaam verlaat, en daarom word die vertrek van die eerste kilogram ook geassosieer. En na drie of vier dae begin die gehate vet smelt.

Daar is ook nog 'n gewilde opsie vir die parelgarsdieet... U kan daarby bly vir 'n week. In die eerste twee dae moet u net pap eet. Voeg binne 3-4 dae groen appels in 'n hoeveelheid van tot 3 stukke per dag by die gars. Jy kan die vrugte rou eet, jy kan dit bak. En op dae 5-6, benewens pap en vrugte, is dit ook toegelaat om pap te vervang met lae-vet maaskaas (tot 150 g). Op die laaste dieetdag, wat u voorberei op die post-dieet lewe, is die spyskaart veral gevarieerd. U kan die dieet ook verryk met gekookte maer vleis (100-150 g), wat beter is om tydens middagete te eet.

Handhaaf 'n nuwe figuur in die toekoms pêrelgarsdag aflaai... Om dit te doen, berei u bloot 250 g pêrelgort voor (verkieslik soos hierbo beskryf) en eet dit bedags leeg, met die beginsels van fraksionele voeding en vergeet nie om oorvloedig te drink nie. Benewens gewone water gedurende die aflaaitydperk, kan u groen tee drink sonder suiker. Probeer om u van alles te weerhou. Vir 'n gladde gewigsverlies, kan u een vasdag per week aan graan bestee. As u doel is om in vorm te bly, is die aflaai voldoende een keer elke 10-14 dae.

Die dieetkieslys

'N Voorbeeld van 'n weeklikse dieet van gortdieet (eerste opsie)

'N Voorbeeld van 'n weeklikse dieet van gortdieet (eerste opsie)

Kontraindikasies vir die parelgarsdieet

• Dit is natuurlik onmoontlik om by die parelgarsdieet te hou in die geval van individuele onverdraagsaamheid vir hierdie graan. Alhoewel hierdie verskynsel skaars is, aangesien parelgort nie tot die kategorie allergene behoort nie.
• In groot hoeveelhede word gars nie aanbeveel vir mense met 'n verhoogde suur in maagsap nie, wat dikwels hardlywigheid (pap "versterk") en ander spysverteringsstoornisse ondervind.
• Ook die taboe om gewig te verloor met die aktiewe gebruik van pêrelgort, is die aanwesigheid van chroniese siektes tydens 'n verergering, onverdraagsaamheid teenoor plantaardige proteïene. Natuurlik doen 'n konsultasie met 'n dokter in elk geval nie skade nie.
• Swanger en lakterende vroue, kinders en bejaardes is beter om nie op hierdie manier met hul gesondheid te eksperimenteer nie.

Voordele van 'n pêrelgarsdieet

1. Om gewig te verloor op pêrelgort, is gewoonlik gemaklik vanweë die versadiging daarvan. Pap bevat die regte koolhidrate, dit help om die liggaam te versadig en kalm te wag tot die volgende maaltyd. Die behoud van die korrekte werking van die spysverteringskanaal en die versnelling van metabolisme word vergemaklik deur die fraksionele voeding wat deur die metode aanbeveel word.
2. Die gebruik van gars het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid en voorkoms. Hierdie graankos is ryk aan aminosure, magnesium, yster, kalsium, mangaan, koper, fosfor, kalium, selenium, sink, lysien, vitamiene van die groep A, B, E, D, K. Groentevesel, wat in voldoende hoeveelhede is graan, dra daartoe by dat die ingewande van slak en giftige afsettings en fekale klippe natuurlik gereinig word. Gereelde verbruik van gars verbeter die spysverteringsprosesse, verwyder probleme met ontlasting en gee 'n aangename gevoel van ligtheid.
3. Fosfor is betrokke by die regulering van breinaktiwiteit en metabolisme, help om ander nuttige stowwe te assimileer. Vitamien A is nuttig vir die gesigorgane, verbeter die toestand van hare en tande, versterk die immuunstelsel. Gars help om die vlak van slegte cholesterol te verminder, maak bloedvate skoon en verhoog die hemoglobien. Lysien handhaaf die gesondheid van die hart, weerstaan ​​verkoue en vertraag die verouderingsproses. Dokters beveel gort aan vir mense met maagsere, kolitis, pankreatitis.
4. Die teenwoordigheid van pêrelgars in die dieet verbeter ook die toestand van die vel aansienlik. Hiervoor is 'dankie' die moeite werd om te sê aan kollageen, wat verantwoordelik is vir die verjonging en elastisiteit van ons buitenste 'dop'. Vitamien B verbeter die toestand van die hare, die suiwerheid van die velinhoud, verbeter die funksionering van die senuweestelsel en die vriend van die D -groep dra by tot die behoorlike ontwikkeling en versterking van die muskuloskeletale stelsel. Dit help ook om tande en bene te versterk. Hierdie produk is veral nuttig vir diabete en mense met allergieë. Pêrelgars bevat baie aminosure, wat die liggaam se vatbaarheid vir eksterne stimuli verminder, wat allerhande allergiese reaksies veroorsaak. Garspap is 'n kragtige antioksidant, want dit bevat baie selenium (volgens hierdie aanwyser is gars drie keer hoër as die beroemde rys).
5. Voedingskundiges beveel sterk aan dat almal ten minste twee tot drie keer per week, ongeag hul begeerte of onwilligheid om gewig te verloor, garspap inneem. Op hierdie manier kan u die jeug bewaar en die gesondheid verbeter.

Nadele van 'n pêrelgarsdieet

• As u glad nie van gort hou nie, sal hierdie tegniek natuurlik nie vir u werk nie. Selfs diegene wat lojaal daaraan is, kan verveeld raak met die gebruik van hierdie pap.
• As u bang is dat u nie genoeg wilskrag het om dit wat u aan die einde begin het, te voltooi nie, is dit raadsaam om nie 'n mono-variant van die dieet te kies nie, maar een met 'n wye verskeidenheid dieet.
• ’n Dieet op gars kan moeilik wees vir mense wat nie die lewe sonder ’n voldoende hoeveelheid vleis- en visprodukte kan voorstel nie, asook vir diegene met ’n soettand.

Her-dieet op gars

As u tot 'n week op 'n pêrengarsdieet gesit het, kan u dit oor 'n maand weer aanwend. As die dieetmarathon langer geduur het (tot twee weke), is dit beter om 1,5-2 maande te wag tot die volgende begin van die tegniek.