Kiwi-dieet, 7 dae, -4 kg

Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1020 Kcal.

Kiwi word nie meer as 'n eksotiese oorsese produk beskou nie, soos voorheen. Die soet en suur smaak van hierdie ruige bruin vrugte betower ons landgenote. Terloops, die wydverspreide oortuiging dat kiwi 'n vrug is, is verkeerd. Kiwi is 'n bessie wat groei op 'n bosagtige liana met baie sterk takke. Die bessie is vernoem na 'n voël wat in Nieu -Seeland woon. Hierdie ongewone vrugte is geteel deur 'n Nieu -Seelandse landboukundige wat 'n gewone Chinese wingerdstok verbou het. Inwoners van sommige lande noem kiwi “Chinese appelliefies”.

Kiwibessies weeg van 75 tot 100 gram en bestaan ​​uit 'n hele reeks nuttige elemente. Vandag is daar baie kiwi-diëte. Kom ons fokus op die gewildste en effektiefste.

Kiwi-dieetvereistes

Die kortste metode om gewig te verloor met die aktiewe gebruik van kiwi gaan voort 2 dag, waarvoor jy 1-2 ekstra kilo's kan afgooi en oortollige vloeistof uit die liggaam kan gooi. Dit is 'n uitstekende manier om u figuur reg te stel voor 'n belangrike gebeurtenis of na 'n stewige ete. Vir twee dae moet u 'n streng dieet volg, wat die gebruik van 1,5-2 kg kiwi daagliks impliseer. Dit is raadsaam om die beginsels van fraksionele voeding te volg. Maaltye moet ewe groot wees en eweredig oor tyd versprei word. U kan een dag aan so 'n dieet spandeer.

As u meer gewig moet verloor, kan u hulp vra om te dieet, wat aanbeveel word om op te sit 7 dae... As 'n reël, gedurende hierdie tyd, laat die liggaam ten minste 3-4 kg oortollige gewig. Met goeie gesondheid en die begeerte om die figuur 'n bietjie meer te transformeer, kan hierdie weergawe van die kiwi-dieet uitgebrei word. Maar kenners beveel kategories nie dieet op hierdie manier vir meer as nege dae aan nie. Die lys van voedsel wat weggegooi moet word, sluit in suiker en alle lekkers, gebak, kitskos, geriefskos, alkoholiese drank, koffie en swart tee, koeldrank. En om die dieet te baseer, bykomend tot kiwi, word aanbeveel op vellose hoendervleis, spruitkoring, semolina, vis, hoendereiers, melk en lae-vet maaskaas, leë jogurt, vrugte en groente (verkieslik nie-stysel), verskeie kruie, groen tee en kruie-afkooksels. Drink daagliks genoeg skoon water. Kies die kos waarvan jy hou uit die gelyste kos en eet dit oor 5 daaglikse versnaperinge. Moenie die volgende 3 uur voor slaaptyd ooreet of eet nie. Die res van die produkte wat nie in die verbode lys gelys is nie, kan u uself 'n bietjie toelaat deur die nuttigste te kies. Aangesien dit verbode is om suiker by kos en drankies te voeg, kan jy 'n klein hoeveelheid (1-2 teelepels) natuurlike heuning gebruik.

'N Soortgelyke resultaat met betrekking tot gewigsverlies word gegee deur die tweede opsie van die weeklikse dieet op kiwi… Die dieet van hierdie metode behels ook vyf maaltye per dag. Maar in hierdie geval word 'n spesifieke spyskaart voorgeskryf, waarvan die basis, benewens kiwi, die volgende produkte is: hawermeel, bokwiet, rys, maer vleis, appels, bessies, groente, lae-vet kefir en jogurt, gedroogde vrugte . Die ontwikkelaars van hierdie metode van gewigsverlies laat diegene wat dit moeilik vind om sonder hierdie drankies klaarkom 'n tweede koppie koffie of swart tee te drink, maar hulle beveel sterk aan om dit voor middagete te doen en nie suiker, room en ander hoë-kalorie bymiddels by te voeg nie. aan hulle.

3-4 ekstra ponde (en as sportsoorte gekoppel is - tot 7) kan met behulp van twee-week kiwi-dieet... Volgens die reëls moet u daaglikse rantsoene afwissel met 'n spesifieke lys voedsel. Op die eerste dag bestaan ​​die spyskaart uit 9-10 kiwi's, 'n toebroodjie van volgraanbrood en 'n sny harde ongesoute kaas, gekookte hoenderborsie, lae-vet maaskaas (tot 250 g) en 'n porsie nie- styselagtige groenteslaai. Op die tweede dag is dit toegelaat om tot 10 kiwivrugte, 'n sny rogbrood, gekookte of gebraaide hoender-eiers (2 stuks), tot 300 g gekookte of gestoomde maer vis, 'n paar klein stukkies hoenderborsie te eet. (ons gebruik nie olie tydens kook nie), 2-3 vars tamaties. Voordat u gaan slaap, met 'n sterk hongergevoel, kan u 'n glasie lae-vet kefir drink of 'n paar eetlepels maaskaas met 'n minimum vetinhoud eet.

As u nie haastig is om gewig te verloor nie, en u baie tevrede is met die geleidelike, maar maksimale voordeel vir die gesondheid en die onttrekking van oortollige gewig, kan u die dieet net effens aanpas in die rigting van nut. Beperk die gebruik van vetterige en eerlik kaloriese voedsel, skakel snacks voor slaaptyd uit en voer meer kiwi in u dieet in. Volgens die resensies van baie mense, kan hierdie praktyk, met die bestaande oortollige gewig, u in die eerste maand van 3 tot 9 kg afneem. Eet kiwi in suiwer vorm, voeg dit by verskillende slaaie, maak heerlike smoothies en jy sal beslis binnekort aangenaam verras wees deur die resultaat.

Dit is baie belangrik om te leer hoe om die regte kiwi te kies. Ryp vrugte moet nie moeilik wees nie. As u liggies op die kiwi druk, moet daar 'n effense inkeping bly. Ook 'n teken van rypheid is die ligte geur van bessies, piesang of suurlemoen wat uit die kiwi kom. Die korrekte vrugte (effens verouderd of groen) moet effens gekreukel wees. As u nog steeds 'n ryp kiwi gekoop het, kan u die situasie red. Om dit te doen, plaas die bessies op 'n donker plek om te "rus". Met hierdie metode kan u binnekort klaargemaakte kiwi's kry.

Kiwi-spyskaart

'N Voorbeeld van die dieet van 'n weeklikse dieet vir kiwi (eerste opsie)

nota... Maak die spyskaart vir die oorblywende dae op grond van hierdie voorbeelde en bogenoemde aanbevelings.

'N Voorbeeld van die dieet van 'n weeklikse dieet vir kiwi (eerste opsie)

Dieetvoorbeeld van 'n kiwi-dieet van twee weke

nota... Wissel tussen hierdie daaglikse maaltye. Gebruik honger kefir of maaskaas voordat u gaan slaap.

Kontra-indikasies vir kiwi-dieet

1. Dit is gevaarlik om op 'n kiwi-dieet te sit vir mense met siektes in die spysverteringskanaal (gastritis met 'n hoë suurgehalte, maagsere).
2. As u al voorheen allergiese reaksies op vrugte of bessies ervaar het, is dit beter om nie dadelik die kans te neem om kiwi volop te eet nie. Stel kiwi geleidelik in u dieet in. As die liggaam nie begin weerstaan ​​nie, kan u gewig verloor met behulp van hierdie bessies.
3. Aangesien kiwi baie vloeistof bevat en, wanneer dit oorvloedig verbruik word, 'n tasbare las op die uitskeidingstelsel uitoefen, moet u nie op hierdie manier gewig verloor in geval van nier- en blaas siektes nie.

Voordele van die Kiwi Dieet

1. Die verfrissende soet-suur smaak van kiwi sal nie net u eetlus bevredig nie, maar u ook opbeur. Kiwi bevat vitamiene A, B, C, foliensuur, beta-karoteen, vesel, verskillende flavonoïede, natuurlike suikers, pektiene, organiese sure.
2. Om kiwi te eet is baie voordelig vir pasiënte met hoë bloeddruk, aangesien dit help om die bloeddruk te normaliseer.
3. Hierdie bessie het ook 'n gunstige uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Net een vrug kan elke dag in die liggaam se daaglikse behoefte aan vitamien C voorsien.
4. Nog 'n inleiding tot die dieet van kiwi help om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder, wat die gesondheid aansienlik kan benadeel.
5. Dit is ook wetenskaplik bewys dat die eet van kiwivrugte voortydige grysheid van hare voorkom.
6. Die voordelige effek van kiwi op die genesing van kanker is opgemerk.
7. Daarbenewens bevry die stowwe in hierdie bessies die liggaam van skadelike soute en voorkom die vorming van nierstene.
8. Vir diabetes is kiwi baie gesonder as die meeste vrugte. Die oorheersing van vesel bo suiker in kiwi help om die bloedsuikervlakke te reguleer. En die ensieme wat kiwi bevat, is 'n groot hulpmiddel vir vetverbranding en gewigsverlies.
9. Dit word vergemaklik deur die lae korie-inhoud van kiwi (50-60 kcal per 100 g). Boonop bevat hierdie bessies meer antioksidante as appels, suurlemoene, lemoene en groen groente.
10. Die gebruik van kiwi word ook aanbeveel tydens swangerskap. Die chemiese samestelling van hierdie vrugte help die baba om in die baarmoeder te groei en te ontwikkel. Die belangrikste ding in hierdie geval is om nie te misbruik nie. Dokters beveel aan dat aanstaande moeders 2-3 kiwi's per dag eet, om bloedarmoede te voorkom. Kiwi bevat baie foliensuur (vitamien B9), volgens hierdie aanwyser is ruigbessies die tweede een vir broccoli.

Nadele van die kiwi-dieet

• As gevolg van die lae kalorie-inname, kan metabolisme "stop".
• Sommige mense ervaar effense malaise, swakheid en duiseligheid terwyl hulle die tegniek waarneem.

Her-dieet

As ons oor een of twee dae op 'n kiwidieet praat, kan dit een keer per week gedoen word. Dit word aanbeveel om nie meer as een keer per anderhalf maand op die weeklikse tegniek toe te pas nie. Dit is beter om die dieet langer te laat stilstaan. Dit is ongewens om gedurende die volgende 2-2,5 maande na die aanvanklike voltooiing daarvan 'hulp te vra' vir 'n dieet van twee weke.