Dieet vir die derde bloedgroep, 7 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 7 dae.

Gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud vanaf 950 Kcal.

Volgens dokters kan die voorbereiding van 'n individuele dieet met inagneming van die bloedgroep die gesondheid aansienlik verbeter en verskillende siektes voorkom. As u ook weet wat die voedingsbeginsels vir u bloedgroep is, kan u voedsel kies wat u help om gewig te verloor. Ons stel voor dat u vertroud raak met 'n dieet wat ontwerp is vir mense met 'n derde bloedgroep, waarvan daar volgens statistieke ongeveer 20% op ons planeet is.

Dieetvereistes vir die derde bloedgroep

Voordat mense met die derde bloedgroep 'n gebalanseerde dieet saamstel, moet hulle leer oor voedsel wat tot gewigstoename of gewigsverlies kan lei. Op grond van hierdie kennis kan u die dieet bereken op grond van u doelstellings en begeertes.

Kom ons kyk nou na elke produkkategorie. Dit sal help om die beste en nuttigste spyskaart te skep.

Van die vleisprodukte vir mense met die derde bloedgroep is die nuttigste skaapvleis, lamsvleis, wildsvleis, konynvleis. Jy kan eet, maar in 'n beperkte hoeveelheid, kalkoen, verskeie lewer, kalfsvleis, beesvleis, fisantfilet. En heeltemal uitsluit van die dieet is hoendervleis, eend, hart, varkvleis, vleis van ganse, patryse en kwartels.

Wat vis betref, sal sardientjies, snoek, heilbot, stokvis, salm, bot, seebaars, steur veral vir u goed wees. U kan ook baber, plate, haring, kammossel, haai, geel en silwer baars eet. Dit word aanbeveel om krewe, kreef, snoek, krappe, rotsbaars, beluga, mossels, seekat, garnale en skilpadvleis te weier.

Praat van suiwelprodukte, let ons daarop dat die mees aanvaarbare gebruik van kaas gemaak van tuisgemaakte bok- of skaapmelk, tuisgemaakte wrongel, natuurlike jogurt, kefir, bok- en beesmelk met 'n minimum persentasie vet. Neutrale suiwelprodukte word beskou as botter, volmelk, wei, eetbare kaseïen, roomkaas, sojakaas en dieselfde melk, verskeie harde kase en karringmelk. Maar verwerkte kaas, blou- en Amerikaanse kaas, verskeie geglasuurde wrongel, vetterige roomys is skadelik vir die liggaam.

Wat vette en olies betref, word aanbeveel om maaltye hoofsaaklik van olyfolie te voorsien (natuurlik is matigheid belangrik). Van tyd tot tyd kan lewertraan en vlasaadolie by die dieet gevoeg word. Dit is raadsaam om sonneblom-, grondboontjie-, sesam-, katoen- en mielie-olie op te gee.

Tussen sade en verskeie neute is daar glad geen besonder nuttige produkte nie. Sommige wat jy soms kan toelaat, sluit in Amerikaanse neute, soetkastaiings, amandels, okkerneute en pekanneute. Dit word aanbeveel om sesamsaad, pasta wat daarvan gemaak word, grondboontjies en dieselfde pasta, sonneblomsaad, sesamhalva, papawersaad en dennepitte uit te sluit.

Ryskoeke, giersbrood en dieselfde brood is gewild onder bakkeryprodukte. Gluten-gebaseerde brood, rogmeelbrood, sojabrood, hawersemelsmuffins en speltbrood word as neutrale kosse beskou. Nie nodig om rog- en koringbrood te sê nie.

Van graan en graan is dit veral nuttig om rys, hawer, gierst te gebruik. En dit is beter om shiritsa, gort, rog, mielies, bokwiet op te gee.

Onder peulgewasse word donker boontjies, limabone, groentebone en rooi soja aanbeveel. Soms kan u witbone, groen ertjies, koperboontjies, groenbone, fava-bone, lemoenbone en boontjies met romp eet. Vermy kontak met lensies, koei- en lam ertjies, hoek- en stralebone, swartbone en gevlekte bone.

Blomkool, patats, beet, groen en geel paprika, spruitjies en witkool word as veral bruikbare groente en kruie beskou. Dit word ook aanbeveel om 'n voldoende hoeveelheid pastinaak, broccoli, wortels, beetblare, warm paprika, jong mosterd in u dieet in te voer. Wit ertjies, courgette, spinasie, venkel, sampioene, dille, groen uie, koolraap, aspersies, gemmer, sigorei, alle soorte uie, aartappels, blaarslaai, kohlrabi en Japannese radyse moet in effens kleiner hoeveelhede verteer word. Voedingkundiges raai pampoenpepo, olywe, mielies, gewone radyse, artisjok, artisjokke en sojabone aan.

Aanbevole bessies en vrugte is piesangs, bosbessies, druiwe, pruime, papaja, pynappel. Appelkose, vlierbessies, lemoene, mandaryne, perskes, swartbessies, aarbeie, aalbessies, kiwi, vye, aarbeie, rosyne, pomelo, nektarien, mango's, suurlemoene en spanspekke word as neutraal erken. Kokos, wortel, turksvy, granate, rabarber, persimmon is ongewens.

As u voedsel met speserye en speserye wil voorsien, word dit aanbeveel om gemmer, pietersielie, peperwortel, kerrie, rooipeper te kies. Vermy wonderpeper, gortmout, tapioka, eetbare gelatien, mieliestysel, witpeper en mieliesiroop. Dit is wenslik om ketchup van souse en natuurlik eerlik hoë-kalorie- en vetterige bymiddels van hierdie soort uit te sluit.

Die nuttigste vloeistowwe vir mense met die derde bloedgroep is groen tee, papajasap, bosbessies, pynappels, kool, druiwe (verkieslik vars uitgedruk). U kan, maar nie gereeld nie, swart tee, appelkoos sap, gewone koffie en koffiedrank, verskillende sitrus sappe, water met suurlemoensap drink. Van alkohol is dit beter om wyn te kies of 'n bietjie bier te drink. Dit word nie aanbeveel om tamatiesap, verskillende soorte koeldrank, seltzerwater en vloeistowwe wat sterk alkohol bevat, te drink nie.

Die bruikbaarste bymiddels wat byvoorbeeld gebruik kan word om tee te berei, is roosheupe, salie, drop en gemmerwortel. U kan drankies drink en geregte eet met die byvoeging van echinacea, krullerige suring, hydrastis, paardebloem, sint-janskruid, verbena, kamille, gladde olm, aarbeiblare, valeriaan, tiemie. Die verbod is van toepassing op hoep, aalwyn, gentiaan, herdersbeurs, hooi, mieliestigmas, kuitvoet, hooifenegriek, rooiklawer, linde.

As daar geen kontraindikasies is nie, is dit nie oorbodig om aan die een of ander sportsoort deel te neem nie. Vir die eienaars van die derde bloedgroep is dit die beste om joga, swem, tennis, oefening op 'n oefenfiets of 'n gewone fiets te ry, te draf, en u hoef net meer te loop.

As ons oor die tydsberekening van die dieet praat, let ons daarop dat daar geen spesifieke tydperke is vir die nakoming daarvan nie. Die basiese reëls moet altyd waar wees, want dit weerspreek nie die beginsels van behoorlike voeding nie. Laat u af en toe 'n bietjie afwyk as u wil. Maar onthou dat alles in matigheid moet wees. Sorg dat u na u liggaam luister en alles doen sodat voeding dit op 'n voordelige manier beïnvloed.

Die dieetkieslys

Voorbeeld van 'n dieet vir die derde bloedgroep vir 3 dae

kontra

Alle eienaars van die derde bloedgroep kan die bostaande dieet volg as hulle nie 'n ander spesiale dieet kry nie. En dan, met 'n bekwame benadering en verpligte konsultasie met 'n gekwalifiseerde dokter, is dit in elk geval moontlik om volgens die reëls van die metode te eet, met enkele wysigings.

Voordele van die derde bloedgroepdieet

1. U kan hartlik, afwisselend eet.
2. ’n Wye reeks toegelate produkte laat jou toe om ’n spyskaart te beplan op grond van jou smaakvoorkeure.
3. Die kos wat aangebied word, is beskikbaar. Dit is nie nodig om u na vreemde kulinêre bestanddele te wend en die gewone kos op te gee nie.
4. Behalwe om die welstand te verbeter en die gesondheid te versterk, kan u, deur die spyskaart aan te pas, verloor en ook gewig optel. Die dieet is veelsydig.

Nadele van die derde bloedgroepdieet

• Ondanks die feit dat u baie kan eet, is daar sekere verbodsvereistes. As u wil hê dat die dieet effektief moet wees, moet u 'n paar voedselsoorte prysgee of dit in u spyskaart aansienlik verminder.
• Vir diegene met 'n soet tand en liefhebbers van gebak met baie kalorieë, kan dit moeilik wees om nuwe reëls in te stel.
• Dit is ook die moeite werd om daarop te let dat dit vir die doeltreffendheid van die tegniek so lank as moontlik gevolg moet word.

Her-dieet

As u goed voel, kan u altyd, wanneer u wil, hou by 'n dieet vir die derde bloedgroep.